Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőrbetegséghez. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott egy zöld főzetet használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, muffin, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend a tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

A pattanások megfelelő táplálkozása

Következő cikk: Akne tavasz

A problémás bőr sok nehézséget okoz a tulajdonosának. Akne, akne, akne, gyulladt kiütés rontja a megjelenést és a hangulatot.

Természetesen drága kozmetikumot vásárolhat, és megpróbálhatja leküzdeni a vele járó kiütést.

De szinte soha nem akne az arcon vagy a test nem tud megszabadulni, csak külső módszerekkel.

• Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak a DOCTOR képes az EXACT DIAGNOSZTÁT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Jobb megérteni az egészségtelen bőr állapotának okait, és próbálja meg megszüntetni azokat.

Okai

Kevesen gondolják, hogy a táplálkozás befolyásolja-e a bőr megjelenését.

És közben a rossz étrend miatt megjelenik a pattanások.

Testünk úgy van kialakítva, hogy a salakokat a belekben, a májban és a vesékben nyerjük. A bőrben lévő pórusok hatalmas szerepet játszanak a káros anyagok megszabadításában. A szövetek nemcsak oxigént kapnak belőle, hanem a pórusok segítségével a test tisztítja a méreganyagoktól.

A faggyúmirigyek faggyút választanak ki, amely a szennyeződések részecskéi, a halott epidermisz mellett ürül ki.

• De a bélrendszeri problémák a rossz vagy rossz minőségű táplálkozásból erednek, az anyagcsere-folyamatok lassulnak.
• A redukált toxinok a véráramba felszívódnak, mérgezik az egész testet.
• A bőr néhány extra takarítási munkát végez. Természetesen nem fog megbirkózni.
• A mirigyek pórusait és ürülékcsatornáit túlzott mennyiségű szennyeződés és zsír akadályozza.
• Az oxigént nem tartalmazó üregekben a baktériumok aktívan proliferálódnak, és gyulladásos elemek alakulnak ki.

Néha gennyes tartalom jelenik meg mélyen a bőr alatt.

Fotó: mélyen gennyes gyulladás

Ez azt is jelzi, hogy a szervezetnek a lehető leghamarabb segítségre van szüksége.

A hormonok is befolyásolják az aknét.

• Az androgének (férfi nemi hormonok) megnövekedett vérszintje fokozza a faggyúmirigyek aktivitását.
• Egyes élelmiszerek tesztoszteron termelést okozhatnak az inzulin felhalmozásával (például tehéntej, cukor).

A serdülőkor során a serdülőkorban, a terhes, szoptató nőknél gyakran előfordul a hormonális egyensúlyhiány a menstruációs ciklus kezdete előtt és a menopauza alatt.

Az embereknél a bőrkiütés tendenciája megfigyelhető:

• a gyomor-bélrendszer krónikus betegségeivel;
• a pajzsmirigy rendellenességeivel;
• immunitáshiányos betegségekkel;
• a túlmelegedés vagy a túlhűtés miatt;
• a stressztől és a krónikus fáradtságtól;
• allergiás az élelmiszerekre, a kábítószerekre és a kozmetikumokra;
• a bőr atka aktivitása miatt;
• a higiéniai előírások be nem tartásától.

Hogyan kell kezelni a kiütést

Az arckiütés elleni küzdelemben fontos az integrált megközelítés.

Fotó: Csak az orvos tudja helyesen meghatározni a kiütés okát, és hatékony kezelést ír elő.

Az elkezdéshez forduljon szakemberhez - egy bőrgyógyászhoz. Ez segít azonosítani az akne igazi okait.

Lehet, hogy más orvosok is meg kell vizsgálniuk.

• Ha vannak problémák az emésztőrendszerrel, akkor meg kell látogatnia egy gasztroenterológust.
• Amikor megsértik a pajzsmirigy - endokrinológus.

Ha a krónikus betegségek kezelése után a pattanások nem mentek el, akkor további küzdelemre van szükség.

A pattanások megszabadulásához kövesse a bőrápolás szabályait:

Fotó: csak a megfelelő bőrápolás segít megbirkózni a kiütéssel

• Először is, a dermisnek meg kell tisztítania. Jobb mosni speciális gélekkel vagy habokkal. A gyógyszertárban kátrányszappant vásárolhat - természetes és nagyon hasznos eszköz az arc és a test mosására;
• hatékonyan használjon gyengéd hámlást, alkoholmentes tonikot. Könnyű súrolást lehet készíteni a szokásos szódából és az arcmosásból;
• száraz akne segít az érintett területek dörzsölésében vagy a szalicilsav-kiütés egyes elemeinek ponton történő alkalmazásában;

Fotó: arcmaszk zabpehellyel

• fehér és zöld agyagon, mézen, zabpehelyen alapuló maszkok enyhítik a fekete foltokat, a hámlást és a halott epidermiszsejteket;
• hogy egy nagy pattanás gyorsabban eltörjön, egy éjszaka készíthet egy tömörítést Vishnevsky kenőcsből vagy zúzott aloe levélből;
• semmi esetre sem lehet nyomni a pattanásokat, amíg nem érnek. Csak gyulladás és fájdalom hiányában megpróbálhatja eltávolítani a gennyes tartalmat, ha óvatosan megnyomja a körmét az alábbi fejen;
• Az utolsó lépés egy hidratáló eszköz alkalmazása. Ehelyett koncentrált jojobaolajat, búzacsíra használhat.

Béltisztítás

A fermentált tejtermékek kedvező hatással vannak az emésztőrendszerre.

• Elkezdheti a kefir ivását, de ez a termék nem a legjobb asszisztens. Az élesztő és a kefir gomba tartalma miatt savanyúvá válik, ezért nem alkalmas a gyomor magas savasságú emberek számára. Ha még mindig dönt a kefir javára, jobb, ha frisset vásárol. Csak a gyártás első napjaiban a kefir hashajtó hatású.

Fotó: ivóvíz italok elősegítik a megfelelő emésztést

• Ideális lehetőség a természetes joghurt. De nem az, amit a boltban értékesítenek egy csomó ízzel és színnel belül.
• A bél mikroflóra és a rendszeres széklet normalizálása segít a tejtermékek fermentálásában a tejsav bifidobaktériumok és a laktobacillák tartalmával. Jobb italt készíteni otthon. Ehhez egyszerűen egy speciális száraz élesztőt kell vásárolni egy gyógyszertárban vagy szupermarketben, és az utasításoknak megfelelően fel kell oldani a tejben.

Először meg kell venni a sovány tejet, hogy a test ne lázadjon. És 2-3 napos használat után fatálhat.

Fotó: friss gyümölcslevek alkalmasak a belek tisztítására.

Ha a bélrendszeri problémák súlyosak, akkor az első és második tisztítási nap reggelén be kell kezdeni a beöntést.

• A második nap folyamán természetes almalevet lehet inni, tisztított vízzel hígítva. A gyomorbetegségekben ez nem érdemes. Az almában lévő sav súlyosbíthatja a gyomorhurutot vagy a fekélyeket.
• A harmadik reggel alma- vagy sárgarépaléval kezdődik. Ebéd közben a levest zöldséglevesben enni sütés vagy olaj nélkül saláta nélkül fogyaszthatja.
• A negyedik napon adjunk hozzá néhány olíva- vagy napraforgóolajat a salátához.

Az eredmény fenntartásához hetente egyszer kefir napokat kell rendezni.

A testük után könnyedséget kap, a székrekedés eltűnik, és a bőr észrevehetően tisztább lesz.

Videó: "Superdish akne nélküli bőrre"

Táplálkozási jellemzők az akne számára

A bőr egészsége szempontjából fontos, hogy ne csak rendszeresen tisztítsa meg.

A megfelelő táplálkozás sokkal gyorsabban segít megszabadulni a pattanásoktól.

• A salak által már nem szennyezett testhez hasznos, hogy a lehető legtöbb gyümölcsöt enni. A bennük lévő szál hozzájárul a bélmozgáshoz. Ez még néhány kilót veszít, mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. De étkezés után nem szabad enni, hanem főételként külön-külön.

A dohányzás hatással van a pattanásokra? Tudjon meg itt.

• Fontos, hogy sok ásványi vagy szűrt vizet inni. Segít öblíteni a toxinokat a szervezetből.
• Reggel hasznos, ha egy pohár vizet inni egy üres gyomorban, és hozzáadjuk a csipetnyi sót. Egy óra múlva egy pohár kefirot vagy joghurtot fogyaszthat. A só eltávolítja a káros anyagokat, és a savanyú tej helyreállítja a mikroflórát.

Az arcra táplált akne táplálkozása az alábbi elveken alapul:

• a menünek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A napi étrendben öt fő termékre van szükség: hús vagy hal, zöldség, gyümölcs, gabona, savanyú tej;

Fotó: friss gyümölcsök és zöldségek kell lenniük a menüben

• jó naponta enni korpa (3-4 evőkanál);
• A sült ételeket ártalmas. Rákkeltő anyagokat tartalmaz, és nem gyógyítja a bőrproblémákat. A mikrohullámú sütőből származó ételek kevés előnyökkel járnak.

Az étel párolható.

• Dupla kazánban, lassú tűzhely vagy sütés a sütőben. Ezzel a módszerrel a főzési termékek hasznos vitaminokat és nyomelemeket tárolnak;
• Naponta egyszer enni az első kurzusokat a sovány hús vagy zöldségleves alapján.

Milyen élelmiszerek okoznak akne

Mielőtt megszabadulna a pattanásoktól, meg kell találnia, hogy milyen termékeket nem lehet akne fogyasztani.

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• cukor, csokoládé, zsírkrémek;
• zsíros hús (különösen sertéshús);
• köles és búzadara (sok glutént tartalmaz, amely székrekedést okoz);
• édes tészta;

Fotó: jobb, ha visszautasítja ezeket a termékeket.

• tej és túró tömeg;
• vaj;
• gyorsétterem;
• chipek, kekszek és más finomított ételek;
• banán, szőlő;
• füstölt és pácolt ételek;
• konzerv savanyúság;
• szénsavas italok, instant kávé, alkohol;
• zsíros vagy feldolgozott sajt;
• tojás (nem lehet több, mint 2 darab hetente enni).

Annak ellenére, hogy a fenti termékek károsítják a szervezetet, nincs szükség arra, hogy véglegesen elhagyják őket.

Az ízletes étel örömöt ad egy személynek, és a korlátozások tönkretehetik a hangulatot és depressziót okozhatnak.

Lehetetlen életet élni édes nélkül. Végül is, az embereknek szükségük van az öröm és a glükóz hormonjára.

Fotó: néha megengedheti magának, hogy egy kis édeset eszik

Néha megengedheted magadnak, hogy valamit tilos, de élvezetes. Csak ne használja vissza.

Engedélyezett termékek

Az egészséges táplálkozás segít a pattanások ellen, ha tartalmazza a szükséges tápanyagokat:

• a cinket szabályozó faggyúmirigy;
• a cellulóz intesztinális perisztaltikájának javítása;
• omega-savak, amelyek segítik a hormonegyensúly helyreállítását;
• B, A, E. csoportba tartozó vitaminok.

Fotó: Hasznos bőrtermékek

Lehet enni:

• rizs, hajdina, zabpehely;
• diétás hús - pulyka, nyúl, csirke, marhahús;
• tengeri hal - rózsaszín, pollock, lazac;
• rozsliszt, korpa kenyér;
• zöldségek és gyümölcsök;
• friss zöldek;
• szójabab;
• lenmag és olaj;
• diófélék;
• olívaolaj;
• természetes kávébab;
• zöld tea, gyümölcskompótok, gyümölcsitalok, ásványvíz;
• erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú túró.

Fotó: erjesztett tejtermékek normalizálják a bél mikroflórát

diéta

A szigorú akne diéta nem létezik.

Kövesse az egészséges életmódot, hagyja abba az egészségtelen étrendet, élvezze a test könnyűségét és a gyönyörű bőrt.

• Ennél gyakrabban esznek (napi 5 alkalommal), de kisebb adagokban.
• Ne keverjük össze a burgonya ételét vagy a zabkását. Jobb, ha növényi salátával használjuk.
• És egy másik étkezéskor élvezze a hajdina, de nem hússal, hanem zöldséggel.
• Nem ajánlott fehérjékkel kevert szénhidrátok egy étkezés közben.

Minta menü

A napi étrend nem mindig könnyű, és még egy kiegyensúlyozott.

Ebben az esetben a táblázatban megjelenő hét hozzávetőleges menüje segít.

Akne diéta, hasznos és káros termékek, receptek, minta menü

Egy ilyen kellemetlen probléma, mint a pattanások, nem csak a serdülőket aggasztják, hanem a felnőtteknél is gyakori. A szakemberrel (kozmetikus, bőrgyógyász) folytatott konzultáció során először érdekli az étrendjét, arról, hogy pontosan mit eszik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen étrend, még akkor is, ha a legdrágább és hatékonyabb krémet használja a pattanásokra, nem fog működni, akne a helyén marad. Ezért szükséges az úgynevezett akne diéta.

A tisztességes nemek többségének leggyakoribb hibája az, hogy az első megjelenésüknél fogva az akne zsebét a dekoratív kozmetikumokkal megvilágítja, vagy a csoda orvoslására törekszik, az utóbbi, mint azt a tapasztalat mutatja, valójában teljesen hatástalan és költséges. Ezért, ha a gyulladás hozzáadásával egy súlyos akne kitörés jelentkezik, konzultálnia kell egy orvoskal, aki a probléma megvizsgálása után azonosítja az előfordulásának okát, és kiválasztja az optimális kezelési módszereket a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások nélkül.

Ennek a kellemetlen problémának a oka lehet a tömeg, kezdve a hormonális háttér banális instabilitásától, véget vetve a belső szervek betegségeinek és az egészségtelen étrendnek, ez utóbbi a probléma leggyakoribb oka. Ezért, ha a pattanások megjelenése hirtelen természetű, érdemes orvosi vizsgálatot végezni, mivel ez a tény komoly testfunkciókat jelezhet. Ha ez a probléma időnként zavarja Önt, egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással és kiegyensúlyozott étrenddel megoldhatja azt. A diéta-akne ezzel is segít.

Az akne étrendje, az alapelvek.
Természetesen az akne és a pattanások elleni táplálkozás tekintetében csak általános ajánlásokat adhat meg, mert minden szervezet esetében minden egyedi. Ebben az esetben mindez a szervezet sajátosságaitól és az életmódtól függ. Ezért fokozatosan kell elkészítenie magának a diétát, figyelembe véve bizonyos termékek várható intoleranciáját. Egy másik étrendre való hirtelen váltás hátrányosan befolyásolhatja a testet, ezért óvatosság van ebben a kérdésben.

Először is, be kell állítania a bél munkáját, mert a bőr és a belek egymáshoz kapcsolódnak: ha a belek nem képesek megbirkózni a tisztítás funkciójával, a bőr csatlakozik. Ezért a gastrointestinalis traktus megfelelő működése elsődleges fontosságú. By the way, lehet, hogy nem is ismeri az ilyen problémákat, de a bőre nem lesz becsapva. Pontosan akne, gyulladás és fekete foltok a szervezet bélrendszerének rendellenességei. Ebben az esetben a probléma megoldása érdekében hasznos az oldható diétás rostok felvétele az étrendbe, és hasznos környezetet teremt a hasznos bél mikroflóra reprodukálásához.

Az ilyen probléma, mint a diszbakteriózis gyakran az akne lefolyásának súlyosbodásához vezet. A diétás rost, a pektin, a gumi és a fibregek (prebiotikus) sikeresen megoldják, és Ön egy lépéssel közelebb van az egészséges és tiszta bőrhöz. A táplálék rostok a hajdina, a búzadara, a gyöngyház, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búzakorpa, a brokkoli, a zöldborsó, a brüsszeli hajtások, a petrezselyem, a kapor, a zeller, a bab, a spenót és mások. Ebben a listában olyan élelmiszerek találhatók, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ezért nem szabad belefoglalni az akne diéta étrendjébe.

Az ehető korpa napi fogyasztása javítja a bőr állapotát. A napi adag három-hat evőkanál.

Az akne étrendjének való megfelelés nagy jelentősége a helyes főzés. Ebben az esetben ajánlott egy dupla kazán vagy több főzőlap használata, amely maximálisan megtartja a vitaminokban és a tápanyagokban lévő termékeket, valamint lehetővé teszi a minimális mennyiségű olajjal és fűszerekkel való főzést.

Ahhoz, hogy az érintett bőrt rendbe lehessen hozni, ajánlatos a napi étrendbe több cinktartalmú ételeket (tenger gyümölcsei, búzakorpa, máj, sovány marhahús pörkölt, hering, spárga) alkalmazni, mert képes szabályozni a faggyúmirigyeket és tisztítani a pattanások bőrét.

Az A-vitamin nagyon hasznos a pattanásokra, így annak kiküszöböléséhez több vitamint tartalmazó terméket kell fogyasztania, különösen a halolajat, zöld leveles zöldséget, sárgarépát (sárgarépalé), kukoricát, sárgabarackot, spenótot, fekete ribizli, sóska.

A B-vitaminoknak az étrendben is kell lenniük, ha megszabadulni akarnak erről a kellemetlen és esztétikai problémától. Ez a vitamin megtalálható a sajt, a tojás, a máj és a vesék, a káposzta, a búza és a hajdina, a hüvelyesek és a spenót. A látható eredmény érdekében a reggeli étrend első napjától kezdődően ajánlott a reggeli zabkása (lehetőleg só és cukor nélkül) főzése friss gyümölcs hozzáadásával.

Akne és pattanásokkal együtt a halaknak az asztalon kell lenniük. Az omega-savak fontos szerepet játszanak a bőr egészségében és az ifjúságban, ha a halat nem lehet az étrendbe felvinni, akkor cserélje ki a halolajjal vagy a lenmaggal, amit hozzá lehet adni a zabkásahoz.

Az E-vitamin felelős a bőr szépségéért és egészségéért is, így a termék tartalmának is tartalmaznia kell az akne diétát. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban (olívaolaj, lenmag, napraforgó), diófélékben.

Ezen túlmenően, az étrend alatt a pattanások tilos sós, fűszeres, zsíros, liszt és sült ételek, alkohol.

Mit kell kizárni az étrendből az akne étrendje alatt.
A következő termékeket egyáltalán nem ajánljuk, vagy fogyasztásukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni:

• füstölt termékek;
• bármilyen fűszer, különösen fűszeres;
• zsíros húsok és halak;
• korlátozza a tojásfogyasztást (hetente legfeljebb két);
• szénsavas és édes italok;
• erős tea, kávé;
• édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárt, fagylaltot és édességet;
• gyorsétterem;
• fehér kenyerek;
• kukoricapehely;
• szőlő;
• fehér rizs;
• burgonya;
• banán.

Kötelező akne diétás termékek:

• Fokhagymát. Teljesen hozzáadható mindenhol, kedvező hatással van a bőrre és különösen az egész testre.
• Ginger. Segít tisztítani a vért és erősíti a szervezet védekezését.
• Lemon. A citromfa gyümölcséből származó gyümölcslé normalizálja az anyagcserét, és kedvező hatással van az egész szervezet munkájára.
• Petrezselyem. Javasoljuk, hogy reggel egy petrezselyem üres gyomorcsomagolásánál vegye be.

Ajánlott termékek.
Először is - friss zöldségek, gyümölcsök és sok zöld, mert sok értékes rost van, ami szabályozza a széket, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Nagyon jó, ha havonta egyszer tartanak böjt napokat vagy három napos gyümölcsöt.

Amint fentebb már említettük, a gabonapehely (köles, hajdina, zabpehely, árpa, rizs) kötelező ételnek kell lennie az étrendben (lehetőleg minden nap, vagy legalább hetente háromszor).

A kenyeret ajánlott mérsékelten és előnyösen durva rozsban fogyasztani.

A tejtermékeket, mint a zabkása, naponta be kell vonni az étrendbe, mert hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az alacsony zsírtartalmú húsokat hetente kétszer is be kell vonni az akneellenes étrendbe.

Italként ajánlott a zöld tea, az ásványvíz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Néhány szót külön kell mondani a tiszta ivóvízről. Győződjön meg róla, hogy az akne étrendje alatt meg kell figyelnie az ivási rendszert. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni. A víz nemcsak a méreganyagok és toxinok tisztítását segíti, hanem a bőrsejteket is nedvességgel táplálja.

Diétás akne receptek.

Gőzhal.
A friss hal tisztítására és nem több, mint 6 cm-es darabokra vágva. Nem túl mély lemezt veszünk, elhelyezzük a halakat, megszórjuk a sárgarépát apróra vágott szalmával, majd a hagymakarikákkal. A hagyma tetejére tegyen egy pár paradicsomszeletet és néhány zöldt (ízlés szerint). Könnyedén sózhatod. Mindezt kettős kazánba tesszük és kb. 25 percig főzzük.

Csirke filé zöldségekkel.
Vágjuk az előmosott és szárított padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk egy kis sót a tetején, és fél órára helyezzük félre. Ezután a csirke filé részekre kell vágni, szeletekre vágni bolgár paprika, hagyma, paradicsom és sárgarépa. Egy fazékban, vastag aljjal, olívaolajjal kenve, először tegye a paradicsomot, majd a sárgarépát, a hagymát és a csirke, majd helyezze el a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. A rétegek között zöldek is hozzáadhatók. Tegye a potot a tűzre, zárja be a fedelet, és forraljon 40 percig. Ha allergiás a paradicsomra, akkor kizárhatja őket a receptből, és nagyon ízletes is.

Minta diéta menü akne a héten.

Hétfőn.
Reggeli: zabpehely vízben, friss gyümölcsök vagy zöldségek, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: gőzölgessen friss zöldségekkel, egy kis kenyeret, nem édes kompótot vagy csipkebogyót.

Kedden.
Reggeli: közepes zsírtartalmú túró vagy sajt (80g), áfonyalé.
Ebéd: pulykahúsleves, zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
Vacsora: főtt marhahús (150 g) zöldséges körettel, egy pohár kefirrel.

Szerdán.
Reggeli: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir vagy zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: olívaolajjal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta, nyúl leves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: hajdina zabkása a vízen, 150 g zsírzsák.

Csütörtökön.
Reggeli: köles kása, gyümölcssaláta, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: marhahúsleves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: főtt csirke filé (100 g), zöldség pörkölt, kompót.

Pénteken.
Reggeli: zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli zöld tea.
Ebéd: fül, szendvics sajttal, tea (zöld).
Vacsora: hajdina kása, zselé.

Szombaton.
Reggeli: zöldség, főtt tojás, 150 g kefir.
Ebéd: főtt nyúlhús árpa kása, zselé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy szelet sajt, zöld tea.

Vasárnap.
Reggeli: köles kása, egy pohár ryazhenka nem nagy zsírtartalmú.
Ebéd: csirke leves, szelet kenyér, zöld tea.
Vacsora: párolt hal, túró, egy pohár kefir.

A pattanások étrendjének hatása.
Az ilyen táplálkozás első néhány napján megfigyelhető az akne számának növekedése az arcán. Ennek oka, hogy a test intenzíven eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat. Ez a jelenség átmeneti, ezért fontos, hogy ne térjen el a tervezett céltól. Ebben a helyzetben jó ötvözni az akne táplálkozását a népi jogorvoslatokkal a kezelésre, a tinktúrák, a főzet és a gyógynövények tömörítése kiváló hatást biztosít. A cikkben megadott tanácsokat követve biztosan elérni fogja a kívánt célt. Szép és egészséges bőr nem álom, valóság!

Akne étrend

Az akne egy kozmetikai probléma, amelyet hagyományosan a serdülőknek tekintettek. A bőrkiütések azonban gyakran zavarják a felnőtteket. A tisztességes nemek többsége, észrevéve a hívatlan vendégeket, gyakran ugyanazt a hagyományos hibát követik el: fedezik az akne sminktermékekkel ellátott zsebeket. Ez csak egy rövid távú megoldás, amely maga nem távolítja el a problémát, hanem egyszerűen elfedi a megnyilvánulásait. Annak érdekében, hogy kiválassza a legjobb módszert, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, vegye fel a kapcsolatot kozmetikusával, és tekintse át a diétáját. Arról van szó, amit eszik, az első dolog, amit egy szakértő megkérdez, mikor jön a kinevezésére.

A megfelelő étrend az egészséges és szép bőr elleni küzdelem egyik fontos eleme. Csak egy integrált megközelítés, amely kombinálja a külső eszközöket és a megfelelő étrendet, egyszer és mindenkorra megmentheti Önt a bőrkiütésektől. Bármilyen gyulladásos folyamat, a pattanások vagy akne jelek megjelenése, hogy itt az ideje, hogy kiválasszon egy táplálékot a pattanásokból.

Akne okai

A bőrön megjelenő kiütések okai változóak. Az eset lehet a hormonális háttér instabilitása, bizonyos belső szervek betegségei és a szervezet egyéb rendellenességei. Azonban a pattanások leggyakrabban azt jelzik, hogy vannak bizonyos pontatlanságok az étrendben, amelyet meg kell szüntetni.

Például a táplálkozási szakemberek régóta rájöttek, hogy a cukor feleslege az inzulin intenzív termeléséhez vezet, ami viszont növeli a férfi androgén hormonok szintjét. Ennek eredményeképpen a faggyú termelése növekszik, ami eltömíti a pórusokat. Ez az első lépés az akne kialakulásához.

Ráadásul a szakértők már régóta kapcsolódnak a bőr állapota és a belek állapota között. A modern ember étrendje messze nem ideális, ezért gyakran válik a gyomor-bél traktus munkájának megsértésének oka. Ennek eredményeként a salakok és a toxinok felforrósodnak a szervezetben, az anyagcsere folyamatok lassulnak. A bél megszűnik azonnali funkciójának végrehajtásában, egyszerűen nem képes megbirkózni a felszívódó mérgező anyagok visszavonásával, és elkezdi elpusztítani a testet belülről. A bőr a tisztító funkció teljesítményéhez kapcsolódik, a pórusokon keresztül "dömping" a toxinokat. Ennek eredményeként irritáció, akne, a hírhedt "fekete foltok" és a pattanások vannak.

Ezért a bél tisztítása és az emésztőrendszer normalizálása az első lépés a bőrproblémák megszüntetésében.

Az akne diéta alapelvei

Az akne és a pattanások problémájának megoldására tervezett étrend sajátossága az, hogy a szakemberek csak általános ajánlásokat tehetnek. Minden szervezet egyéni, ezért fokozatosan ki kell tölteni az étrendet, figyelembe véve az egyes termékek összes jellemzőjét, életmódját és lehetséges intoleranciáját. Az étrend gyors és hirtelen változása negatív hatással lehet a jólétre.

Az egészséges bőrért való küzdelem első lépése, amint azt fentebb említettük, a bél normalizálása. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a dysbacteriosistól, az étrendbe be kell vonni az oldható diétás rostot és pektint, hozzájárulva a kedvező környezet kialakulásához a jótékony mikroflóra reprodukálásához.

A hajdina és a gyöngy árpa, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búza korpa, a brokkoli és a kelbimbó, a kapor, a spenót stb.

Nagy jelentőséggel bír az az élelmiszerfajta, amelyen az élelmiszer folyik. Azok, akiknek problémái vannak a bőrrel, a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy minimalizálják a sült ételek jelenlétét az étrendben. Használjon kettős kazánot vagy lassú tűzhelyet - nemcsak a minimális zsírtartalmú főzéshez, hanem az élelmiszerekben lévő vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségének megőrzéséhez is.

Problémás bőr esetén ajánlott a napi cinktartalmú élelmiszerek jelenléte az étrendben. Búzakorparól, májról, sovány marhahúsról és tenger gyümölcseiről beszélünk. A cink - nyomelem, amely pozitív hatással van a faggyúmirigyek munkájára, normalizálja funkciójukat.

A vitaminok is felelősek a bőr állapotáért. Így az A-vitamin kiemelkedő gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elősegíti a sebek gyógyulását, eltávolítja a vörösséget és a hámlást, és megnöveli a bőrkönnyítést. Ennek az anyagnak a legnagyobb koncentrációja halolajban, sárgarépában, kukoricában, kajszibarackban, tejtermékekben.

B-vitaminoknak is jelen kell lenniük az étrendben. Ezek stimulálják az epidermis sejtek megújulását, az anyagcsere folyamatokat és felelősek a sejtek regenerációjáért. Ezeket a vitaminokat sajt, káposzta, búza dara, hajdina, máj és vesék találják.

Az E-vitamin nem jelent semmit, amit "ifjúsági vitaminnak" neveznek. Hatékonyan stimulálja a sejtek regenerálódását, emeli a hatását, támogatja a szervezetben a víz-lipid egyensúlyt, segít megoldani a száraz bőr, a hámlás, a pigment foltok problémáját. Ez a csodálatos vitamin a napraforgó, a pamut és a szójaolaj, a csírázott búza, a zöldborsó, a főtt tojás, a petrezselyem.

Végül, a bőrt érintő bármilyen probléma esetén a halnak jelen kell lennie. Omega-3 zsírsavakban gazdag, melynek szerepe a bőr állapotában nehéz túlbecsülni. Ezek az anyagok erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, megállítva még a krónikus folyamatokat is. Felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, felelősek a bőr rugalmasságáért, felhangozzák.

Ajánlott termékek

A problémás bőrű emberek számára ajánlott termékek listája meglehetősen széles. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy állítsák be a jelenlétüket az étrendben, kizárólag a saját jólétükre és a lehetséges intoleranciára összpontosítva:

1. Friss zöldségek és gyümölcsök. Rostokban gazdagok, amelyek felelősek a belek normalizálódásáért. A táplálkozási tanácsadók legalább havonta egyszer ajánlják, hogy böjtös zöldség- vagy gyümölcs napokat tartsanak.
2. A Kashi-t hetente legalább háromszor kell fogyasztani. Válasszon hajdina, zabkása, barna rizs.
3. A kenyér korlátozott mennyiségben megengedett. Jobb, ha rozsot választunk, teljes kiőrlésű.
4. A tejtermékeknek szintén a menüben kell lenniük. Válasszon nem túl kövér túrót, ne felejtsd el a kefiret.
5. Az alacsony zsírtartalmú húsok marhahús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsnak hetente legalább kétszer jelen kell lennie az étrendben. Gőzölgessük vagy grillezzük.
6. Az olívaolaj a jótékony anyagok egész listájának természetes egészséges forrása. Add hozzá a zöldségsalátákhoz.
7. Tiszta víz, ásványvíz gáz nélkül. A megfelelő ivási rendszer (legalább nyolc pohár naponta) elősegíti a sejtek regenerálódását és a test általános fiatalodását.
8. A zöld tea a gyulladásgátló kémiai elem forrása. A cukor jobb, ha nem adjuk hozzá.
9. Dió - szelén és omega-3 zsírsavak tárolása. Természetesen a választás a "természetes" formájú, vegyi ízesítők nélkül.

"Fekete lista" a termékek

A táplálékunkban lévő egyes ételeket kerülni kell, ha bármilyen bőrprobléma fordul elő. Ha nem tudja teljesen elhagyni őket, akkor legalább minimálisra csökkentse legalább az alábbiak használatát.

Tehát a "fekete lista":

1. Bármely füstölt termék, akár házi készítésű, gyorsétterem, kényelmi ételek.
2. Fűszerek. A rajongók a fokhagymával fűszeresen kezelhetik magukat - gyulladáscsökkentő hatása van és segít megtisztítani a vért. A saláta íze segít feltárni a gyömbér gyökérét, amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
3. Zsíros húsok és halak - kicserélni kell lean.
4. Erős fekete tea, kávé.
5. Muffin fehér kenyér.
6. Édességek: cukor, édesség, csokoládé. A tilalom alatt is nagyon édes gyümölcsök: banán, füge, szőlő. Azok, akik nem képesek teljesen lemondani kedvenc "snackjeikről", táplálkozási tanácsadók javasolják a cukor cseréjét a mézzel.
7. Élelmiszer nagy jódban: tengeri kelkáposzta, jódozott só.

Úgy véljük, hogy az anyag túlzott mennyisége az étrendben akne kiváltására vezethet.

Akne diéta - minta menü

Amint fentebb említettük, az egyetlen akne étrend nem létezik. Az étrend elkészítése a táplálkozási tanácsadók és a saját preferenciák általános ajánlásain alapul. A hét minta menüje így nézhet ki.

Hétfő: reggel készítsünk tejjel búzát. Töltse ki az étkezést cukorral nélküli zöld teavel. Ebéd közben állítsa le az éhségét a marhahúsleveszel, sovány marhahúsleveszel. Sült öntet nem adható hozzá. Egy pohár zöld tea megengedett. Vacsorára élvezze a sült hal- és zöldségsalátát, amelyben fokhagymát adhat.

Kedd, kezdjünk egy keményen főtt tojással, alacsony zsírtartalmú túróval, bogyókkal és tea nélkül hozzáadott cukorral. Vacsora, ajánlott csirke húsleves, zöldség pörkölt, egy csirke és egy pohár paradicsomlé. A vacsora a hajdina a növényi salátával és egy darab csirke.

Szerdán a reggeli reggelire és egy pohár kefirre kerül sor. Vacsorára főzzük csirke levest, és az esti étkezés a zöldséggel párolt marhahúsból áll. Állítsd le a szomjúságodat kompótoddal.

Csütörtökön reggelire reggeli és paradicsom saláta áll rendelkezésre. Egy darab rozskenyér megengedett. Édes körte. Ne felejtsd el a zöld teát, cukor hozzáadása nélkül. Ebéd közben éhezze el éhségét zöldségleves és egy pár párolt hal. Egy pohár bogyós gyümölcslé megengedett. A vacsora a korpa és a gyümölcs, valamint egy pohár zöld tea.

A pénteken a hajdina tejjel kezdődik. Édes gyümölcs. A levest levesszük a sovány marhahúslevesre, és vacsorára párolt csirkét eszünk barna rizzsel. A szomjúság a zöld teát leállítja.

Szombaton a reggeli túró bogyós gyümölcsökkel és gyümölcskompótával. Csirke húsleveset fogunk egy csirke- és növényi salátával. Esti étel - sült hal, fokhagymás zöldségsaláta és egy pohár kefir.

Vasárnap kezdődik párolt csirke szelet, gyümölcs és zöld tea. Ebédre borscsot lehet használni sovány marhahúslevesre, rozskenyérre és zöldségekre. A vacsora korpás túrós lesz, és a házi joghurtmal a szomjúságot leállítja.

Milyen szükség van az akne táplálkozására az arcán

Miután észrevették a pattanást az arcán, sokan elkezdnek kenetet ölteni és elfedni őket. De pozitív eredmény nem látható. Ennek oka a rossz megközelítés. Először meg kell találnod, miért jelent meg a kiütés.

Talán a rossz ételről van szó. Ezért kezdődik a kezelés belülről. Az első lépés a test tisztítása. Ez segít az akne étrendjében az arcán.

Miért van szüksége

Annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljon az akne, szüksége van egy átfogó kezelésre. Ennek egyik összetevője a megfelelő táplálkozás. És ez már bizonyított.

Gyakrabban, mint nem, az ember nem gondolja a probléma megjelenésének okait, és egyáltalán nem tudja, hogy az étel kiütést okoz.

Akne megjelenésével az arcán kevesebb sót, szénhidrátot, tejterméket kell használni. Előnyben kell részesíteni a magas rosttartalmú ételeket.

Csak az orvos irodájában sokan megtanulják az akne diétát. Ez általában akkor történik, amikor minden fut. A kezelés sokkal hatékonyabb lesz, ha a személy nem csak külső készítményeket használ a kiütéshez, hanem az étrendjüket is ellenőrzi.

A táplálkozásra azért van szükség, hogy megszabaduljunk az akne és a foltokat okozó sok betegségtől.

A termékek összetétele és minősége befolyásolja a gyomor-bélrendszer működését. Az emésztés folyamatát megsértik.

A bélmotilitás lelassul, ez a toxinok felhalmozódásához vezet a szervezetben. A test minden belső problémája azonnal tükröződik az arc bőrén és nem csak.

Jelenleg sok étrend van. Mindegyikük: gyógyászati ​​és fogyás. Az elsőt orvos írja fel. A második személy maga dönt.

Számos fogyás étrendje a megfelelő táplálkozáshoz kapcsolódik. Nemcsak a fogyásban, hanem a test tisztításában is segítenek.

Néhány közülük:

• Mono-diéta. Ez egy nehéz súlycsökkentés. A lány csak egy terméket fogyasztott. Lehet: alma, tejtermékek (kefir, túró). Kása, leggyakrabban hajdina vagy rizs. Egy személy maga is választhat egy olyan terméket, amelyet szeret. Ezen az étrenden ülve nem lehet több, mint hét nap.
• Fehérje. A menü fehérjetartalmú ételeken alapul: hal, hús, túró, tojás. Egy kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat. Egy feltétel - a benne lévő szénhidrátok mennyisége nem haladhatja meg a fehérjék mennyiségét.
• Tisztogatás. A főbb termékek a zöldségek, gyümölcsök, bogyók, zöldek. Ennek az étrendnek köszönhetően az egész test megtisztul.
• Leves diéta. A test melegebbé válik sok vitaminnal. Az eredmény a belső szervek csodálatos munkája.
• Gyümölcs- és zöldséglevek. Ezek kiegészítik az alapvető táplálkozást. Segítenek gazdagítani a vitaminokat és tisztítani.

kefir

Az étrend szigorúnak tekinthető. Vannak korlátozások. Ha enni szeretne, akkor alacsony kalóriatartalmú kefirot iszik, vízzel hígítva. Az arány ötven-ötven.

A legkényelmesebb dolog a kefir étrendben - a fő termék, korlátlan mennyiségben iszol.

Ez a diéta rendelkezik saját szabályokkal, amelyeket be kell tartani:

• Kefir zsírtartalma - másfél százalék.
• A menü „cukor nélküli” zöld teavel „hígítható”.
• A kávé nem iszol.
• Utolsó étkezés négy órával lefekvés előtt.

Az étrend időtartama legfeljebb hét nap. Az étrend gyengítéséhez adjunk gyümölcsöt az étrendhez. A szakértők azt tanácsolják, hogy a kefir és a hajdina étrendet egyesítsék, ha külön-külön nehéz követni őket.

vegetáriánus

Ez a fajta étrend nem mindig hatékony. A személy nem hajlandó enni a húst, nem tiltja meg magát enni: édességet, kenyeret, tejet. A szervezetben lévő káros anyagok még mindig felhalmozódnak, akne marad. Ez az étrend egyik oldala.

A második - vegetáriánus az egészséges táplálkozás. Nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszik, tisztítsa meg a bőrt. A legfontosabb dolog - ne használja az édességeket, szénsavas italokat és kenyeret.

Videó: A kiütések története

hajdina

Ez a diéta alkalmas azok számára, akiknek problémás bőrük van. Az első néhány nap több hasznos terméket is hozzáadhat a megszokott testhez.

Fokozatosan egy termék marad a menüben - hajdina. A következő termékeket fogyaszthatja: tea, víz és zsírmentes kefir. A hajdina diéta időtartama három-hét nap. Az általános egészség javítása érdekében egy kanál mézet lehet enni.

Az étrend időtartama alatt kívánatos a kávé elhagyása. De ha igazán akarsz inni, akkor nem több, mint egy csésze és cukor. Az ételek elkészítésekor - nincs fűszer.

Alacsony kalóriatartalmú

A táplálkozás lényege - kalória korlátozás. Nők esetében naponta nem lehet másfél és fél ezer szám. Az embereknek - kétezer kétezer kalória.

Le kell adnunk:

• gyorsétterem;
• majonéz;
• szénsavas italok;
• csomagolt gyümölcslevek. Kevés a használat, de sok cukor;
• cukor;
• hús félkész termékek.

Mindezek a termékek negatív hatással vannak a bőrre. A menüből való kizárásával segíthet abban, hogy vonzó megjelenést kapjon.

Miért fontos a megfelelő táplálkozás

Annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljon az akne az arcán, be kell állítania az étrendet.

Megfelelő étrend:

• Állítsa vissza a faggyúmirigyeket.
• Tisztítsa meg a beleket.

A cukor és a finomított élelmiszerek provokálják az inzulin felhalmozódását, ami hozzájárul a hím hormon növekedéséhez. Ez a faggyútermelés oka. Eltömíti a pórusokat és akne okoz.

A gyomor-bélrendszer megzavarása megnehezíti a toxinok és a káros anyagok eltávolítását a szervezetből. Ha a belső szervek nem tudnak megbirkózni ezzel a munkával, akkor a bőr ezeket a funkciókat veszi át. Ez az akne oka.

Az arctisztító étrend alapjai

Az étrend alapelvei:

• Nagy mennyiségű rost (naponta húsz-harminc gramm naponta. Több is lehet).
• Nem elég zsír (ez befolyásolja a kiütés kialakulását provokáló hormonok szintjét).
• A só mennyisége minimális.
• Nem sült ételek, chipek és kekszek.
• Kis mennyiségű szénhidrát, tejtermék és finomított termékek.
• Saláta tejföllel és majonézzel.
• Vitaminok és ásványi anyagok elegendő mennyiségben. Különös figyelmet kell fordítani az A-vitaminra és a cinkre. Ezek fontos elemei az akne elleni küzdelemben.
• Az étkezéseknek nemcsak teljesnek, hanem rendszeresnek kell lenniük. Javasoljuk, hogy tartsa be a következő módot:

A reggeli reggel nyolc-kilenc.

Ebéd - tizenhárom-tizenöt óra.

Vacsora - tizenkilenc és legfeljebb húsz év után.

A belső pattanások okai az arcán. További információ itt.

Tizenévesek számára

Az alapszabály nem szigorú korlátozások.

alábbiak szerint:

• Több gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget enni.
• Napi gabonafélék használata: köles, hajdina.
• Kisebb kenyér és több tejtermék.
• Húst enni, csak sovány.
• Igyál zöld teát, szénsavas ásványvizet, friss gyümölcsleveket, tiszta vizet.
• Egyél az A, E, B vitaminokban gazdag ételeket (olívaolaj, lenmagolaj, sajt, tojás, máj, tenger gyümölcsei, sovány marhahús).

Kizárja az étrendből:

• fűszerek;
• füstölt hús;
• édességek;
• liszt;
• kávé, tea;
• pörkölt;
• só;
• gyors ételek.

Csökkenteni kell a tojás használatát. Legfeljebb hetente kettő. A menüben szerepelnie kell: citrom, petrezselyem, fokhagyma és gyömbér.

A nők számára

A problémás bőr étrendje kétféle termékből áll:

1. Az első csoport - megszünteti a testet a toxinoktól és a káros anyagoktól, megszünteti az akne okát.
2. A második csoport - termékek, amelyek táplálják a bőrt vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Az első csoport a következőket tartalmazza:

• durumbúza tészta;
• hajdina, gyöngy árpa, köles, korpa, búza csíra;
• lenmagolaj.

A második csoportba tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a halak és a tenger gyümölcsei.

A férfiak számára

A férfiak arcán a pattanások elleni étrend egészséges étrend, kiegyensúlyozott és egészséges:

• az édes, sült és zsíros ételek elutasítása;
• nem - erős tea, kávé;
• hasznos - zöldségek és gyümölcsök;
• érdemes megtagadni: szőlő, banán;
• az ivási rendszer betartása - naponta legalább két és fél liter víz;
• a sovány húst és a halat a menübe lehet belefoglalni.

Akne zabliszt, rizs kása, gyömbér és fokhagyma.

Készítjük a menüt

Hétfőn.

• Reggeli - zabpehely, főtt víz, friss gyümölcs, zöld tea, cukor nélkül.
• Ebéd - csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
• Vacsora - egy darab hal zöldséggel, húsleves csípővel.

Kedden.

• Reggeli - hajdina tejjel, gyümölcssaláta, áfonyalé.
• Ebéd - leves alacsony zsírtartalmú húslevesben, párolt káposzta és egy darab pulyka, friss sárgarépa saláta.
• Vacsora - sült marhahús, egy pohár ryazhenka.

Szerdán.

• Reggeli - alacsony zsírtartalmú túró, narancslé frissen facsart.
• Ebéd - csirke húsleves, főtt tojás.
• Vacsora - zöldségsaláta, hajdina kása vízzel, egy pohár ryazhenka.

Csütörtökön.

• Reggeli - köles zabkása tejjel, húsleves csípő.
• Ebéd - zöldségleves, tenger gyümölcsei és rizs, paradicsom saláta olívaolajjal.
• Vacsora - sajt, alacsony zsírtartalmú sonka, gyümölcssaláta, zöld tea.

Pénteken.

• Reggeli - müzli gyümölcsökkel és dióval, zöld tea.
• Ebéd - sült borjúhús, főtt bab, áfonyalé.
• Vacsora - párolt vörös hal, friss zöldségsaláta, citruslé.

Szombaton.

• Reggeli - omlett, zöldség, gyümölcslé.
• Ebéd - borscs, párolt csirke tészta, fekete tea nem erős.
• Vacsora - főtt tőkehal, zöldségsaláta, kompót.

Vasárnap.

• Reggeli - hajdina kása tejjel, sonkával, narancslével.
• Ebéd - leves, burgonyapürével párolt szeletekkel.
• Vacsora - zöldség pörkölt, zöld tea, cukor nélkül.

Amit a diéta tartalmaz

• hajdina, gyöngy árpa;
• Búzakorpa;
• káposzta (kelbimbó, fehér káposzta, brokkoli);
• zöldborsó, bab, spenót és lenmag.

Cinket tartalmazó termékek:

• tenger gyümölcsei, moszat és sörfőzdék;
• tojássárgája és máj;
• Spárga, csalán, petrezselyem és vadrózsa.

Szelén termékei:

A retinol tartalma:

• sárgarépa és kukorica;
• spenót és halolaj.

A B-vitaminok tartalmazzák:

Amit kizárunk

• A keményítőben gazdag élelmiszerek: banán és burgonya.
• Gyorsétterem, sütemények, búzalisztből készült pékáruk.
• Csiszolt rizs, kukoricapehely.
• Szénsavas édes italok és erős tea.
• Muffin cukorka.
• Füstölt, fűszeres és zsíros ételek.
• Zsíros hús, hal és zsír.
• Alkoholos italok.

Egészséges étel receptek

Csirke zöldségekkel

Vágjuk a padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk sóval, és tegyük félretéve 30 percig. Csirke filé darabokra vágva, bolgár paprika, sárgarépa, hagyma, paradicsom körökben.

Egy fazékban vastag aljjal felváltva: paradicsom, hagyma, sárgarépa, csirke, padlizsán, bors. A tartály alját olívaolajjal kell zsírozni. Pörköltek negyven percig.

Vitamin saláta

Vegyük: uborka, paradicsom, főtt bab, zöld és hagyma. Mindent kockára vágnak, olívaolajjal öltözve, citromlével meghintjük.

Párolt hal

A halakra citromlevet öntöttek. Szeletelt sárgarépa és hagyma, paradicsom szeletek kerülnek a tetejére. Minden tele van zöldekkel. A lassú tűzhelyen kb. Harminc percig főzhet.