Akne étrend

Az akne egy kozmetikai probléma, amelyet hagyományosan a serdülőknek tekintettek. A bőrkiütések azonban gyakran zavarják a felnőtteket. A tisztességes nemek többsége, észrevéve a hívatlan vendégeket, gyakran ugyanazt a hagyományos hibát követik el: fedezik az akne sminktermékekkel ellátott zsebeket. Ez csak egy rövid távú megoldás, amely maga nem távolítja el a problémát, hanem egyszerűen elfedi a megnyilvánulásait. Annak érdekében, hogy kiválassza a legjobb módszert, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, vegye fel a kapcsolatot kozmetikusával, és tekintse át a diétáját. Arról van szó, amit eszik, az első dolog, amit egy szakértő megkérdez, mikor jön a kinevezésére.

A megfelelő étrend az egészséges és szép bőr elleni küzdelem egyik fontos eleme. Csak egy integrált megközelítés, amely kombinálja a külső eszközöket és a megfelelő étrendet, egyszer és mindenkorra megmentheti Önt a bőrkiütésektől. Bármilyen gyulladásos folyamat, a pattanások vagy akne jelek megjelenése, hogy itt az ideje, hogy kiválasszon egy táplálékot a pattanásokból.

Akne okai

A bőrön megjelenő kiütések okai változóak. Az eset lehet a hormonális háttér instabilitása, bizonyos belső szervek betegségei és a szervezet egyéb rendellenességei. Azonban a pattanások leggyakrabban azt jelzik, hogy vannak bizonyos pontatlanságok az étrendben, amelyet meg kell szüntetni.

Például a táplálkozási szakemberek régóta rájöttek, hogy a cukor feleslege az inzulin intenzív termeléséhez vezet, ami viszont növeli a férfi androgén hormonok szintjét. Ennek eredményeképpen a faggyú termelése növekszik, ami eltömíti a pórusokat. Ez az első lépés az akne kialakulásához.

Ráadásul a szakértők már régóta kapcsolódnak a bőr állapota és a belek állapota között. A modern ember étrendje messze nem ideális, ezért gyakran válik a gyomor-bél traktus munkájának megsértésének oka. Ennek eredményeként a salakok és a toxinok felforrósodnak a szervezetben, az anyagcsere folyamatok lassulnak. A bél megszűnik azonnali funkciójának végrehajtásában, egyszerűen nem képes megbirkózni a felszívódó mérgező anyagok visszavonásával, és elkezdi elpusztítani a testet belülről. A bőr a tisztító funkció teljesítményéhez kapcsolódik, a pórusokon keresztül "dömping" a toxinokat. Ennek eredményeként irritáció, akne, a hírhedt "fekete foltok" és a pattanások vannak.

Ezért a bél tisztítása és az emésztőrendszer normalizálása az első lépés a bőrproblémák megszüntetésében.

Az akne diéta alapelvei

Az akne és a pattanások problémájának megoldására tervezett étrend sajátossága az, hogy a szakemberek csak általános ajánlásokat tehetnek. Minden szervezet egyéni, ezért fokozatosan ki kell tölteni az étrendet, figyelembe véve az egyes termékek összes jellemzőjét, életmódját és lehetséges intoleranciáját. Az étrend gyors és hirtelen változása negatív hatással lehet a jólétre.

Az egészséges bőrért való küzdelem első lépése, amint azt fentebb említettük, a bél normalizálása. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a dysbacteriosistól, az étrendbe be kell vonni az oldható diétás rostot és pektint, hozzájárulva a kedvező környezet kialakulásához a jótékony mikroflóra reprodukálásához.

A hajdina és a gyöngy árpa, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búza korpa, a brokkoli és a kelbimbó, a kapor, a spenót stb.

Nagy jelentőséggel bír az az élelmiszerfajta, amelyen az élelmiszer folyik. Azok, akiknek problémái vannak a bőrrel, a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy minimalizálják a sült ételek jelenlétét az étrendben. Használjon kettős kazánot vagy lassú tűzhelyet - nemcsak a minimális zsírtartalmú főzéshez, hanem az élelmiszerekben lévő vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségének megőrzéséhez is.

Problémás bőr esetén ajánlott a napi cinktartalmú élelmiszerek jelenléte az étrendben. Búzakorparól, májról, sovány marhahúsról és tenger gyümölcseiről beszélünk. A cink - nyomelem, amely pozitív hatással van a faggyúmirigyek munkájára, normalizálja funkciójukat.

A vitaminok is felelősek a bőr állapotáért. Így az A-vitamin kiemelkedő gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elősegíti a sebek gyógyulását, eltávolítja a vörösséget és a hámlást, és megnöveli a bőrkönnyítést. Ennek az anyagnak a legnagyobb koncentrációja halolajban, sárgarépában, kukoricában, kajszibarackban, tejtermékekben.

B-vitaminoknak is jelen kell lenniük az étrendben. Ezek stimulálják az epidermis sejtek megújulását, az anyagcsere folyamatokat és felelősek a sejtek regenerációjáért. Ezeket a vitaminokat sajt, káposzta, búza dara, hajdina, máj és vesék találják.

Az E-vitamin nem jelent semmit, amit "ifjúsági vitaminnak" neveznek. Hatékonyan stimulálja a sejtek regenerálódását, emeli a hatását, támogatja a szervezetben a víz-lipid egyensúlyt, segít megoldani a száraz bőr, a hámlás, a pigment foltok problémáját. Ez a csodálatos vitamin a napraforgó, a pamut és a szójaolaj, a csírázott búza, a zöldborsó, a főtt tojás, a petrezselyem.

Végül, a bőrt érintő bármilyen probléma esetén a halnak jelen kell lennie. Omega-3 zsírsavakban gazdag, melynek szerepe a bőr állapotában nehéz túlbecsülni. Ezek az anyagok erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, megállítva még a krónikus folyamatokat is. Felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, felelősek a bőr rugalmasságáért, felhangozzák.

Ajánlott termékek

A problémás bőrű emberek számára ajánlott termékek listája meglehetősen széles. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy állítsák be a jelenlétüket az étrendben, kizárólag a saját jólétükre és a lehetséges intoleranciára összpontosítva:

1. Friss zöldségek és gyümölcsök. Rostokban gazdagok, amelyek felelősek a belek normalizálódásáért. A táplálkozási tanácsadók legalább havonta egyszer ajánlják, hogy böjtös zöldség- vagy gyümölcs napokat tartsanak.
2. A Kashi-t hetente legalább háromszor kell fogyasztani. Válasszon hajdina, zabkása, barna rizs.
3. A kenyér korlátozott mennyiségben megengedett. Jobb, ha rozsot választunk, teljes kiőrlésű.
4. A tejtermékeknek szintén a menüben kell lenniük. Válasszon nem túl kövér túrót, ne felejtsd el a kefiret.
5. Az alacsony zsírtartalmú húsok marhahús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsnak hetente legalább kétszer jelen kell lennie az étrendben. Gőzölgessük vagy grillezzük.
6. Az olívaolaj a jótékony anyagok egész listájának természetes egészséges forrása. Add hozzá a zöldségsalátákhoz.
7. Tiszta víz, ásványvíz gáz nélkül. A megfelelő ivási rendszer (legalább nyolc pohár naponta) elősegíti a sejtek regenerálódását és a test általános fiatalodását.
8. A zöld tea a gyulladásgátló kémiai elem forrása. A cukor jobb, ha nem adjuk hozzá.
9. Dió - szelén és omega-3 zsírsavak tárolása. Természetesen a választás a "természetes" formájú, vegyi ízesítők nélkül.

"Fekete lista" a termékek

A táplálékunkban lévő egyes ételeket kerülni kell, ha bármilyen bőrprobléma fordul elő. Ha nem tudja teljesen elhagyni őket, akkor legalább minimálisra csökkentse legalább az alábbiak használatát.

Tehát a "fekete lista":

1. Bármely füstölt termék, akár házi készítésű, gyorsétterem, kényelmi ételek.
2. Fűszerek. A rajongók a fokhagymával fűszeresen kezelhetik magukat - gyulladáscsökkentő hatása van és segít megtisztítani a vért. A saláta íze segít feltárni a gyömbér gyökérét, amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
3. Zsíros húsok és halak - kicserélni kell lean.
4. Erős fekete tea, kávé.
5. Muffin fehér kenyér.
6. Édességek: cukor, édesség, csokoládé. A tilalom alatt is nagyon édes gyümölcsök: banán, füge, szőlő. Azok, akik nem képesek teljesen lemondani kedvenc "snackjeikről", táplálkozási tanácsadók javasolják a cukor cseréjét a mézzel.
7. Élelmiszer nagy jódban: tengeri kelkáposzta, jódozott só.

Úgy véljük, hogy az anyag túlzott mennyisége az étrendben akne kiváltására vezethet.

Akne diéta - minta menü

Amint fentebb említettük, az egyetlen akne étrend nem létezik. Az étrend elkészítése a táplálkozási tanácsadók és a saját preferenciák általános ajánlásain alapul. A hét minta menüje így nézhet ki.

Hétfő: reggel készítsünk tejjel búzát. Töltse ki az étkezést cukorral nélküli zöld teavel. Ebéd közben állítsa le az éhségét a marhahúsleveszel, sovány marhahúsleveszel. Sült öntet nem adható hozzá. Egy pohár zöld tea megengedett. Vacsorára élvezze a sült hal- és zöldségsalátát, amelyben fokhagymát adhat.

Kedd, kezdjünk egy keményen főtt tojással, alacsony zsírtartalmú túróval, bogyókkal és tea nélkül hozzáadott cukorral. Vacsora, ajánlott csirke húsleves, zöldség pörkölt, egy csirke és egy pohár paradicsomlé. A vacsora a hajdina a növényi salátával és egy darab csirke.

Szerdán a reggeli reggelire és egy pohár kefirre kerül sor. Vacsorára főzzük csirke levest, és az esti étkezés a zöldséggel párolt marhahúsból áll. Állítsd le a szomjúságodat kompótoddal.

Csütörtökön reggelire reggeli és paradicsom saláta áll rendelkezésre. Egy darab rozskenyér megengedett. Édes körte. Ne felejtsd el a zöld teát, cukor hozzáadása nélkül. Ebéd közben éhezze el éhségét zöldségleves és egy pár párolt hal. Egy pohár bogyós gyümölcslé megengedett. A vacsora a korpa és a gyümölcs, valamint egy pohár zöld tea.

A pénteken a hajdina tejjel kezdődik. Édes gyümölcs. A levest levesszük a sovány marhahúslevesre, és vacsorára párolt csirkét eszünk barna rizzsel. A szomjúság a zöld teát leállítja.

Szombaton a reggeli túró bogyós gyümölcsökkel és gyümölcskompótával. Csirke húsleveset fogunk egy csirke- és növényi salátával. Esti étel - sült hal, fokhagymás zöldségsaláta és egy pohár kefir.

Vasárnap kezdődik párolt csirke szelet, gyümölcs és zöld tea. Ebédre borscsot lehet használni sovány marhahúslevesre, rozskenyérre és zöldségekre. A vacsora korpás túrós lesz, és a házi joghurtmal a szomjúságot leállítja.

Akne arc diéta és 7 napos menü minta

Akne vagy akne gyakori bőrbetegség minden korcsoportban. Az előfordulás okai a testben vannak, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, kórokozók vagy más okok miatt.

De függetlenül attól, hogy mi serkenti a pattanások megjelenését, szükséges a bőrbetegség kezelése, és szakszerűen kell végezni. És magában foglalja az étrendet, amely tisztítja az akne arcát és testét.

Táplálkozás, hogy megszabaduljon az akne az arcán egy felnőtt számára

Az akne fő okai felnőtteknél:

1. Az úgynevezett férfi hormonok, androgének feleslege. Ezt a betegséget hyperandrogynak nevezik. Egy ilyen rendellenesség tünetei a menstruációs rendellenességek és a nagy mennyiségű haj megjelenése a testen.
2. Az életkorral kapcsolatos változások a szervezetben, amelyek befolyásolják a kollagén termelését a szervezetben, ami felelős a bőr általános állapotáért.
3. Alultápláltság, zsíros és fűszeres ételekkel, rost hiánya. Ennek eredményeképpen nincs természetes eltávolítása a toxinok a szervezetből.
4. A tiszta ivóvíz elégtelen használata. Ő az, aki részt vesz a test minden anyagcsere-folyamatában, és a hiány elsősorban a bőrön tükröződik.
5. Stresszes helyzetek és a kedvezőtlen éghajlati viszonyok és a levegőszennyezés hatása.

Természetesen integrált megközelítésre van szükség, beleértve az életstílus normalizálását, a hormonális okok kezelését, ha szükséges.

Hogyan kell enni akne

Az akne táplálékát egyedileg választják ki, mert a test tulajdonságaitól, az allergiás reakcióktól, az egyes termékekre való egyéni intoleranciától függ.

A következő alapelveket tartalmazza:

• a gyomor-bél traktus normalizálása, amely magában foglalja a rostokban gazdag élelmiszereknek a táplálékba való felvételét;
• a dysbiosis megszabadulása és a gyomor jótékony baktériumok megfelelő szintjének biztosítása. Ezt a gabonafélék, lehetőleg a hajdina, a zöldségek és a durumbúza tészta rovására hajtják végre;
• a korpa további bevitele öt evőkanál naponta;
• megfelelő sütés, amely nagy mennyiségű növényi olajban sütjük;
• a bőr számára előnyös vitamin- és ásványi komplexek biztosítása. Ezek közé tartoznak a kalciumban és a cinkben gazdag élelmiszerek, a B, A és E vitaminok. Az olívaolaj, a tenger gyümölcsei, a gyümölcsök és a zöldségek tartalmaznak.

A megfelelő táplálkozás mellett szükséges a megfelelő bőrápolás biztosítása, időben történő tisztítása és hidratálása.

Táplálkozás, hogy megszabaduljon az akne az arcán egy tinédzser

A serdülőkben a pattanások fő okai hasonlóak a felnőttekhez, de számos különbség van:

1. A test hormonális szerkezetátalakítása. Az ilyen akne nem kell félni, mert megfelelő gondossággal a hormonszintek normalizálódása után kerülnek át.
2. Élelmiszer gazdag gyorsétteremben - félkész termékek.
3. Rossz és szabálytalan ellátás.
4. A faggyúmirigyek megsértése, amit hormonális és metabolikus rendellenességek is okoztak.

A tizenéves étrend-akne elsősorban egészséges és megfelelően elkészített ételeket használ. A felnőttek mellett nagy mennyiségű rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket is fel kell venni. Hasznos lesz zsíros halak és diófélék fogyasztása, egészséges zsírokban és telített savakban.

Minden más mellett a serdülők számára is fontos a fizikai aktivitás, a rendszeres képzés bevezetése. Végül is ismert, hogy a sport javítja a vérkeringést, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat is.

Általános ajánlások a pattanások megszabadulására a testen

Az akne a testen gyakran jelzi az általános kudarcot a munkájában. A következő okok okozhatják őket:

1. Szintetikus szálak, vegyszerek, háztartási vegyszerek okozta allergiás kiütések.
2. Olyan anyagok viselése, amelyek nem engedik át a levegőt.
3. A belső szervek, különösen a gyomor-bél traktus megsértése.
4. A szervezet mérgezése az alkoholfogyasztás vagy a gyorsétel nem megfelelő adagolása miatt.

Az ilyen megnyilvánulások kezelésének megkezdéséhez ruhát, valamint ágyneműt kell cserélni. By the way, változtassa meg a paplanhuzatot, a lapokat legalább két hetente, és a párnahuzatokat gyakrabban kell megtenni. Kövesse a személyes higiéniai szabályokat, rendszeresen zuhanyozzon.

A testen a pattanások megszabadulásához, valamint a két korábbi esetben táplálkozás célja a test toxinoktól és mérgező anyagoktól való tisztítása és a rendszerek munkájának normalizálása. Ezért az általános elvek azonosak maradnak.

A hét minta menüje

Ez a menü mindenféle problémára és minden korcsoportra alkalmas. Ha szükséges, változtasson néhány terméket hasonlóra.

1. Hétfőn. Reggeli: gabonapehely a vízen. Ebéd: csirke leves és zöldségsaláta sárgarépa bázissal. Vacsora: a saját gyümölcsléjében és az edényben párolt halak, akár gabonafélék, akár zöldségek. Snack: alma és dió.
2. Kedden. Reggeli: főtt tojás és szendvics enyhén sós túróval. Ebéd: alacsony zsírtartalmú csirkemellben főtt leves. Vacsora: főtt csirkehús és egy rostos zöldségfélék, például káposzta és uborka. Snack: joghurt vagy kefir és alma.
3. Szerdán. Reggeli: gyümölcssaláta. Ebéd: minimális mennyiségű vajjal párolt zöldség pörkölt és sovány sertés szűzpecsenye. Vacsora: túró és kefir. Snack: dió vagy szárított gyümölcs.
4. Csütörtökön. Reggeli: köles kása vízben főzve. Ebéd: csirke levesben főtt rizsleves. Vacsora: sovány hús és zöldség pörkölt. Snack: ryazhenka vagy joghurt bifidobaktériumokkal.
5. Pénteken. Reggeli: túró és gyümölcssaláta, kivéve a narancsot és másokat, amelyek erős gyümölcsöt tartalmaznak. Ebéd: halászlé. Vacsora: rizs zabkása, kiegészítve egy pohár kefirrel vagy tejjel.
6. Szombaton. Reggeli: rántotta zöldségekkel. Ebéd: Párolt húskészítmények zöldségsalátával. Vacsora: túró és kefir, adjunk hozzá egy teljes kiőrlésű kenyér szendvicset alacsony zsírtartalmú túrós sajttal. Snack: gyümölcssaláta joghurt és diófélékkel.
7. Vasárnap. Heti egyszer hagyja magát, hogy lépjen el a szabályoktól, és enni reggelire, amit a hét során álmodott. Másnap, enni a fentiek szerint, alacsony zsírtartalmú levesek és gabonafélék, ne felejtsük el a rostokkal töltött zöldségeket.

következtetés

Az akne megfelelő táplálkozás az első lépés a helyreállítás felé vezető úton. A kozmetikai eljárások és a személyes higiéniai szabályok betartása nélkül azonban a megfelelő eredmény nem érhető el. Lépjen kapcsolatba orvosával, és menjen végig egy sor vizsgálaton, talán az akne a testből eredő zavar jelzése.

Diéta a pattanások kezelésére

A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a gyorsétterem, a tartósítószerek és az aromák negatívan befolyásolják az emésztőrendszer állapotát. Van egy anyagcsere-rendellenesség, és ennek következtében akne és pattanások jelennek meg. A serdülőkor során a serdülőknél gyakran fordul elő kozmetikai hiba. A legveszélyesebb ételek az édes liszt termékek, alkohol, kávé, félkész termékek, zsíros tejtermékek és füstölt ételek.

A bél munkájának normalizálásához naponta 4-5 alkalommal kell enni kis adagokban. A frakcionált táplálkozás segít egyenletesen elosztani a kalóriákat és a tápanyagokat, megakadályozva, hogy a szubkután zsírba kerüljenek. Nem lehet enni snack szendvicsek, ha igazán akar enni, akkor enni egy almát vagy joghurtot.

A táplálkozás és az étrend alapvető szabályai a pattanások kezelésére

Az acne vulgaris kezelésére szolgáló hasznos élelmiszerek listája, akne az arcon, amely az étrend alapját képezi:

• erjesztett tej zsírmentes termékek: kefir, joghurt, joghurt;
• alacsony zsírtartalmú halak: tőkehal, lazac, keszeg, tőkehal;
• zabpehely, búza, hajdina, lencse;
• friss zöldségek és gyümölcsök;
• spárga, szójabab, hüvelyesek, diófélék;
• sovány hús: csirkemell, borjúhús, pulyka, nyúl.

Akne és étrend kezelésében ajánlott reggelit indítani gabonafélékkel, mivel lassú szénhidrátokat tartalmaz. Az anyagok fokozatosan felszívódnak, és hosszú ideig a test energiáját adják. Forraljuk fel őket a vízben, hozzáadhatunk néhány diót, szárított gyümölcsöt és egy kanál mézet. A reggeli kell a fő része a magas kalóriatartalmú ételek, és a vacsora legyen könnyű joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró. Hasznos a bél perisztaltikájának helyreállítása áfonyalé és zöldséglevek inni.

A káros élelmiszerek jegyzéke, amelyeket az étrendnek megfelelően ki kell zárni:

• cukrászsütemények, édességek;
• búzadara, rizsfélék;
• édességet
• kávé, alkoholos, szénsavas italok, energia;
• zsíros, sült, fűszeres, füstölt ételek;
• kolbász, kolbász;
• gyorsétterem;
• félkész termékek;
• zsíros hús: kacsa, bárány, sertéshús;
• fehér kenyér;
• zseton, keksz.

Fontos szempont, ha a diétát követjük a termékek megfelelő kombinációja. Például, nem eszik húst burgonyával, tésztával vagy zabkása. A köret friss salátának kell lennie. A sült zöldségeket halakkal szolgálják fel. A fehér kenyeret korpa vagy hajdina kenyérrel kell kicserélni. Meg kell tartani a vízegyensúlyt, napi 1,5 liter tiszta, szénsavas vizet kell inni.

Mintavétel heti akne kezelésére

Első pillantásra a korlátozások nagyon kemények, de az egészséges termékek listájából tápláló és ízletes ételeket készíthet.

Diétás akne és akne hétfőn:

• Reggeli: zabkása a vízben dióval és mézzel, kakaó tejjel és szivacs kekszekkel.
• Ebéd: joghurt, sült alma.
• Vacsora: zöldségleves gombával csirke húslevesben, hal pörkölt zöldségekkel, zöld tea.
• Ebéd: zöldségsaláta, főtt borjú, zselé.
• Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró mézzel, gyümölcslével.

Nem tudsz túlélni, felkelni az asztalról, enyhe éhségérzetnek kell lennie. A legjobb eredmény az étrend fenntartása és az akne kezelésére szolgáló külső eszközök használata révén érhető el.

Táplálék akne és tizenéves akne kedden:

• Reggeli: búza gabona szárított gyümölcsökkel, friss gyümölcslé, diófélék.
• Ebéd: friss gyümölcsök vagy bogyók, zöld tea.
• Ebéd: krémleves hajdina kása és sajttal, egy szelet korpa kenyérrel, gőzkabát, kakaó tejjel.
• Ebéd: cukkini püré, sült hal, gombával, zselével.
• Vacsora: cookie-kat, tejet.

A friss gyümölcsöket étkezés vagy vacsora között kell fogyasztani. Kivétel a szőlő, a banán, a dinnye, a dátum és a mazsola.

Diéta a pattanásokra szerdán:

• Reggeli: hajdina, főtt csirkemell, zöld tea.
• Ebéd: főtt tojás, kenyér, zselé.
• Ebéd: vermicelli leves, sült padlizsán, gyümölcslé.
• Ebéd: zöldségsaláta, főtt hal.
• Vacsora: túró, méz és fahéj, gyümölcslé desszertje.

Az ajánlott menü és az étrend betartása nemcsak a bőr állapotának javulását segíti a serdülőknél, a pattanások és a pattanások megszabadulását, hanem a testtömeg normalizálását is. Szükséges az élelmiszer-ütemezés betartása, egyszerre enni.

Diéta a pattanásokra és a pattanásokra, a csütörtök menüje:

• Reggeli: búza kása, főtt tojás, kakaó tejjel.
• Ebéd: joghurt friss bogyós gyümölcsökkel és galetny sütik.
• Ebéd: zöldségleves, főtt marhahús, friss saláta, tea.
• Ebéd: párolt káposzta gombával, áfonyalé.
• Vacsora: joghurt.

Az utolsó étkezésnek legkésőbb 2 órával lefekvés előtt kell lennie. Nem enni éjszaka valami zsírt vagy gabonát, az ilyen ételeket hosszabb ideig emésztik, és a bőr alatti zsírba helyezik, lassítják a tápanyagok felszívódását a bélben. A stagnálás kialakulásának eredményeként felhalmozódnak a méreganyagok, káros koleszterinszintek, amelyek a tizenévesek akne okai.

Pillanatnyi menü a pattanásokra és a pattanásokra pénteken:

• Reggeli: zabpehely dióval és mézzel, kakaóval.
• Ebéd: sült alma vagy körte, zselé.
• Ebéd: gombával és lencse leves, zöldségekkel, pulyka, zöld tea.
• Ebéd: friss gyümölcs, joghurt.
• Vacsora: kakaó alacsony zsírtartalmú kemény sajtokkal.

A megengedett desszertekből egy krémes fagylaltot vagy 20 g sötét csokoládét lehet enni. Ha az édes fogat igazán akar valami ízletes, akkor korlátozott mennyiségben és csak reggel kell édeset enni.

Diéta a pattanások és pattanások kezelésében, a szombati menü:

• Reggeli: hajdina kása sovány tejjel, keksz.
• Ebéd: főtt tojás, tea egy darab kemény sajt.
• Ebéd: bableves, főtt csirkemell, zöldségsaláta, paradicsomlé.
• Ebéd: párolt cukkini zöldekkel, fekete kenyérrel, zselével.
• Vacsora: túró, édesítetlen joghurttal.

Figyelembe véve a táplálékot télen, szükséges a gyógyászati ​​vitaminok alkalmazása a beriberi megelőzése érdekében. A napi menünek elegendő fehérje- és lényeges nyomelemeket kell tartalmaznia. Halakban, húsokban, tejtermékekben, gombákban, diófélékben vannak jelen.

Diéta a pattanásokról és a feketefejűekről, vasárnapi menü:

• Reggeli: árpa kása, főtt tojás, kakaó tejjel.
• Ebéd: saláta, kenyér, zselé.
• Ebéd: gőzleves, zöldségleves, sárgarépa-almalé.
• Ebéd: párolt zöldségek gombával, paradicsomlével.
• Vacsora: joghurt szilva, tea.

Ha a serdülőknél az egészséges táplálkozás után akne kitörések következnek be, az erjesztett tejtermékeket alacsony zsírtartalommal és cukor nélkül kell megvásárolni. Otthon friss gyümölcsöt, diót, fahéjat vagy mézet adhat. Kap egy ízletes és egészséges desszertet.

Az észrevehető eredmények eléréséhez 3 hétig szükséges a diétát folytatni, annál hosszabb ideig tartsa be a megfelelő táplálkozást, a bőr tisztábbá válik, és ritkábban jelenik meg a pattanások. Ezután fokozatosan elmehet egy ismerősebb étrendre. A kezelést azonban évente 1-2 alkalommal meg kell ismételni.

Hasznos ajánlások a pattanások kezelésére az arcon

1. Figyelembe véve az akne kezelésére szolgáló étrendet, fontos egy olyan menü létrehozása, amely tartalmazza az összes szükséges anyagot. Ha ez nem lehetséges, egyszerűen korlátozhatja a tiltott élelmiszerek használatát, és a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálja az étrendet a zöldségekkel és gyümölcsökkel.
2. A főzés a legjobban párolt vagy a sütőben sült. Pörkölés esetén olívaolajat használjunk. Hasznos a lenmagolaj vagy a vetőmag hozzáadása a salátákhoz, normalizálja a bélmozgást, az anyagcserét.
3. Az étrend idején a tenger gyümölcsei használatának elhagyására szolgálnak, jódot tartalmaznak, ami viszont növeli az endokrin rendszer mirigyeinek szekrécióját, és azt eredményezi, hogy a tinédzsereknek akne, gennyes akne van. Ugyanezen oknál fogva nem lehet túlzásba hozni a dióval, de szükség van rá, hogy azokat a menübe vegye.
4. A természetes zöld tea segít megszüntetni a szervezetből a toxinokat, serkenti az anyagcserét. Naponta 1,5 liter vizet kell inni, míg más italokat nem számítanak. Az arc bőrének leghasznosabb anyaga, amely számos akne és akne krémhez tartozik, az A-vitamin. Nagy mennyiségben sárgarépa, citrom, spenót, sárgabarack, fekete ribizli.

Az étrend segít hatékonyan kezelni a pattanásokat és a pattanásokat a serdülőknél. Normálizálja az emésztőrendszert, telítettíti a testet hasznos vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Az optimális menü elkészítéséhez ajánlott egy bőrgyógyász, endokrinológus és táplálkozási tanácsadó. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás egészségügyi problémákat és fejlődési késéseket okozhat.

Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőrbetegséghez. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott egy zöld főzetet használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, muffin, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend a tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

Milyen táplálkozásra van szükség az akne számára

Azok a termékek, amelyeket naponta használnak, befolyásolják az egész szervezet egészségét. Az arc szép és egészséges bőrének táplálkozásától függ.

Sokan követik az akne étrendjét, és hatékonynak tartják, és sokan úgy gondolják, hogy az étrend nem befolyásolja a bőr állapotát. A szakértők véleménye szintén ebben a kérdésben oszlik meg, mivel ezen a területen kevés a kutatás.

Első lépések

Hol lehet elindítani az utat az egészséges bőrre akne és akne nélkül? Annak érdekében, hogy a megfelelő táplálkozás a lehető leggyorsabban eredményeket érjen el, először tisztítsa meg a testet, és adjon fel néhány ételt. Szükséges, hogy megszabaduljon az ételtől a napi menüből, majd kezdje el a tisztítást.

A test tisztítása

A toxinok és a test eltömődésének megszüntetéséhez szükséges eljárások végrehajtása rendszeresen szükséges. A tisztítást nemcsak azért teszik, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól, hanem az általános egészség javítása érdekében is.

Az emberi immunrendszer minden nap ellenáll a negatív külső tényezőknek: vírusok, baktériumok, toxinok stb. A toxinmentes test könnyebb lesz kezelni a káros hatásokat.

Az eltömődés forrása:

• természetes és mesterséges toxinok;
• élelmiszer;
• rossz minőségű víz.

Alapszabályok

Mielőtt elkezdené tisztítani a testet, győződjön meg arról, hogy minden rendben van az egészséggel:

• a krónikus betegségek nem súlyosbodnak;
• nincsenek alulsúlyú problémák;
• a hemoglobin normális.

Az eljárás fő elve nem az egészség károsítása vagy károsítása. Biztonsági háló esetén konzultálhat kezelőorvosával, aki elmondja, hogy hol kezdje el, és hogyan kell megfelelően működnie.

Tisztítási program

Megfelelő sorrend van a test tisztítására, ami után jó és hosszú távú eredményeket érhetünk el.

A mai napig számos tanulmány az egészségügy területén. Bebizonyosodott, hogy a betegségek 90% -a egy eltömődött bél hátterében alakul ki. A kettősponttal és meg kell kezdeni megszabadulni a "szemetet".

Tisztítási lépések:

1. Beleket. Tiszta otthon:

• A mosást Esmarkh körte végezzük, amelybe gyógynövényeket vagy egy gyenge kálium-permanganát oldatot öntünk. Alapvetően sózott vizet vagy „Fortrans” gyógyszert használhat. Az eljárást legfeljebb öt alkalommal végezzük kétnapos szünetekkel.
• Korpa használata. A gyomorban a szál megduzzad, és úgy működik, mint egy „kefe”, amikor áthalad a belekben.
• A gyógynövények eltávolítása. Néhány növény segítségével hashajtó, choleretikus és egyéb hatások lehetnek.
• A friss gyümölcslevek használata. A gyümölcs- és zöldséglevek jó hashajtó hatásúak.

1. A májat népi jogorvoslatokkal (gyógynövények) és gyógyszerekkel tisztítják.
2. A gyomrot vízzel és lenmagolajjal tisztítják, amelyet üres gyomorban fogyasztanak.
3. A veséket folyadékkal tisztítják. Sok tiszta vizet kell inni.
4. Az egészséges állapotú hajók segítenek fenntartani a zöldségben gazdag étrendet.
5. Ízületek. Az izom-csontrendszer és az ízületek munkájának normalizálására számos lehetőség van: megfelelő táplálkozás, hagyományos orvoslás.

éhezés

A terápiás böjt hatékonyságát sokan bizonyították és tesztelték. Vannak példa erre a módszerrel a súlyos megbetegedések gyógyítására. A böjtölés „újraindíthatja” az emberi test valamennyi rendszerének munkáját.

De ez a módszer ellenjavallt:

• terhesség és szoptatás;
• onkológiai betegségek;
• anémia;
• tüdőproblémák;
• idegrendszeri betegségek.

Víz, mint a tisztaság és az egészség garantálása

A víz táplálja az emberi test összes sejtjét. A rendszerek és szervek jó munkájához sokat kell inni, nem csak akkor, ha szomjúság van.

Víz használata:

• megtisztítja a testet;
• elősegíti a fogyást;
• megfiatalítja a bőrt;
• megkönnyíti az élelmiszer emésztését;
• enyhíti a fejfájást és a fáradtságot;
• javítja a vesefunkciót;
• segít jobban összpontosítani;
• megakadályozza az ízületi betegségeket;
• erősíti az immunrendszert.

A víz gyógyító tulajdonságai miatt javítja az egész test egészségét, ami pozitív hatással van az arc bőrére, amely tiszta és sima lesz.

Kozmetikus arctisztítás akne segítségével. További információ itt.

Az étrend alapjai

A cukortartalmú élelmiszerek inzulint termelnek és felhalmozódnak, ami nagy mennyiségű hím hormonot eredményez, és a bőr sok zsírt termel. A felesleges faggyúpórusok eltömődnek és a pattanások megjelennek.

Az emésztőrendszer munkája közvetlenül függ attól, hogy mit eszik az emberek. A gyomor-bélrendszer sérült funkciója gyengíti a bélmozgást.

Ez lelassítja a káros anyagok kiválasztását a szervezetből. A bennük felhalmozódott salak kiütések és gyulladások tükrözik a bőrt.

Az akne étrend jó módja annak, hogy megszabaduljon a bőrproblémáktól. Figyelmesnek kell lennie az elfogyasztott élelmiszerekre.

A táplálkozás elvei:

• Ha az arca sok akne önti, akkor az étrendhez halat vagy halolajat kell hozzáadni.
• Az Omega-3 és az Omega-6 nagy hatással van a test tisztítására, a zsírsavak nagy mennyiségben tartalmazzák a lenmagot és az olajat.
• A zöld és narancssárga zöldségekben, gyümölcsökben lévő A-vitamint tartalmazó ételeket meg kell enni.
• Az E-vitamin jó hatással van a megjelenésre. Nagy mennyiségű tokoferol különböző típusú diófélékben.
• A cink nyomelem, amely befolyásolhatja a faggyútermést. A cink bőséges az osztriga, a hering és a korpa korában.
• A B-vitaminban gazdag ételek lehetővé teszik az élelmiszerek jobb felszívódását. Vitamin található hüvelyesek, hajdina, szójabab, sajt és káposzta.

A hét menüje

A hét folyamán történő helyes étkezés jelentősen javíthatja a bőr állapotát és megszabadulhat a kiütésektől.

Egy hozzávetőleges étrendnek tartalmaznia kell:

• A reggelihez zabkását kell főzni, sós és édes iszik.
• Ebéd közben zöldségleveset lehet enni egy szelet rozskenyérrel.
• Mint egy snack (délután) - minden tejtermék.
• A vacsora zöldségekből és gyümölcsökből állhat, sőt húst vagy halat is sült.

Hasznos, ha sok napot inni, zöld teát, friss zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcsleveket.

A pattanások étrendje (az egyik lehetőség):

• Első reggeli: főtt tojás, zöldségsaláta, korpaból készült főzet (1 csésze).
• A második reggeli: gyümölcs.
• Ebéd: leves vagy borscs tejföllel, főzhető húslevesben, párolt húsban vagy sült ételekkel.
• Ebéd: csipkebogyó tea és rozs keksz.
• Vacsora: hajdina tejes zabkása és szárított gyümölcs kompótja.
• Éjszaka: kefir (opcionális).

Videó: Napi menü

Miért fontos az akne étrendjének követése

A külső problémák kiküszöböléséhez vissza kell állítania a rendet. A külső megnyilvánulások jelek, ha valahol a testben nem sikerült. A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik egy személy általános állapotában.

Ha az egészséged jó, a bőre, a haj, a körmök és a fogak is jól lesznek. Az akne étrendjét követően rendszeresen tartós eredményeket érhet el.

Milyen ételeket vegyenek fel az étrendbe

A pattanások hatékony leküzdéséhez az alábbi termékeket kell enni:

• tiszta víz (naponta legfeljebb 1,5 liter);
• zöldségek;
• gyümölcsök;
• zöldek;
• tenger gyümölcsei;
• sovány hús (nyúl, pulyka, borjúhús, csirkemell);
• erjesztett tejtermékek;
• gabonafélék (zabpehely, hajdina, kukorica, barna rizs, gyöngy árpa);
• italok (frissen facsart gyümölcslevek, zöld vagy fehér tea).

A fokhagyma jó hatással van a bőrre. Hozzáadható az első és a második tanfolyamhoz, valamint a salátákhoz. A gyömbér bármilyen formában történő étkezése segít megtisztítani a vért és erősíti az immunrendszert.

Mit kell kizárni?

Akne diéta egy pillanat. Szinte bármit enni lehet, kivéve az „élelmiszer-törmeléket”.

Olyan termékek, amelyeket ki kell zárni, hogy a bőr egészséges legyen:

• fehér kenyér;
• édes;
• zseton, keksz, gyorsétterem;
• zsíros ételek;
• szénsavas italok;
• csomagolt gyümölcslevek;
• kávé és fekete tea;
• alkohol;
• tojást (legfeljebb heti kétszer).

Könnyű, megfelelő táplálkozás az, hogy sokat lehet enni, és az egészségtelen ételek eltávolítása a diétából nem nehéz.

Egészséges étel receptek

A megfelelő táplálkozásnak nemcsak egészségesnek, hanem ízletesnek kell lennie.

Sok recept van az egészséges ételek főzésére.

• Borostyánból készült boríték zöldségekkel. Szükséged lesz egy kis marhahúsra, amelyet egyenletes darabokra kell vágni. A húst szójaszószjal szennyezett és saláta levelekre tesszük. Finom apróra vágjuk a zöldségeket a töltelékhez: cukkini, hagyma, paprika, sárgarépa és kukorica. A zöldségeket borítékba csomagolják, amelyeket fóliába csomagolnak és a sütőben kb. Egy órát sütnek.
• Növényi tál csirke filé. Az étel összetevői bármilyen raktáron lévő zöldséget szolgálhatnak fel. A zöldségeket apróra vágjuk, és mély rétegben elkülönítjük, olívaolajjal vagy napraforgóolajjal kenjük, és a filé közepére kerül. Zöldek kerülnek zöldségek tetejére. Az edényt a sütőben negyvenöt percig főzzük.

Akne diéta, hasznos és káros termékek, receptek, minta menü

Egy ilyen kellemetlen probléma, mint a pattanások, nem csak a serdülőket aggasztják, hanem a felnőtteknél is gyakori. A szakemberrel (kozmetikus, bőrgyógyász) folytatott konzultáció során először érdekli az étrendjét, arról, hogy pontosan mit eszik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen étrend, még akkor is, ha a legdrágább és hatékonyabb krémet használja a pattanásokra, nem fog működni, akne a helyén marad. Ezért szükséges az úgynevezett akne diéta.

A tisztességes nemek többségének leggyakoribb hibája az, hogy az első megjelenésüknél fogva az akne zsebét a dekoratív kozmetikumokkal megvilágítja, vagy a csoda orvoslására törekszik, az utóbbi, mint azt a tapasztalat mutatja, valójában teljesen hatástalan és költséges. Ezért, ha a gyulladás hozzáadásával egy súlyos akne kitörés jelentkezik, konzultálnia kell egy orvoskal, aki a probléma megvizsgálása után azonosítja az előfordulásának okát, és kiválasztja az optimális kezelési módszereket a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások nélkül.

Ennek a kellemetlen problémának a oka lehet a tömeg, kezdve a hormonális háttér banális instabilitásától, véget vetve a belső szervek betegségeinek és az egészségtelen étrendnek, ez utóbbi a probléma leggyakoribb oka. Ezért, ha a pattanások megjelenése hirtelen természetű, érdemes orvosi vizsgálatot végezni, mivel ez a tény komoly testfunkciókat jelezhet. Ha ez a probléma időnként zavarja Önt, egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással és kiegyensúlyozott étrenddel megoldhatja azt. A diéta-akne ezzel is segít.

Az akne étrendje, az alapelvek.
Természetesen az akne és a pattanások elleni táplálkozás tekintetében csak általános ajánlásokat adhat meg, mert minden szervezet esetében minden egyedi. Ebben az esetben mindez a szervezet sajátosságaitól és az életmódtól függ. Ezért fokozatosan kell elkészítenie magának a diétát, figyelembe véve bizonyos termékek várható intoleranciáját. Egy másik étrendre való hirtelen váltás hátrányosan befolyásolhatja a testet, ezért óvatosság van ebben a kérdésben.

Először is, be kell állítania a bél munkáját, mert a bőr és a belek egymáshoz kapcsolódnak: ha a belek nem képesek megbirkózni a tisztítás funkciójával, a bőr csatlakozik. Ezért a gastrointestinalis traktus megfelelő működése elsődleges fontosságú. By the way, lehet, hogy nem is ismeri az ilyen problémákat, de a bőre nem lesz becsapva. Pontosan akne, gyulladás és fekete foltok a szervezet bélrendszerének rendellenességei. Ebben az esetben a probléma megoldása érdekében hasznos az oldható diétás rostok felvétele az étrendbe, és hasznos környezetet teremt a hasznos bél mikroflóra reprodukálásához.

Az ilyen probléma, mint a diszbakteriózis gyakran az akne lefolyásának súlyosbodásához vezet. A diétás rost, a pektin, a gumi és a fibregek (prebiotikus) sikeresen megoldják, és Ön egy lépéssel közelebb van az egészséges és tiszta bőrhöz. A táplálék rostok a hajdina, a búzadara, a gyöngyház, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búzakorpa, a brokkoli, a zöldborsó, a brüsszeli hajtások, a petrezselyem, a kapor, a zeller, a bab, a spenót és mások. Ebben a listában olyan élelmiszerek találhatók, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ezért nem szabad belefoglalni az akne diéta étrendjébe.

Az ehető korpa napi fogyasztása javítja a bőr állapotát. A napi adag három-hat evőkanál.

Az akne étrendjének való megfelelés nagy jelentősége a helyes főzés. Ebben az esetben ajánlott egy dupla kazán vagy több főzőlap használata, amely maximálisan megtartja a vitaminokban és a tápanyagokban lévő termékeket, valamint lehetővé teszi a minimális mennyiségű olajjal és fűszerekkel való főzést.

Ahhoz, hogy az érintett bőrt rendbe lehessen hozni, ajánlatos a napi étrendbe több cinktartalmú ételeket (tenger gyümölcsei, búzakorpa, máj, sovány marhahús pörkölt, hering, spárga) alkalmazni, mert képes szabályozni a faggyúmirigyeket és tisztítani a pattanások bőrét.

Az A-vitamin nagyon hasznos a pattanásokra, így annak kiküszöböléséhez több vitamint tartalmazó terméket kell fogyasztania, különösen a halolajat, zöld leveles zöldséget, sárgarépát (sárgarépalé), kukoricát, sárgabarackot, spenótot, fekete ribizli, sóska.

A B-vitaminoknak az étrendben is kell lenniük, ha megszabadulni akarnak erről a kellemetlen és esztétikai problémától. Ez a vitamin megtalálható a sajt, a tojás, a máj és a vesék, a káposzta, a búza és a hajdina, a hüvelyesek és a spenót. A látható eredmény érdekében a reggeli étrend első napjától kezdődően ajánlott a reggeli zabkása (lehetőleg só és cukor nélkül) főzése friss gyümölcs hozzáadásával.

Akne és pattanásokkal együtt a halaknak az asztalon kell lenniük. Az omega-savak fontos szerepet játszanak a bőr egészségében és az ifjúságban, ha a halat nem lehet az étrendbe felvinni, akkor cserélje ki a halolajjal vagy a lenmaggal, amit hozzá lehet adni a zabkásahoz.

Az E-vitamin felelős a bőr szépségéért és egészségéért is, így a termék tartalmának is tartalmaznia kell az akne diétát. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban (olívaolaj, lenmag, napraforgó), diófélékben.

Ezen túlmenően, az étrend alatt a pattanások tilos sós, fűszeres, zsíros, liszt és sült ételek, alkohol.

Mit kell kizárni az étrendből az akne étrendje alatt.
A következő termékeket egyáltalán nem ajánljuk, vagy fogyasztásukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni:

• füstölt termékek;
• bármilyen fűszer, különösen fűszeres;
• zsíros húsok és halak;
• korlátozza a tojásfogyasztást (hetente legfeljebb két);
• szénsavas és édes italok;
• erős tea, kávé;
• édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárt, fagylaltot és édességet;
• gyorsétterem;
• fehér kenyerek;
• kukoricapehely;
• szőlő;
• fehér rizs;
• burgonya;
• banán.

Kötelező akne diétás termékek:

• Fokhagymát. Teljesen hozzáadható mindenhol, kedvező hatással van a bőrre és különösen az egész testre.
• Ginger. Segít tisztítani a vért és erősíti a szervezet védekezését.
• Lemon. A citromfa gyümölcséből származó gyümölcslé normalizálja az anyagcserét, és kedvező hatással van az egész szervezet munkájára.
• Petrezselyem. Javasoljuk, hogy reggel egy petrezselyem üres gyomorcsomagolásánál vegye be.

Ajánlott termékek.
Először is - friss zöldségek, gyümölcsök és sok zöld, mert sok értékes rost van, ami szabályozza a széket, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Nagyon jó, ha havonta egyszer tartanak böjt napokat vagy három napos gyümölcsöt.

Amint fentebb már említettük, a gabonapehely (köles, hajdina, zabpehely, árpa, rizs) kötelező ételnek kell lennie az étrendben (lehetőleg minden nap, vagy legalább hetente háromszor).

A kenyeret ajánlott mérsékelten és előnyösen durva rozsban fogyasztani.

A tejtermékeket, mint a zabkása, naponta be kell vonni az étrendbe, mert hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az alacsony zsírtartalmú húsokat hetente kétszer is be kell vonni az akneellenes étrendbe.

Italként ajánlott a zöld tea, az ásványvíz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Néhány szót külön kell mondani a tiszta ivóvízről. Győződjön meg róla, hogy az akne étrendje alatt meg kell figyelnie az ivási rendszert. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni. A víz nemcsak a méreganyagok és toxinok tisztítását segíti, hanem a bőrsejteket is nedvességgel táplálja.

Diétás akne receptek.

Gőzhal.
A friss hal tisztítására és nem több, mint 6 cm-es darabokra vágva. Nem túl mély lemezt veszünk, elhelyezzük a halakat, megszórjuk a sárgarépát apróra vágott szalmával, majd a hagymakarikákkal. A hagyma tetejére tegyen egy pár paradicsomszeletet és néhány zöldt (ízlés szerint). Könnyedén sózhatod. Mindezt kettős kazánba tesszük és kb. 25 percig főzzük.

Csirke filé zöldségekkel.
Vágjuk az előmosott és szárított padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk egy kis sót a tetején, és fél órára helyezzük félre. Ezután a csirke filé részekre kell vágni, szeletekre vágni bolgár paprika, hagyma, paradicsom és sárgarépa. Egy fazékban, vastag aljjal, olívaolajjal kenve, először tegye a paradicsomot, majd a sárgarépát, a hagymát és a csirke, majd helyezze el a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. A rétegek között zöldek is hozzáadhatók. Tegye a potot a tűzre, zárja be a fedelet, és forraljon 40 percig. Ha allergiás a paradicsomra, akkor kizárhatja őket a receptből, és nagyon ízletes is.

Minta diéta menü akne a héten.

Hétfőn.
Reggeli: zabpehely vízben, friss gyümölcsök vagy zöldségek, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: gőzölgessen friss zöldségekkel, egy kis kenyeret, nem édes kompótot vagy csipkebogyót.

Kedden.
Reggeli: közepes zsírtartalmú túró vagy sajt (80g), áfonyalé.
Ebéd: pulykahúsleves, zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
Vacsora: főtt marhahús (150 g) zöldséges körettel, egy pohár kefirrel.

Szerdán.
Reggeli: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir vagy zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: olívaolajjal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta, nyúl leves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: hajdina zabkása a vízen, 150 g zsírzsák.

Csütörtökön.
Reggeli: köles kása, gyümölcssaláta, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: marhahúsleves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: főtt csirke filé (100 g), zöldség pörkölt, kompót.

Pénteken.
Reggeli: zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli zöld tea.
Ebéd: fül, szendvics sajttal, tea (zöld).
Vacsora: hajdina kása, zselé.

Szombaton.
Reggeli: zöldség, főtt tojás, 150 g kefir.
Ebéd: főtt nyúlhús árpa kása, zselé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy szelet sajt, zöld tea.

Vasárnap.
Reggeli: köles kása, egy pohár ryazhenka nem nagy zsírtartalmú.
Ebéd: csirke leves, szelet kenyér, zöld tea.
Vacsora: párolt hal, túró, egy pohár kefir.

A pattanások étrendjének hatása.
Az ilyen táplálkozás első néhány napján megfigyelhető az akne számának növekedése az arcán. Ennek oka, hogy a test intenzíven eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat. Ez a jelenség átmeneti, ezért fontos, hogy ne térjen el a tervezett céltól. Ebben a helyzetben jó ötvözni az akne táplálkozását a népi jogorvoslatokkal a kezelésre, a tinktúrák, a főzet és a gyógynövények tömörítése kiváló hatást biztosít. A cikkben megadott tanácsokat követve biztosan elérni fogja a kívánt célt. Szép és egészséges bőr nem álom, valóság!