Akne étrend

Az akne egy kozmetikai probléma, amelyet hagyományosan a serdülőknek tekintettek. A bőrkiütések azonban gyakran zavarják a felnőtteket. A tisztességes nemek többsége, észrevéve a hívatlan vendégeket, gyakran ugyanazt a hagyományos hibát követik el: fedezik az akne sminktermékekkel ellátott zsebeket. Ez csak egy rövid távú megoldás, amely maga nem távolítja el a problémát, hanem egyszerűen elfedi a megnyilvánulásait. Annak érdekében, hogy kiválassza a legjobb módszert, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, vegye fel a kapcsolatot kozmetikusával, és tekintse át a diétáját. Arról van szó, amit eszik, az első dolog, amit egy szakértő megkérdez, mikor jön a kinevezésére.

A megfelelő étrend az egészséges és szép bőr elleni küzdelem egyik fontos eleme. Csak egy integrált megközelítés, amely kombinálja a külső eszközöket és a megfelelő étrendet, egyszer és mindenkorra megmentheti Önt a bőrkiütésektől. Bármilyen gyulladásos folyamat, a pattanások vagy akne jelek megjelenése, hogy itt az ideje, hogy kiválasszon egy táplálékot a pattanásokból.

Akne okai

A bőrön megjelenő kiütések okai változóak. Az eset lehet a hormonális háttér instabilitása, bizonyos belső szervek betegségei és a szervezet egyéb rendellenességei. Azonban a pattanások leggyakrabban azt jelzik, hogy vannak bizonyos pontatlanságok az étrendben, amelyet meg kell szüntetni.

Például a táplálkozási szakemberek régóta rájöttek, hogy a cukor feleslege az inzulin intenzív termeléséhez vezet, ami viszont növeli a férfi androgén hormonok szintjét. Ennek eredményeképpen a faggyú termelése növekszik, ami eltömíti a pórusokat. Ez az első lépés az akne kialakulásához.

Ráadásul a szakértők már régóta kapcsolódnak a bőr állapota és a belek állapota között. A modern ember étrendje messze nem ideális, ezért gyakran válik a gyomor-bél traktus munkájának megsértésének oka. Ennek eredményeként a salakok és a toxinok felforrósodnak a szervezetben, az anyagcsere folyamatok lassulnak. A bél megszűnik azonnali funkciójának végrehajtásában, egyszerűen nem képes megbirkózni a felszívódó mérgező anyagok visszavonásával, és elkezdi elpusztítani a testet belülről. A bőr a tisztító funkció teljesítményéhez kapcsolódik, a pórusokon keresztül "dömping" a toxinokat. Ennek eredményeként irritáció, akne, a hírhedt "fekete foltok" és a pattanások vannak.

Ezért a bél tisztítása és az emésztőrendszer normalizálása az első lépés a bőrproblémák megszüntetésében.

Az akne diéta alapelvei

Az akne és a pattanások problémájának megoldására tervezett étrend sajátossága az, hogy a szakemberek csak általános ajánlásokat tehetnek. Minden szervezet egyéni, ezért fokozatosan ki kell tölteni az étrendet, figyelembe véve az egyes termékek összes jellemzőjét, életmódját és lehetséges intoleranciáját. Az étrend gyors és hirtelen változása negatív hatással lehet a jólétre.

Az egészséges bőrért való küzdelem első lépése, amint azt fentebb említettük, a bél normalizálása. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a dysbacteriosistól, az étrendbe be kell vonni az oldható diétás rostot és pektint, hozzájárulva a kedvező környezet kialakulásához a jótékony mikroflóra reprodukálásához.

A hajdina és a gyöngy árpa, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búza korpa, a brokkoli és a kelbimbó, a kapor, a spenót stb.

Nagy jelentőséggel bír az az élelmiszerfajta, amelyen az élelmiszer folyik. Azok, akiknek problémái vannak a bőrrel, a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy minimalizálják a sült ételek jelenlétét az étrendben. Használjon kettős kazánot vagy lassú tűzhelyet - nemcsak a minimális zsírtartalmú főzéshez, hanem az élelmiszerekben lévő vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségének megőrzéséhez is.

Problémás bőr esetén ajánlott a napi cinktartalmú élelmiszerek jelenléte az étrendben. Búzakorparól, májról, sovány marhahúsról és tenger gyümölcseiről beszélünk. A cink - nyomelem, amely pozitív hatással van a faggyúmirigyek munkájára, normalizálja funkciójukat.

A vitaminok is felelősek a bőr állapotáért. Így az A-vitamin kiemelkedő gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elősegíti a sebek gyógyulását, eltávolítja a vörösséget és a hámlást, és megnöveli a bőrkönnyítést. Ennek az anyagnak a legnagyobb koncentrációja halolajban, sárgarépában, kukoricában, kajszibarackban, tejtermékekben.

B-vitaminoknak is jelen kell lenniük az étrendben. Ezek stimulálják az epidermis sejtek megújulását, az anyagcsere folyamatokat és felelősek a sejtek regenerációjáért. Ezeket a vitaminokat sajt, káposzta, búza dara, hajdina, máj és vesék találják.

Az E-vitamin nem jelent semmit, amit "ifjúsági vitaminnak" neveznek. Hatékonyan stimulálja a sejtek regenerálódását, emeli a hatását, támogatja a szervezetben a víz-lipid egyensúlyt, segít megoldani a száraz bőr, a hámlás, a pigment foltok problémáját. Ez a csodálatos vitamin a napraforgó, a pamut és a szójaolaj, a csírázott búza, a zöldborsó, a főtt tojás, a petrezselyem.

Végül, a bőrt érintő bármilyen probléma esetén a halnak jelen kell lennie. Omega-3 zsírsavakban gazdag, melynek szerepe a bőr állapotában nehéz túlbecsülni. Ezek az anyagok erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, megállítva még a krónikus folyamatokat is. Felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, felelősek a bőr rugalmasságáért, felhangozzák.

Ajánlott termékek

A problémás bőrű emberek számára ajánlott termékek listája meglehetősen széles. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy állítsák be a jelenlétüket az étrendben, kizárólag a saját jólétükre és a lehetséges intoleranciára összpontosítva:

1. Friss zöldségek és gyümölcsök. Rostokban gazdagok, amelyek felelősek a belek normalizálódásáért. A táplálkozási tanácsadók legalább havonta egyszer ajánlják, hogy böjtös zöldség- vagy gyümölcs napokat tartsanak.
2. A Kashi-t hetente legalább háromszor kell fogyasztani. Válasszon hajdina, zabkása, barna rizs.
3. A kenyér korlátozott mennyiségben megengedett. Jobb, ha rozsot választunk, teljes kiőrlésű.
4. A tejtermékeknek szintén a menüben kell lenniük. Válasszon nem túl kövér túrót, ne felejtsd el a kefiret.
5. Az alacsony zsírtartalmú húsok marhahús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsnak hetente legalább kétszer jelen kell lennie az étrendben. Gőzölgessük vagy grillezzük.
6. Az olívaolaj a jótékony anyagok egész listájának természetes egészséges forrása. Add hozzá a zöldségsalátákhoz.
7. Tiszta víz, ásványvíz gáz nélkül. A megfelelő ivási rendszer (legalább nyolc pohár naponta) elősegíti a sejtek regenerálódását és a test általános fiatalodását.
8. A zöld tea a gyulladásgátló kémiai elem forrása. A cukor jobb, ha nem adjuk hozzá.
9. Dió - szelén és omega-3 zsírsavak tárolása. Természetesen a választás a "természetes" formájú, vegyi ízesítők nélkül.

"Fekete lista" a termékek

A táplálékunkban lévő egyes ételeket kerülni kell, ha bármilyen bőrprobléma fordul elő. Ha nem tudja teljesen elhagyni őket, akkor legalább minimálisra csökkentse legalább az alábbiak használatát.

Tehát a "fekete lista":

1. Bármely füstölt termék, akár házi készítésű, gyorsétterem, kényelmi ételek.
2. Fűszerek. A rajongók a fokhagymával fűszeresen kezelhetik magukat - gyulladáscsökkentő hatása van és segít megtisztítani a vért. A saláta íze segít feltárni a gyömbér gyökérét, amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
3. Zsíros húsok és halak - kicserélni kell lean.
4. Erős fekete tea, kávé.
5. Muffin fehér kenyér.
6. Édességek: cukor, édesség, csokoládé. A tilalom alatt is nagyon édes gyümölcsök: banán, füge, szőlő. Azok, akik nem képesek teljesen lemondani kedvenc "snackjeikről", táplálkozási tanácsadók javasolják a cukor cseréjét a mézzel.
7. Élelmiszer nagy jódban: tengeri kelkáposzta, jódozott só.

Úgy véljük, hogy az anyag túlzott mennyisége az étrendben akne kiváltására vezethet.

Akne diéta - minta menü

Amint fentebb említettük, az egyetlen akne étrend nem létezik. Az étrend elkészítése a táplálkozási tanácsadók és a saját preferenciák általános ajánlásain alapul. A hét minta menüje így nézhet ki.

Hétfő: reggel készítsünk tejjel búzát. Töltse ki az étkezést cukorral nélküli zöld teavel. Ebéd közben állítsa le az éhségét a marhahúsleveszel, sovány marhahúsleveszel. Sült öntet nem adható hozzá. Egy pohár zöld tea megengedett. Vacsorára élvezze a sült hal- és zöldségsalátát, amelyben fokhagymát adhat.

Kedd, kezdjünk egy keményen főtt tojással, alacsony zsírtartalmú túróval, bogyókkal és tea nélkül hozzáadott cukorral. Vacsora, ajánlott csirke húsleves, zöldség pörkölt, egy csirke és egy pohár paradicsomlé. A vacsora a hajdina a növényi salátával és egy darab csirke.

Szerdán a reggeli reggelire és egy pohár kefirre kerül sor. Vacsorára főzzük csirke levest, és az esti étkezés a zöldséggel párolt marhahúsból áll. Állítsd le a szomjúságodat kompótoddal.

Csütörtökön reggelire reggeli és paradicsom saláta áll rendelkezésre. Egy darab rozskenyér megengedett. Édes körte. Ne felejtsd el a zöld teát, cukor hozzáadása nélkül. Ebéd közben éhezze el éhségét zöldségleves és egy pár párolt hal. Egy pohár bogyós gyümölcslé megengedett. A vacsora a korpa és a gyümölcs, valamint egy pohár zöld tea.

A pénteken a hajdina tejjel kezdődik. Édes gyümölcs. A levest levesszük a sovány marhahúslevesre, és vacsorára párolt csirkét eszünk barna rizzsel. A szomjúság a zöld teát leállítja.

Szombaton a reggeli túró bogyós gyümölcsökkel és gyümölcskompótával. Csirke húsleveset fogunk egy csirke- és növényi salátával. Esti étel - sült hal, fokhagymás zöldségsaláta és egy pohár kefir.

Vasárnap kezdődik párolt csirke szelet, gyümölcs és zöld tea. Ebédre borscsot lehet használni sovány marhahúslevesre, rozskenyérre és zöldségekre. A vacsora korpás túrós lesz, és a házi joghurtmal a szomjúságot leállítja.

Akne diéta - enni helyes

Jelenleg nagyon sokan vannak, akik elkötelezettek az akne és a pattanások szigorú étrendjében. Azok, akik meg vannak győződve a haszontalanságáról. Az orvosok véleménye szintén megosztott. És mégis, ki igaza van? A bőr gyulladásos folyamata során követnöm kell a megfelelő táplálkozás bizonyos elveit? Ha igen, melyik?

Az akne étrendekről nem sok tanulmány van. Miért? A válasz egyszerű: előnyös az akne gyógyszerek gyártói számára. Ez az oka annak, hogy egyes orvosok azt mondják, hogy nincs kapcsolat az étrend és a pattanások között - ilyen képzéseken tanultak. Az érv egy - egy ember sült és édes, és visszaél az alkohollal, és nem rendelkezik akne-vel, a másik pedig megfelelő táplálkozással sok éven át szenved. Valójában az akne több tényező eredménye, amelyek közül az egyik vagy kettő dominál. Ha az akne hajlamos, a rossz étrend súlyosbítja azt.

Mi az, amit eszünk

Már bebizonyosodott, hogy a cukor és a finomított élelmiszerek hozzájárulnak az inzulin felhalmozódásához, valamint az inzulinszerű növekedési faktorhoz. Ez túlzott mennyiségű androgént eredményez (férfi hormonok), ami a faggyútermelés növekedését okozza. Eltömíti a pórusokat, a baktériumok és az akne hatását.

Az emésztőrendszer állapota közvetlenül függ a fogyasztott élelmiszerek minőségétől. Az emésztőrendszer megsértése hozzájárul a bél motoros funkcióinak gyengüléséhez. Ez megakadályozza, hogy a toxinok és a káros anyagok akadálymentesüljenek. És ha a belső szervek nem tudnak teljesen megszabadulni a felesleges anyagoktól - szerepüket a bőr, a külső szerv vállalja. Innen és akne.

Az első dolog, amit el kell érned, ha megszabadulsz a pattanásoktól, tisztítsd meg a beleket. Közvetlen kapcsolat van a "tiszta bőr" és a "tiszta bél" fogalma között. Ezért a béltisztítás folyamata az egészséges és egészséges táplálkozásra való áttérés lépésköve lesz. Szerencsére ma sok olyan gyógyszer van, amely lehetővé teszi a gyomor-bélrendszer tisztítását anélkül, hogy kimerítő manipulációkat végezne. A Bifidumbacterin, a Linex kurzusát inni, olyan gyógyszereket használhat, mint a Polysorb és hasonlók. „Elnyelik” a toxinokat anélkül, hogy befolyásolnák a tápanyagokat. Ezen eszközök mellett kiváló otthoni jogorvoslatok állnak rendelkezésre. Ezek segítségével a bőr állapotának javulását a kezdetektől fogva észleljük.

Tipp a belek tisztításához otthon

Reggel egy üres gyomorban egy pohár vizet egy csipetnyi sóval inni. Fél óra elteltével ajánlatos egy pohár rendes kefirt inni. A hatás a só által káros anyagok eltávolításán alapul, és a kefir segít a flóra telítettségében a tejsavbaktériumokkal, és eltávolítja a só maradványait is.

Az akne diéta maga a gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok és rizs alapú.

Akne táplálkozás elvei

1. Az akne táplálékának halakat kell tartalmaznia. Ha nem engedheti meg magának a friss halat, vagy nem tetszik, kapjon halolajat.
2. Az omega-savak nagyon fontosak - a lenmagok több mint elég ahhoz, hogy kitöltsék őket. Ezek hozzáadhatók a zabkásahez, müzlihez, így a reggeli egészségesebb lesz.
3. Nagy jelentőséget tulajdonít az A-vitaminnak. Sötét zöld és narancssárga zöldségben gazdag. Gyakran eszik sárgarépát, spenótot, uborka, sárgabarackot, sóska, fekete ribizli, máj.
4. Nem kevésbé fontos szerepet játszik az E-vitamin, mint mondják, a szépség-vitamin. A dió, mandula, pisztácia és mogyoró található.
5. A faggyúmirigyeket cink szabályozza. Ha spárga, hering, marhahús, búzakorpa, osztriga és borjúmáj használatával kezdődik, győződjön meg róla, hogy az arc bőrének sokkal gyorsabbá válik. A cink lassítja a faggyúgyártást.
6. Az enzimatikus folyamatokért felelős B-vitamin káposzta, sajt, vese, hajdina és búza gabonafélék, szójabab, bab és bab. Rendelje meg, hogy a zabkása reggelire legyen készítve (például a hajdina gyümölcs hozzáadásával - így az eredmény azonnal észrevehető lesz).

Nem ajánlott használni

1. Sok kenyér;
2. szendvicsek;
3. chips;
4. Zsíros ételek;
5. édességek;
6. A „száraz élelmiszer” kategóriába tartozó termékek (mindenféle keksz, sütemény, keksz stb.)

Ha a fentiek után rémülten úgy gondolja, hogy az akne elleni megfelelő étrend megfosztja magát a kedvenc, ízletes ételétől - tévedsz. Nagyon finom, tápláló és egészséges ételek készíthetők egy kis termékcsoportból.

Figyelem! A főzés feltétele a fűszerek, zsírok, sók minimális hozzáadása.

Próbálja meg gőzölni - több vitamin lesz.

Fontos, hogy mindenki egyénileg legyen, és az étrend is egyedileg. Figyelembe kell venni a szervezet jellemzőit, a betegség fejlődési szakaszát, a társbetegségeket. De vannak receptek, amelyek mindenki számára hasznosak lesznek.

Ételek, akne ajánlott

1. Marha zöldséges töltelékkel. Zsírozzuk be a marhahús egy részét szójaszósszal és tegyünk egy spenótlapra. Közepén helyezze el a apróra vágott bolgár paprikát, sárgarépát, hagyma és cukkini. Megszórjuk gyógynövényekkel és sütjük fóliában, amíg meg nem ajánljuk. Kívánt esetben a gabonaféléket a főételként is felforralhatja.
2. Gőzhal. Vágjuk a halakat apró darabokra, enyhén sózzuk meg, majd a tetejére aprítsuk sárgarépa-szalmával, és egy fél órára tegyünk egy gőzölőt.
3. Szépségszalon. Vágjuk az uborka, a paradicsom, a hagymát, adjuk hozzá a főtt babot, és olívaolajjal keverjük.

Hasznos lesz a zöldség- vagy gyümölcs napok megszervezése (de ez csak az orvosával folytatott konzultációt követően és feltéve, hogy az akut stádiumban nincsenek betegségek). Ilyen napok után ki kell váltani egy kiegyensúlyozott étrendre, teljesen kizárva a zsíros hús, kolbász, füstölt hús, ízesítők, erős tea, sütemények, sütemények.

Abban az esetben, ha nincs lehetőség a zsíros ételek teljes eltávolítására, enni több edényt citrom, fokhagyma, petrezselyem, gyömbér hozzáadásával. Tehát a citrom segít a zsír negatív hatásainak semlegesítésében. A fokhagymának kedvező hatása van a test egészére, különösen a bőrre. A rendszeres használatú petrezselyem megtisztítása eltávolítja a puffadást, ragyog a bőrt, eltávolítja a pattanást, és erősíti az immunrendszert és megtisztítja a vért.

Tipp: ha nem tud kenyeret, rozs kenyeret kap. Sok B6-vitamint tartalmaz.

Kerülje a nem tervezett snack-et. Jobb, ha az étkezések közötti idő 3-4 óra. Beállíthatja saját szabályait az élet ritmusának megfelelően.

Ne felejtsük el az ivás módját. Különleges szerepet játszanak a tiszta víz, mivel a test tisztításához és ezért az akne elleni küzdelemhez szükséges. A természetes víz eltávolítja a salakokat, segít a sejtek visszanyerésében. Jobb tisztítani a tisztított vizet.

Összefoglalva, egy másik ajánlás. Az első hetekben úgy érzi, hogy a bőr állapota romlott. Ne aggódj - a test intenzíven eltávolítja a méreganyagokat, így az akne tovább nő. Ez átmeneti jelenség. Semmi esetre ne térjen vissza, és dupla erővel vigyázzon a bőrére. Végül is csak a kezelések és a megfelelő étrend kombinációja fog gyümölcsöt adni.

Megfelelő akne diéta

Az étrend-akne fontos e betegség kezelésében. Már régóta kiderült, hogy az egyes termékek használata és a bőrön megjelenő új elváltozások között megbízható kapcsolat áll fenn. Ezért az akne étrendjét nagyon felelősségteljesen kell kezelni. És mely termékeket lehet jobban kizárni a cikkünkben.

Honnan jön a pattanások

A pattanások megjelenését közvetlenül befolyásolja a faggyúmirigyek fokozott szekréciója. Amikor bőségesen van, a bőr pórusai elzáródnak, képződnek a comedonok. A bőrön és bennük a baktériumok elkezdenek aktívan elszaporodni, és pattanásos gyulladást okoznak akne formájában.

Először is, a hormonális rendellenességek a faggyú túlérzékenységéhez vezetnek. De sok élelmiszernek hasonló hatása lehet. Ezért az ilyen élelmiszerek kizárása az étrendből teljesen megalapozott az akne kezelésében.

Az akne kialakulását a gyomor-bélrendszer betegségei, a vitaminhiányok (különösen az A és az E), a krónikus stressz és a túlterhelés befolyásolják. Mindezek a tényezők befolyásolhatják a megfelelő étrendet is.

Az akne táplálkozásának alapelvei

Az akne és a pattanások táplálkozása az arcán szükségszerűen magában foglalja a friss zöldségeket és gyümölcsöket, rostokat, vitaminokat és kizárja a zsíros, sült, füstölt, édes és lisztet.

A főzés jobb egy párnak vagy egy lassú tűzhelynek. A sütőben is főzhet vagy süthet ételeket. A sót és a fűszereket minimálisra kell használni.

Egyél egy napot 4-5-ször, kis adagokban. Az utolsó étkezésnek könnyűnek kell lennie.

Létre kell hozni egy alkoholfogyasztási rendszert - naponta legalább egy és másfél literet kell inni. A víz jobb, ha szűrt vagy ásványi anyagot iszik.

Ha a beteg az akne mellett túlsúlyos, szigorúan ellenőrizni kell a napi kalóriát. A felhasznált kalóriák számának szükségszerűen kisebbnek kell lennie, mint a nap folyamán eltöltött kalóriák száma. Ez nemcsak fogyni fog, hanem a beteg normális hormonális egyensúlyához is vezet.

További információ az akne tiltott termékeiről

Akne esetén teljesen el kell távolítania az étrendet. Kategorikusan nem eszik sötét csokoládét, cukrot, cukorkát, mézet, mivel édességek aktiválják a faggyúmirigyeket. Ha egyáltalán nem tud édesség nélkül élni, akkor 1-2 szelet fehér csokoládét kaphat, de nem szabad bántalmazni.

Bizonyosodjon meg róla, hogy korlátozza, és jobb, ha teljes egészében megszünteti a teljes tej és az abból származó termékek használatát, mivel a cukor mellett közvetve további tesztoszteron termelést vált ki.

A tilalom alatt minden gyors szénhidrát, különösen a liszt és minden sütemény. Nem lehet magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani. A legfrissebb tanulmányok eredményei alapján mindannyian a hím hormonok koncentrációjának növekedéséhez vezetnek a vérben. Ez provokálja az új kiütések megjelenését és növeli a bőr zsírtartalmát.

Erősen forró italok (tea, kávé) használata nem javasolt, mivel a magas hőmérséklet fokozott faggyúszekrécióhoz vezet.

Egyéb akne okozó termékek:

• zsíros húsok (sertés, bárány);
• füstölt termékek;
• kolbász, kolbász;
• kövér túró;
• fűszerek, bors és só;
• kenyér, fehér rizs, kukoricapehely;
• minden típusú gyorsétterem;
• édes szóda;
• erős tea és kávé;
• csirke tojás nagy mennyiségben (1-2 tojás hetente lehetséges);
• alkohol.

Az egyetlen olyan típusú alkohol, amely nemcsak akne okoz, hanem segít a gyógyításban is, a sör. A sörélesztő és a nagy mennyiségű B-vitamin tartalmának köszönhetően segít megtisztítani a beleket, eltávolítani a szervezetből a toxinokat, gyulladáscsökkentő hatása van, és normalizálja a hormonokat. De ez nem jelenti azt, hogy akne kezelésére használható. A sör nagy mennyiségben fáj, mint bármely más alkohol. Ezért akne alkalmazásával megengedett, de nem több, mint 200 ml naponta (nem minden nap).

Ajánlott termékek

Mi továbbra is megengedett a diétán:

• bármely hal és tenger gyümölcsei;
• sovány hús és baromfi (marhahús, nyúl, csirke);
• friss zöldségek (káposzta, spenót, retek, uborka, sárgarépa, spárga, stb.);
• friss gyümölcsök (alma, citrusfélék, sárgabarack, körte, szilva stb.);
• gabonafélék és babok (kivéve a mannát és a köles zabkását a magas glikémiás indexük miatt);
• levesek és húslevesek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• erjesztett tejtermékek (nem teljes tejből);
• diófélék (mandula, kesudió, fenyő, földimogyoró, dió, pisztácia stb.);
• sajtok;
• növényi zsírok (lenmagolaj, lenmag, olívaolaj, stb.);
• a fűszerek gyömbérek lehetnek;
• zöld tea és hibiszkusz.

Továbbá ajánlott:

• búza csíráztatott szemek és élelmiszer-korpa (a B-vitaminok további forrása);
• halolaj (a D-vitamin és az omega-zsírsavak további forrása);
• szelént, cinket, E- és A.-vitaminokat tartalmazó összetett vitaminkészítmények.

A cinkkel ellátott termékeket be kell vonni a napi étrendbe, mivel szabályozza a faggyúmirigyeket és jól eltávolítja a gyulladásos tüneteket.

Az étkezési korpa, bár hasznos, önmagában nem ízléses, ezért indokolt hozzáadni őket házi készítésű gabonafélékhez és süteményekhez. Ehhez lisztet használhatunk rozs, hajdina vagy más, kivéve a búzát.

A vastagbél tisztítása pattanásokkal

A pattanások és a feketefejek étrendje sokkal hatékonyabb lesz, ha ezt követik, a béleket tovább tisztítják a méreganyagoktól, mivel a szennyezés hátrányosan befolyásolja a bőr állapotát. Ez a kiválasztási rendszer egyik szerve. Ezért, ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, a bőr részben ezt a funkciót vállalja. Mire jár a pattanások, a tompa arcszín, a piszkos pórusok stb.

Szorbenseket és probiotikumokat írnak fel a belek tisztítására.

Hatékony béltisztítási rend

A pattanások bőrgyógyászatában gyakran alkalmazzák a következő béltisztítási rendszert.

1. szakasz - Az Enterosgel naponta egy evőkanál nevezzük ki naponta háromszor.

2. szakasz - a következő hónapban alkalmazott probiotikumok.

3. szakasz - A Bifidumbacterin-et fenntartó kezelésként hat hónapig használják.

A második szakaszban probiotikumok használhatók - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol és mások.

Az ilyen kezelés a toxinok bélrendszerének megtisztulásához vezet, előnyös mikroflóra révén kolonizálódik, ami általában befolyásolja a test immunrendszerének javulását és hozzájárul a bőr gyorsabb tisztításához.

Mit kell még belefoglalni az akne napi étrendjébe

Egy nagyon hasznos termék az akne számára a szokásos citrom. Nemcsak C-vitamint tartalmaz és stimulálja az immunrendszert, hanem normalizálja az anyagcserét, amely befolyásolja a bőr állapotát és lehetővé teszi a fogyást. A gyömbér is hasonló hatású.

Petrezselyem - vitamin tároló. Használatát mind tiszta formában, mind kekszek formájában ajánljuk. Ez a szervezet általános és helyi védő tulajdonságainak, különösen a bőr általános javulásához vezet.

Kiváló természetes antioxidánsként zöld teát iszik. Használata csökkenti a stresszt okozó környezeti tényezők (elsősorban az ultraibolya sugárzás) bőrre gyakorolt ​​hatását. A zöld teát külső anyagként is lehet használni - mossa le vagy törölje le az arcát a fagyasztott kockákkal.

Az A-vitamin további forrásaként az orvosok nemcsak az étrendbe való felvételét javasolják, hanem tartalmával külső termékeket is használnak. Például a "Retasol" megoldás. Ez a gyógyszer az A-vitamin egyik aktív formája, az izotretinoinra épül. Keratolitikus, gyulladáscsökkentő és antiszeborriai hatású. Ez azt jelenti, hogy a lehető leggyorsabban megtisztítja a bőrt, csökkenti az olajosságot és eltávolítja a gyulladást. A mosás után naponta meg kell törölni az arcot. De nem szabad elfelejteni a napvédelmet, mivel az A-vitamin fokozza a bőr érzékenységét az ultraibolya sugárzással szemben.

Hogyan készítsünk egy menüt a napra?

Az akne étrend napi menüje ugyanolyan struktúrával rendelkezik minden nap.

Reggeli esetén ajánljuk a zabkásait (a mannát és a köleset kivéve) víz vagy tej nélkül, hozzáadott cukor nélkül, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret sajttal. Nem forró zöld tea vagy gyenge kávé tejjel.

Ebéd - egy vagy két gyümölcs, alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt.

A vacsorához leves vagy húsleves, forró étel vagy saláta tartozik. Második edényként párolt sovány marhahús, főtt vagy sült csirke, nyúl fog tenni. A körethez friss vagy párolt zöldségeket készíthet. Az italokból jobb gyümölcslét vagy gyümölcslevet választani.

A snack a gyümölcs, túrós vagy joghurt ideje.

A vacsoránál jobb, ha főtt vagy sült halat eszik friss zöldségekkel vagy tenger gyümölcseivel.

Egy órával lefekvés előtt ajánlott egy pohár zsírmentes kefírt inni.

Hetente egyszer ajánlott böjt napot rendezni a kefirre vagy friss gyümölcsre (például zöld alma). Ez azt jelenti, hogy ezen a napon csak a kiválasztott terméket használjuk bármilyen mennyiségben, és sok vizet inni. Ne ürítse ki a testét több mint egy napig orvosi felügyelet nélkül.

Akne diéta hatása

Az étrend betartásának első napjaiban a kiütés nemcsak eltűnik, hanem újnak is tűnik. Ne félj ez ellen - így a test reagál a szokatlan változásokra. Egy vagy két hét múlva minden vissza fog térni a normál állapotba, és az arcán akne elfogyasztott étrend adja az eredményt. Akne kevesebb lesz, javítja a bőr színét, csökkenti a fényességet.

De mégis, egy akne diéta nem akne kezelés, ez a terápia egyik összetevője. A speciális táplálkozás mellett a bőr megfelelő tisztítására, külső eszközök használatára, és bizonyos esetekben szisztémás kezelésre van szükség. Ezért akne esetén dermatológussal kell konzultálni, és az akne pontos okának megállapítására előírt vizsgálatot kell végezni. Egy ilyen megközelítés régóta bizonyult a leghatékonyabbnak a probléma megszüntetésére.

Arc akne étrend

Az akne vagy akne az egyik leggyakoribb bőrbetegség, amely a 19 év alatti fiúk és lányok 85% -át érinti. Akne az arcra és a testre, a zsíros bőr problémái felnőtt korban jelentkezhetnek 25 év után. Az akne egy krónikus betegség, amely hosszú és összetett kezelést igényel. Az arcán az akne okozta étrend kötelező terápia.

A dermatológusok között még mindig ellentmondásos kérdés, hogy bizonyos élelmiszerek használatából származó pattanások jelentkeznek. Mindazonáltal a többség egyetért azzal, hogy még mindig vannak akne okozó termékek, amelyeket ki kell zárni az étrendből. Hippokratész azt mondta: „Te vagy az, amit eszik”, és úgy vélte, hogy az étkezési zavarok a különböző betegségek egyik fő oka. A modern orvostudomány nem vitatja ezt a tényt, különben nem lett volna olyan sok egészséges táplálkozási rendszer.

Hogyan jelenik meg az akne

Mielőtt kitalálná, hogy milyen termékeket okozhat a pattanások, meg kell tanulni a pattanások mechanizmusát és az azt befolyásoló tényezőket.

A "akne" szó alatt általánosan értendő gyulladásos pustuláris elemek, amelyeket papulák és pustulák képviselhetnek.

Előfordulási mechanizmusuk a következő:

• Különböző okok (hormonális rendellenességek, öröklődés) hatására a szőrtüszők keratinizációjának folyamata megzavarodik, és a faggyúmirigyek több zsírt termelnek (faggyú).
• A zsíros titok keveredik a halott epidermiszgel, sűrű, ragadós tömeget képez, amely már nem éri el a bőr felszínét.
• A tömeg fokozatosan szarvas dugóvá alakul, amely eltömíti a faggyúcsöveket. Ezeket a dugókat komedonoknak nevezik. Zárt és nyitottak lehetnek (fekete pontok). A zárt komédiák ideálisak az emberi bőrben élő opportunista akne és staphylococcus baktériumok számára. A szőrtüszők szájába rohannak, és létfontosságú tevékenységük eredményeként megjelenik a gyulladt pattanások.

Az akne és a táplálkozás szorosan összefügg egymással. A termékek, vagy inkább a benne lévő anyagok befolyásolhatják a faggyúmirigyek szekrécióját és a keratinizációs folyamatot, azaz a szekréciót. az akne patogenezisének főbb kapcsolataiban.

A táplálkozási szakemberek szerint az alacsony szintű rosttartalmú, egészségtelen táplálkozás és az állati zsírok magas tartalma függ a pattanásoktól.

Akne okai

Amikor egy személynek minden előfeltétele van, ami miatt akne van, számos külső és belső tényező is hozzájárulhat annak előrehaladásához.

Magas tesztoszteron

Az étel önmagában nem befolyásolja a pattanást, hatással van a hormonokra, amelyek viszont meghatározzák az anyagcserét. Ezért, milyen termékek segítenek stabilizálni a hormonok arányát, így képesek kiküszöbölni a pattanásokat.

Minden olyan hormonhoz kötődik, mint az inzulin és az ehhez hasonló hormon - inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1). Mind a férfiaknál, mind a nőknél a megnövekedett inzulinszint a dehidroepiandroszteron növekedéséhez vezet, amely egy hormon, amely 200-szor erősebb, mint a faggyúmirigyek, mint a tesztoszteron. Az inzulin és a dehidroepiandroszteron magas szintjein a sejtek több sebet termelnek, mint a bőr. Kimutatták, hogy egyes termékek hozzájárulnak a pattanások megjelenéséhez, mivel mind a hím, mind a női hormonok (ösztrogén) szintje megnőhet.

Vitaminok és mikroelemek hiánya

Először is, az A-vitamin hiánya a hiperkeratózis egyik fő oka, amelyben az epidermisz kanos mérlegei sűrűsödnek és légcsatornával párosulnak. Ezért a pattanásoknak az arcán való megfelelő táplálkozása szükségszerűen magában foglalja azokat a termékeket, amelyek kompenzálják a vitamin hiányát.

Zavarok a gyomor-bélrendszerben

Az emésztőrendszer és az étrend állapota jelentős hatást gyakorol a faggyúmirigyekre. A bőrkiütéssel rendelkező felnőtt korú betegek fele bél-dysbiosist diagnosztizál. Ezen túlmenően a normális bél mikroflóra 70% -kal biztosítja az immunitás szintjét, ezért fontos, hogy megfelelően eszik az emésztőrendszer normális állapotának fenntartása érdekében. Az akne táplálása nem teljes, anélkül, hogy termékei javítják a bél mikroflóra állapotát. Milyen termékek segítenek a kedvező flóra növekedésének ösztönzésében, amelyek mindegyike prebiotikus tulajdonságokkal rendelkezik (hajdina, hüvelyesek, fokhagyma, hagyma, zöldség, dió, gyümölcs, tejtermék).

Stresszes helyzetek

A stressz maga nem provokálja a pattanást, de befolyásolja a hormonális és immunrendszer állapotát, ami azt jelenti, hogy súlyosbíthatja a meglévő akne helyzetét, és újdonságokat okozhat. A stressz hatásának kitéve a szervezetnek elegendő vitamin-bevitelre van szüksége, de gyakran nem lehet vitaminkészítményekkel korrigálni a helyzetet, és az orvosok a fehérjékben gazdag élelmiszerek és számos mikro- és makroelem bevezetését javasolják az étrendbe.

Az immunitás erősítése

Az immunitás állapota elengedhetetlen az akne kialakulásában. A szervezet védőfunkcióinak fenntartása szintetikus immunstimulánsokkal gyakran számos mellékhatáshoz vezet. Ezért az egészségre gyakorolt ​​hatású immunitás növelése csak étrendszerű. Ehhez az étrendhez, amelyet bizonyos élelmiszerekkel kiegészítettek, és rosszul emészthető vagy káros termékeket távolítanak el.

Az akne és immunitás megszüntetéséhez szükséges táplálkozást fehérjékkel, növényi zsírokkal, nyomelemekkel (cink, vas, réz), komplex szénhidrátokkal, aszkorbinsavval kell diverzifikálni.

Tehát a cinkhiány, az étel vagy az éhezés jelentéktelen bevétele bőrproblémákat okozhat kiütések formájában és jelentősen csökkentheti az immunitást. Ezért, ha akne hiányzik a cink hiánya, meg kell enni tojásfehérje, tenger gyümölcsei, korpa, vörös hús.

Szénhidrát hatás

Az akne a prevalencia ellenére a nyugati világ betegségének, valamint az elhízásnak és a cukorbetegségnek tekinthető. Ez kapcsolódik a táplálkozás kultúrájához, vagy inkább a cukor és a finomított szénhidrátok magas fogyasztási szintjéhez - ezt nem lehet akne fogyasztani. Megjegyzendő, hogy az emberek, akik hosszú ideig ettek ilyen termékeket, és nem követték a racionális táplálkozás szabályait, a leggyakoribbak a pattanások előfordulására.

A szénhidrátok az energia fő szállítói. Ezek egyszerű és összetettek.

Milyen ételek teszik az akne vagy az egyszerű szénhidrátokat:

• cukor és származékai alapján;
• méz;
• lekvár, cukorka;
• minden sütemény;
• csokoládé;
• édes italok, különösen szénsavas és gyümölcslevek;
• édes gyümölcsök és rizs gabonafélék.

Az egyszerű szénhidrátokat azonnal el kell hagyni, vagy az arcra akne esetén minimálisra kell csökkenteni a fogyasztását, valamint ha akne fel akarsz szabadulni a hátadról és a test többi részéről. Az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigy okozza, és ezáltal a tesztoszteronszint növekedését.

Milyen élelmiszerek segítenek akne vagy komplex szénhidrátok ellen:

• gabonafélék;
• bab;
• diófélék;
• zöldség.

Az akne táplálékának szükségszerűen tartalmaznia kell olyan összetett szénhidrátokat, amelyekből előnyben kell részesíteni a zöldségeket.

Az ilyen szénhidrátok lassabban lebomlanak, és nem növelik az inzulin szintjét, ami (különösen a nőknél) növeli a tesztoszteron szintet. Ez utóbbi viszont hatással van a faggyútermelésre. Ezért az akne elleni étrend az arcán kívánatos, minimális mennyiségű gabonatermékkel.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, jobb, ha nem csak egyszerű szénhidrátokat adnak fel, hanem csökkentik a burgonya, a kukorica, a rizs, a gabonatermékek fogyasztását is. A gyümölcslevek alternatívája a növényi italok, különösen a zöldeket tartalmazó italok.

A szénhidrátok közé tartozik a cellulóz (diétás rost), amely a növényi élelmiszerekben bőséges. A szervezet nem szívja fel, de a belek áthaladnak olyan összetevők, amelyek hozzájárulnak a mérgező anyagok eltávolításához, lassítják az egyszerű szénhidrátok felszívódását és normalizálják a bél mikroflóra arányát. Minél több toxint választanak ki a belekben, annál kevésbé mérgező anyagok, amelyek befolyásolják a faggyú konzisztenciáját, felszabadulnak a faggyú és a verejtékmirigyeken. Ezért az akne bőrének kötelező étrendjének tartalmaznia kell ezt az összetevőt.

A rostok az alábbi termékekben találhatók:

• bab (szójabab, bab, lencse);
• gabonafélék (hajdina, zab, árpa, köles);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• zöldségek, gyümölcsök.

A diétás rost szabályozza a bél ürítését és segít tisztítani a toxinokat. Ezért, ha akne előfordul, egy étrend, amely segít a széklet normalizálásában, mind a terápia, mind a pattanások megelőzése.

Vitaminok diéta terápiában

Az akne megfelelő táplálkozásában különösen fontosak az immunrendszert és a keratinizációs folyamatokat befolyásoló vitaminok. Először is ezek a C, A és PP vitaminok.

Az aszkorbinsav stimulálja a sejtek és az általános immunitást, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A pattanások és a fejfedők étrendének citrusféléket, ribizli, dogrózot és homoktöviset kell tartalmaznia.

Az A-vitamin megtalálható a májban, a tojássárgájában, a szilárd fajokban. Ez a vitamin hormonszerű hatású, és jelentős hatást gyakorol az epidermális sejtek keratinizációjára. Ha hiányos, az epiteliális sejtek keratinizációja nagyon gyorsan megy végbe, ami hozzájárul a komedonok kialakulásához, majd a bőrön pustuláris kitörésekhez. Az A-vitamin a következő hasznos bőrterméket is tartalmazza:

• vaj;
• vörös-narancs zöldségek és zöldek (sárgarépa, paradicsom, petrezselyem, bolgár paprika, spenót).

A riboflavin (B2) javítja a sejtek immunitását és a szöveti légzést. Hús, bab, szójabab, hajdina, belsőség, túró.

A pattanások megszabadulásához szükséges étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell a fenti vitaminokat tartalmazó élelmiszert.

Mi az a akne elkerülése?

Minden termék táplálkozási szakértő feltételesen 5 csoportra oszlik:

• zsíros és édes ételek;
• hal és hús;
• tejtermékek;
• gyümölcsök, zöldségek;
• gabonafélék és kenyér.

A teljes tehéntej nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, de nem szívódik fel a gyomorban (csak a nyombélben), és befolyásolja más nyomelemek és vitaminok felszívódását.

Az akne táplálkozásának először nem tartalmaznia kell a tejet, hanem a tejtermékeket, amelyek javítják a belek működését és normalizálják a mikroflórát.

A hús a vas, foszfor és kálium fő forrása. Akne előfordulása esetén az étrendnek sovány húst kell tartalmaznia (borjúhús, nyúl, csirke), és jobb, ha nem őröljük. A libák és kacsák húsát túl sok zsír miatt ki kell zárni az étrendből.

A halfehérjék olyan esszenciális aminosavak, amelyeket az akne étrendnek tartalmaznia kell. Ezek jobban felszívódnak a szervezetben, mint a hús. A többszörösen telítetlen zsírsavak Omega-3 és Omega-6 legértékesebb haltartalma, amelyek részt vesznek az összes sejtközi folyamatban, és képesek kiküszöbölni a gyulladást, ami annyira fontos a pattanásoknál. A halmáj B és A vitaminokat tartalmaz.

Van egy bizonyos típusú akne, ami a jód túlterhelést okozhat a testben - jód akne. Gyógyszerek hosszú távú alkalmazásával jóddal fordulnak elő, de egyeseknél ez az alak az anyag egyszeri használatából is származhat. Ebben az esetben az akne provokáló termékek a tintahal, a garnélarák, a tengeri kelkáposzta, mivel a jódtartalom vezetői.

A zöldségek és gyümölcsök szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, és nagyon kevés fehérjét tartalmaznak. A „akne termékek” kategóriában a zöldségek és gyümölcsök gyakorlatilag az egyetlen C-vitaminforrás, amely a folsav és a bioflavonoidok fontos forrása. Jó emésztő rostot és tannint tartalmaznak.

Az akne bőrének tisztítására szolgáló étrendnek összesen 400 grammot kell tartalmaznia. különböző zöldségek és gyümölcsök minden nap és jobb, ha ötféle zöldség és 3 gyümölcs lesz.

Az akne elleni küzdelemben a növények értéke a gabona feldolgozásának módjától függ. Így például, ha egy szemcsét polírozunk, és a héját eltávolítják, akkor már nem tartalmaz nagy mennyiségű rostot, amely hasznos az emésztéshez. A növényi zsír a zabpehelyben található. A hajdina nagy mennyiségű vasat és a B. csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. Ezeknek a gabonaféléknek szükségszerűen tartalmaznia kell az akne diétáját.

A felnőttkori pattanások olyan nőknél fordulhatnak elő, akiknek endokrin rendszerük problémái vannak és menopauza van. Ennek oka az ösztrogén hormon termelésének csökkenése. Ebben az esetben az arcán a pattanásokkal való táplálkozás hasznos a szójatermékekkel, amelyek hormonszerű hatásokkal rendelkeznek. A szója segít helyreállítani a nemi hormonok hiányát, és csökkenti a rossz koleszterinszintet, vagy inkább nem teszi lehetővé szintjének növelését.

Segít az éhség

A kirakodási terápia (éhezés) támogatói úgy tekintik, mint az egyik módszer a pattanások megszabadítására. Az ellenfelek az anyagcsere komoly következményeiről beszélnek, mert az éhezés stresszt okoz, ami növeli az androgén kiválasztását, hozzájárul a zsír véráramlásához. Emellett a böjtölés csökkenti az immunitást, így a legtöbb bőrgyógyász nem fogadja el ezt a módszert akne kezelésére.

megállapítások

Az akne egy krónikus betegség, és ma nincs univerzális orvosság a pattanások megszüntetésére. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek jelentősen növelik a remissziót. Ezért az akne étrendjét folyamatosan figyelni kell. A sült és zsíros ételekből származó heti absztinencia nem ad pozitív eredményt. Az akne elleni étrendet dermatológusnak vagy táplálkozási szakembernek kell kialakítania, figyelembe véve a beteg egyedi jellemzőit. Határozza meg, hogy mely termékek segítenek a pattanások kezelésében, az orvos csak tájékoztatást adhat a betegség okairól, az élelmiszer-allergiákról és számos termék intoleranciájáról. Azt is elmondja neked, hogyan szervezhető az élelmiszer, hogy nincsenek akne, és mit kell enni, ez segít létrehozni egy menüt a héten.

Az akne étrend jellemzői: a megfelelő táplálkozás előnyei

A pattanások előfordulása széles körben elterjedt probléma, amely mind a serdülőkorban, mind a felnőttkorban jelentkezik. Sokan, különösen a nők, megpróbálják elfedni a pattanást sminkel. Az ilyen módszerek nem mindig hatékonyak, mert egyszerűen nem oldják meg a problémát.

Az akne elleni speciális diéta segíthet, mivel régóta bizonyították, hogy az étrend közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát. Sokan megtanulják az étrend betartásának szükségességét csak azután, hogy orvoshoz mennek, amikor a betegség futó formába kerül.

Ha a kezelés kezdetétől nem csak külső eszközöket használnak, hanem a megfelelő táplálkozásra is, az eredmény a leggyorsabb. A pattanások étrendje azon termékek kizárásán alapul, amelyek a bőrön a sérülések kialakulását provokálják.

A bőrproblémák kialakulásának mechanizmusa

Kevesen gondolkodnak a táplálkozás hatásáról a bőr állapotára és megjelenésére. A pattanások elkerülése érdekében általában el kell hagyni bizonyos termékek használatát. A salakot és egyéb káros anyagokat a máj, a vesék és a belek eltávolítják az emberi testből.

Ebben a folyamatban fontos szerepet játszik a bőrben található pórusok. Az epidermisz sejtjei oxigénnel telítettek, és a toxinokból felszabadulnak. A nyálmirigyek olyan titkot hoznak létre, amely a szennyeződésekkel és a halott részecskékkel együtt jár.

A gyenge vagy nem megfelelő táplálkozás a bélrendszeri problémák kialakulásához vezet, ami jelentősen lelassítja az anyagcsere folyamatokat:

• az időben nem eliminált toxinok, a véráramba kerülnek, eltömődnek és mérgezik az egész testet;
• a tisztítás néhány munkája szükséges az epidermiszhez, de a sejtek egyszerűen nem képesek megbirkózni ezzel a nehéz feladattal;
• ennek eredményeként a faggyúmirigyek pórusai és csatornái átfedik a túl sok zsírt és szennyeződést;
• a folyosókon anélkül oxigénellátás kezdik fajta baktérium, ami a fejlesztés a gyulladásos folyamat;
• Néha akne nem alakul ki a felszínen, hanem a bőr mély rétegében.

Az arcán megfelelően kialakult akne diéta segít elkerülni a negatív folyamatokat, amelyek a bőrrel és az egész testtel kapcsolatos problémákat okoznak.

Akne okai

A bőrkiütések megjelenésének megakadályozására, valamint a már meglévő hibák megszüntetésére pontosan meg kell ismernie azokat az okokat, amelyek miatt ezek:

• helytelen étrend, amelyben a szervezet nem kap elegendő ásványi anyagot és vitamint;
• hiányzik a megfelelő napi rutint;
• rendszeres túlmunka, pihenés hiánya, érzelmi és fizikai túlterhelés;
• gyengített immunrendszer;
• hipotermia;
• problémák a székelési szokások.

Ha a napi étrendben nagy mennyiségű finomított és cukortartalmú étel van, ez az androgének - férfi hormonok fokozott termelését idézi elő. Ezek az eljárások nem biztonságos az arc. A faggyúmirigyek nagy mennyiségű zsírt termelnek, eltömődve a pórusokat.

Fontos, hogy az egészséges táplálkozás magas színvonalú táplálékot fogyaszt, amely nem zavarja a gyomor-bélrendszer működését. A bőrkiütések megjelenésének okától függetlenül először be kell állítania a bél munkáját, és meg kell tisztítania a káros elemektől. E cél elérése érdekében, hogy konzultáljon egy képzett szakember, aki tud ajánlani megfelelő módon.

Mindenesetre az arcán az akne táplálkozásának átfogónak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Róla, és az alábbiakban tárgyaljuk.

Teljesítmény jellemzők

A bőr akne tisztítására szolgáló étrendnek kedvező hatása lesz az egész testre. Amint elkezdesz enni megfelelően, az egészséged és a hangulat javulni fog, energiát és energiát fogsz érezni a napi feladatok elvégzéséhez. Bármilyen diéta akne és akne van kialakítva alapján az alábbi szabványok.

• Az étrend legyen változatos állandó váltakozása termékeket. Megfelelő étlapon friss gyümölcs, zöldség, gabonafélék.
• A tizenévesek és a felnőttek étrendje azt jelenti, hogy elkerüljük az édességek, péksütemények, valamint a sok sót tartalmazó termékek használatát: kekszet, diót, zsetont.
• A napi élelmiszer szükségszerűen kíséri a betartását a jellemzői az ivóvíz rendszer. Az emberi test szüksége van a víz, hogy telítse a sejteket a nedvesség, és távolítsa el toxinok és egyéb káros összetevők. Naponta ajánlott 2,5 liter tiszta ivóvíz gáz nélkül. Amint az jól ismert, „nem” és a „lehet” - a koncepció más. Sokan nem adják meg a kívánt értéket az általuk fogyasztott folyadékmennyiségnek, és ennek következtében bőrük, hajuk és néhány szervük is szenved.
• A menü hasznos kiegészítője a korpa, amely rengeteg diétás rostot tartalmaz. Különösen fontosak a belek működésének normalizálásában. Napi norma néhány kanál korpa. A gabonafélékhez, valamint más ételekhez adalékanyagként használhatja őket.
• Az akne megfelelő táplálkozásának biztosítása érdekében az ajánlott főzési módszereket kell használni, és egészséges recepteket kell választani. Ha a termékek hőkezelése szükséges, próbálja meg gőzölni, pörkölni, forrni, sütni, sütni. A legegyszerűbb módja annak, hogy ilyen edényeket lassú tűzhelyben vagy kettős kazánban készítsen. Ezen túlmenően, ezek az eszközök zsír és olaj használata nélkül működnek, segítenek fenntartani a termékekben lévő vitaminok és egyéb hasznos anyagok maximális mennyiségét.
• Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, gazdagítsa a menüt zöldséglevesekkel. Meg kell enni minden nap.

Egy nap egy héten kell fordítani a test mentesítésére. Enni ebben az időszakban növényi étel. Az ásványi elemek és vitaminok egyensúlyának megőrzésével kialakított étrend a pattanások megszabadulásához vezet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Hogy nem lehet megenni bőrproblémák? A lista az alábbi ételeket és összetevőket tartalmazza:

• csokoládé, zsíros desszertek, cukor;
• gabonafélék búza és búzadara;
• édes liszt termékek;
• gyorséttermek;
• Finomított termékek: keksz, chips és más;
• túl sós ételek, füstölt húsok;
• Ecetes és konzervek;
• szőlő és banán;
• szóda, alkoholos italok, kávé;
• zsíros és ömlesztett sajt.

Élelmiszer akne az arcán, bár ez azt jelenti, hogy elutasítja a felsorolt ​​termékeket, de használhatja hasznos társaikat, ha vannak ilyenek. Az ízletes ételek mindig élvezetesek, és mindenféle fájdalom gyakran rossz hangulat vagy depresszió oka. Lehetetlen egy életen át lemondani a finomságokról. Ha például valami édesre van szükséged, jobb az édességeket és a csokoládét mézzel, szárított gyümölcsökkel helyettesíteni. A kenyérnek lehetősége van arra is, hogy ne térjen vissza teljesen, ha teljes kiőrlésű opciókat választ.

Mit kell enni akne? Akne az arcán fokozatosan eltűnik, ha a szakértők által ajánlott termékeket használja:

• kása és levesek rizzsel, zabpehely, hajdina;
• gyümölcsök és zöldségek;
• friss zöldek;
• erőleves;
• korpa;
• olívaolaj;
• diófélék;
• lenmagolaj és vetőmag.

Mi az, és hogy nincsenek akne, hogyan készítsünk egy menüt? A probléma megoldásához nincs szigorú tápegység. Fontos, hogy ne csak megfeleljen a kijelölt étrendnek, hanem az egészséges életmódnak is. Sokkal gyakrabban kell a szabadban lenni, lemondani a rossz szokásokról, csak jó minőségű termékeket kell használnia. Mindig szükséges, hogy kövessük ezeket a szabályokat, hogy ne kelljen különféle betegségekben szenvedni.

Az akne bőrének egy hetes étrendje pontosan a jóváhagyott ételek és ételek alapján jön létre. Jobb, ha ezt egy képzett szakember végzi, aki figyelembe veheti az egyes betegek egyedi jellemzőit.

A jobb menü elkészítésével az akne nem jelenik meg, és a táplálkozás változatos és kiegyensúlyozott lesz. Más szóval - szilárd pluszok. Ne használja vissza az élelmiszereket a tiltott listából, hanem felejtse el örökre! A diéta-akne hamarosan pozitív eredményt ad.

Mielőtt módosítaná a diétát, konzultáljon egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel. Betartása a megfelelő étrend, hogy megszervezze a munkáját az emésztőrendszerben. Ezután a bőrhibák fokozatosan eltűnnek. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő táplálkozást a külső bőrápolási termékekkel kombinálja.