Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőrbetegséghez. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott egy zöld főzetet használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, muffin, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend a tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

Diéta a pattanások kezelésére

A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a gyorsétterem, a tartósítószerek és az aromák negatívan befolyásolják az emésztőrendszer állapotát. Van egy anyagcsere-rendellenesség, és ennek következtében akne és pattanások jelennek meg. A serdülőkor során a serdülőknél gyakran fordul elő kozmetikai hiba. A legveszélyesebb ételek az édes liszt termékek, alkohol, kávé, félkész termékek, zsíros tejtermékek és füstölt ételek.

A bél munkájának normalizálásához naponta 4-5 alkalommal kell enni kis adagokban. A frakcionált táplálkozás segít egyenletesen elosztani a kalóriákat és a tápanyagokat, megakadályozva, hogy a szubkután zsírba kerüljenek. Nem lehet enni snack szendvicsek, ha igazán akar enni, akkor enni egy almát vagy joghurtot.

A táplálkozás és az étrend alapvető szabályai a pattanások kezelésére

Az acne vulgaris kezelésére szolgáló hasznos élelmiszerek listája, akne az arcon, amely az étrend alapját képezi:

• erjesztett tej zsírmentes termékek: kefir, joghurt, joghurt;
• alacsony zsírtartalmú halak: tőkehal, lazac, keszeg, tőkehal;
• zabpehely, búza, hajdina, lencse;
• friss zöldségek és gyümölcsök;
• spárga, szójabab, hüvelyesek, diófélék;
• sovány hús: csirkemell, borjúhús, pulyka, nyúl.

Akne és étrend kezelésében ajánlott reggelit indítani gabonafélékkel, mivel lassú szénhidrátokat tartalmaz. Az anyagok fokozatosan felszívódnak, és hosszú ideig a test energiáját adják. Forraljuk fel őket a vízben, hozzáadhatunk néhány diót, szárított gyümölcsöt és egy kanál mézet. A reggeli kell a fő része a magas kalóriatartalmú ételek, és a vacsora legyen könnyű joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró. Hasznos a bél perisztaltikájának helyreállítása áfonyalé és zöldséglevek inni.

A káros élelmiszerek jegyzéke, amelyeket az étrendnek megfelelően ki kell zárni:

• cukrászsütemények, édességek;
• búzadara, rizsfélék;
• édességet
• kávé, alkoholos, szénsavas italok, energia;
• zsíros, sült, fűszeres, füstölt ételek;
• kolbász, kolbász;
• gyorsétterem;
• félkész termékek;
• zsíros hús: kacsa, bárány, sertéshús;
• fehér kenyér;
• zseton, keksz.

Fontos szempont, ha a diétát követjük a termékek megfelelő kombinációja. Például, nem eszik húst burgonyával, tésztával vagy zabkása. A köret friss salátának kell lennie. A sült zöldségeket halakkal szolgálják fel. A fehér kenyeret korpa vagy hajdina kenyérrel kell kicserélni. Meg kell tartani a vízegyensúlyt, napi 1,5 liter tiszta, szénsavas vizet kell inni.

Mintavétel heti akne kezelésére

Első pillantásra a korlátozások nagyon kemények, de az egészséges termékek listájából tápláló és ízletes ételeket készíthet.

Diétás akne és akne hétfőn:

• Reggeli: zabkása a vízben dióval és mézzel, kakaó tejjel és szivacs kekszekkel.
• Ebéd: joghurt, sült alma.
• Vacsora: zöldségleves gombával csirke húslevesben, hal pörkölt zöldségekkel, zöld tea.
• Ebéd: zöldségsaláta, főtt borjú, zselé.
• Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró mézzel, gyümölcslével.

Nem tudsz túlélni, felkelni az asztalról, enyhe éhségérzetnek kell lennie. A legjobb eredmény az étrend fenntartása és az akne kezelésére szolgáló külső eszközök használata révén érhető el.

Táplálék akne és tizenéves akne kedden:

• Reggeli: búza gabona szárított gyümölcsökkel, friss gyümölcslé, diófélék.
• Ebéd: friss gyümölcsök vagy bogyók, zöld tea.
• Ebéd: krémleves hajdina kása és sajttal, egy szelet korpa kenyérrel, gőzkabát, kakaó tejjel.
• Ebéd: cukkini püré, sült hal, gombával, zselével.
• Vacsora: cookie-kat, tejet.

A friss gyümölcsöket étkezés vagy vacsora között kell fogyasztani. Kivétel a szőlő, a banán, a dinnye, a dátum és a mazsola.

Diéta a pattanásokra szerdán:

• Reggeli: hajdina, főtt csirkemell, zöld tea.
• Ebéd: főtt tojás, kenyér, zselé.
• Ebéd: vermicelli leves, sült padlizsán, gyümölcslé.
• Ebéd: zöldségsaláta, főtt hal.
• Vacsora: túró, méz és fahéj, gyümölcslé desszertje.

Az ajánlott menü és az étrend betartása nemcsak a bőr állapotának javulását segíti a serdülőknél, a pattanások és a pattanások megszabadulását, hanem a testtömeg normalizálását is. Szükséges az élelmiszer-ütemezés betartása, egyszerre enni.

Diéta a pattanásokra és a pattanásokra, a csütörtök menüje:

• Reggeli: búza kása, főtt tojás, kakaó tejjel.
• Ebéd: joghurt friss bogyós gyümölcsökkel és galetny sütik.
• Ebéd: zöldségleves, főtt marhahús, friss saláta, tea.
• Ebéd: párolt káposzta gombával, áfonyalé.
• Vacsora: joghurt.

Az utolsó étkezésnek legkésőbb 2 órával lefekvés előtt kell lennie. Nem enni éjszaka valami zsírt vagy gabonát, az ilyen ételeket hosszabb ideig emésztik, és a bőr alatti zsírba helyezik, lassítják a tápanyagok felszívódását a bélben. A stagnálás kialakulásának eredményeként felhalmozódnak a méreganyagok, káros koleszterinszintek, amelyek a tizenévesek akne okai.

Pillanatnyi menü a pattanásokra és a pattanásokra pénteken:

• Reggeli: zabpehely dióval és mézzel, kakaóval.
• Ebéd: sült alma vagy körte, zselé.
• Ebéd: gombával és lencse leves, zöldségekkel, pulyka, zöld tea.
• Ebéd: friss gyümölcs, joghurt.
• Vacsora: kakaó alacsony zsírtartalmú kemény sajtokkal.

A megengedett desszertekből egy krémes fagylaltot vagy 20 g sötét csokoládét lehet enni. Ha az édes fogat igazán akar valami ízletes, akkor korlátozott mennyiségben és csak reggel kell édeset enni.

Diéta a pattanások és pattanások kezelésében, a szombati menü:

• Reggeli: hajdina kása sovány tejjel, keksz.
• Ebéd: főtt tojás, tea egy darab kemény sajt.
• Ebéd: bableves, főtt csirkemell, zöldségsaláta, paradicsomlé.
• Ebéd: párolt cukkini zöldekkel, fekete kenyérrel, zselével.
• Vacsora: túró, édesítetlen joghurttal.

Figyelembe véve a táplálékot télen, szükséges a gyógyászati ​​vitaminok alkalmazása a beriberi megelőzése érdekében. A napi menünek elegendő fehérje- és lényeges nyomelemeket kell tartalmaznia. Halakban, húsokban, tejtermékekben, gombákban, diófélékben vannak jelen.

Diéta a pattanásokról és a feketefejűekről, vasárnapi menü:

• Reggeli: árpa kása, főtt tojás, kakaó tejjel.
• Ebéd: saláta, kenyér, zselé.
• Ebéd: gőzleves, zöldségleves, sárgarépa-almalé.
• Ebéd: párolt zöldségek gombával, paradicsomlével.
• Vacsora: joghurt szilva, tea.

Ha a serdülőknél az egészséges táplálkozás után akne kitörések következnek be, az erjesztett tejtermékeket alacsony zsírtartalommal és cukor nélkül kell megvásárolni. Otthon friss gyümölcsöt, diót, fahéjat vagy mézet adhat. Kap egy ízletes és egészséges desszertet.

Az észrevehető eredmények eléréséhez 3 hétig szükséges a diétát folytatni, annál hosszabb ideig tartsa be a megfelelő táplálkozást, a bőr tisztábbá válik, és ritkábban jelenik meg a pattanások. Ezután fokozatosan elmehet egy ismerősebb étrendre. A kezelést azonban évente 1-2 alkalommal meg kell ismételni.

Hasznos ajánlások a pattanások kezelésére az arcon

1. Figyelembe véve az akne kezelésére szolgáló étrendet, fontos egy olyan menü létrehozása, amely tartalmazza az összes szükséges anyagot. Ha ez nem lehetséges, egyszerűen korlátozhatja a tiltott élelmiszerek használatát, és a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálja az étrendet a zöldségekkel és gyümölcsökkel.
2. A főzés a legjobban párolt vagy a sütőben sült. Pörkölés esetén olívaolajat használjunk. Hasznos a lenmagolaj vagy a vetőmag hozzáadása a salátákhoz, normalizálja a bélmozgást, az anyagcserét.
3. Az étrend idején a tenger gyümölcsei használatának elhagyására szolgálnak, jódot tartalmaznak, ami viszont növeli az endokrin rendszer mirigyeinek szekrécióját, és azt eredményezi, hogy a tinédzsereknek akne, gennyes akne van. Ugyanezen oknál fogva nem lehet túlzásba hozni a dióval, de szükség van rá, hogy azokat a menübe vegye.
4. A természetes zöld tea segít megszüntetni a szervezetből a toxinokat, serkenti az anyagcserét. Naponta 1,5 liter vizet kell inni, míg más italokat nem számítanak. Az arc bőrének leghasznosabb anyaga, amely számos akne és akne krémhez tartozik, az A-vitamin. Nagy mennyiségben sárgarépa, citrom, spenót, sárgabarack, fekete ribizli.

Az étrend segít hatékonyan kezelni a pattanásokat és a pattanásokat a serdülőknél. Normálizálja az emésztőrendszert, telítettíti a testet hasznos vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Az optimális menü elkészítéséhez ajánlott egy bőrgyógyász, endokrinológus és táplálkozási tanácsadó. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás egészségügyi problémákat és fejlődési késéseket okozhat.

Akne étrend

Az akne egy kozmetikai probléma, amelyet hagyományosan a serdülőknek tekintettek. A bőrkiütések azonban gyakran zavarják a felnőtteket. A tisztességes nemek többsége, észrevéve a hívatlan vendégeket, gyakran ugyanazt a hagyományos hibát követik el: fedezik az akne sminktermékekkel ellátott zsebeket. Ez csak egy rövid távú megoldás, amely maga nem távolítja el a problémát, hanem egyszerűen elfedi a megnyilvánulásait. Annak érdekében, hogy kiválassza a legjobb módszert, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, vegye fel a kapcsolatot kozmetikusával, és tekintse át a diétáját. Arról van szó, amit eszik, az első dolog, amit egy szakértő megkérdez, mikor jön a kinevezésére.

A megfelelő étrend az egészséges és szép bőr elleni küzdelem egyik fontos eleme. Csak egy integrált megközelítés, amely kombinálja a külső eszközöket és a megfelelő étrendet, egyszer és mindenkorra megmentheti Önt a bőrkiütésektől. Bármilyen gyulladásos folyamat, a pattanások vagy akne jelek megjelenése, hogy itt az ideje, hogy kiválasszon egy táplálékot a pattanásokból.

Akne okai

A bőrön megjelenő kiütések okai változóak. Az eset lehet a hormonális háttér instabilitása, bizonyos belső szervek betegségei és a szervezet egyéb rendellenességei. Azonban a pattanások leggyakrabban azt jelzik, hogy vannak bizonyos pontatlanságok az étrendben, amelyet meg kell szüntetni.

Például a táplálkozási szakemberek régóta rájöttek, hogy a cukor feleslege az inzulin intenzív termeléséhez vezet, ami viszont növeli a férfi androgén hormonok szintjét. Ennek eredményeképpen a faggyú termelése növekszik, ami eltömíti a pórusokat. Ez az első lépés az akne kialakulásához.

Ráadásul a szakértők már régóta kapcsolódnak a bőr állapota és a belek állapota között. A modern ember étrendje messze nem ideális, ezért gyakran válik a gyomor-bél traktus munkájának megsértésének oka. Ennek eredményeként a salakok és a toxinok felforrósodnak a szervezetben, az anyagcsere folyamatok lassulnak. A bél megszűnik azonnali funkciójának végrehajtásában, egyszerűen nem képes megbirkózni a felszívódó mérgező anyagok visszavonásával, és elkezdi elpusztítani a testet belülről. A bőr a tisztító funkció teljesítményéhez kapcsolódik, a pórusokon keresztül "dömping" a toxinokat. Ennek eredményeként irritáció, akne, a hírhedt "fekete foltok" és a pattanások vannak.

Ezért a bél tisztítása és az emésztőrendszer normalizálása az első lépés a bőrproblémák megszüntetésében.

Az akne diéta alapelvei

Az akne és a pattanások problémájának megoldására tervezett étrend sajátossága az, hogy a szakemberek csak általános ajánlásokat tehetnek. Minden szervezet egyéni, ezért fokozatosan ki kell tölteni az étrendet, figyelembe véve az egyes termékek összes jellemzőjét, életmódját és lehetséges intoleranciáját. Az étrend gyors és hirtelen változása negatív hatással lehet a jólétre.

Az egészséges bőrért való küzdelem első lépése, amint azt fentebb említettük, a bél normalizálása. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a dysbacteriosistól, az étrendbe be kell vonni az oldható diétás rostot és pektint, hozzájárulva a kedvező környezet kialakulásához a jótékony mikroflóra reprodukálásához.

A hajdina és a gyöngy árpa, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búza korpa, a brokkoli és a kelbimbó, a kapor, a spenót stb.

Nagy jelentőséggel bír az az élelmiszerfajta, amelyen az élelmiszer folyik. Azok, akiknek problémái vannak a bőrrel, a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy minimalizálják a sült ételek jelenlétét az étrendben. Használjon kettős kazánot vagy lassú tűzhelyet - nemcsak a minimális zsírtartalmú főzéshez, hanem az élelmiszerekben lévő vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségének megőrzéséhez is.

Problémás bőr esetén ajánlott a napi cinktartalmú élelmiszerek jelenléte az étrendben. Búzakorparól, májról, sovány marhahúsról és tenger gyümölcseiről beszélünk. A cink - nyomelem, amely pozitív hatással van a faggyúmirigyek munkájára, normalizálja funkciójukat.

A vitaminok is felelősek a bőr állapotáért. Így az A-vitamin kiemelkedő gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elősegíti a sebek gyógyulását, eltávolítja a vörösséget és a hámlást, és megnöveli a bőrkönnyítést. Ennek az anyagnak a legnagyobb koncentrációja halolajban, sárgarépában, kukoricában, kajszibarackban, tejtermékekben.

B-vitaminoknak is jelen kell lenniük az étrendben. Ezek stimulálják az epidermis sejtek megújulását, az anyagcsere folyamatokat és felelősek a sejtek regenerációjáért. Ezeket a vitaminokat sajt, káposzta, búza dara, hajdina, máj és vesék találják.

Az E-vitamin nem jelent semmit, amit "ifjúsági vitaminnak" neveznek. Hatékonyan stimulálja a sejtek regenerálódását, emeli a hatását, támogatja a szervezetben a víz-lipid egyensúlyt, segít megoldani a száraz bőr, a hámlás, a pigment foltok problémáját. Ez a csodálatos vitamin a napraforgó, a pamut és a szójaolaj, a csírázott búza, a zöldborsó, a főtt tojás, a petrezselyem.

Végül, a bőrt érintő bármilyen probléma esetén a halnak jelen kell lennie. Omega-3 zsírsavakban gazdag, melynek szerepe a bőr állapotában nehéz túlbecsülni. Ezek az anyagok erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, megállítva még a krónikus folyamatokat is. Felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, felelősek a bőr rugalmasságáért, felhangozzák.

Ajánlott termékek

A problémás bőrű emberek számára ajánlott termékek listája meglehetősen széles. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy állítsák be a jelenlétüket az étrendben, kizárólag a saját jólétükre és a lehetséges intoleranciára összpontosítva:

1. Friss zöldségek és gyümölcsök. Rostokban gazdagok, amelyek felelősek a belek normalizálódásáért. A táplálkozási tanácsadók legalább havonta egyszer ajánlják, hogy böjtös zöldség- vagy gyümölcs napokat tartsanak.
2. A Kashi-t hetente legalább háromszor kell fogyasztani. Válasszon hajdina, zabkása, barna rizs.
3. A kenyér korlátozott mennyiségben megengedett. Jobb, ha rozsot választunk, teljes kiőrlésű.
4. A tejtermékeknek szintén a menüben kell lenniük. Válasszon nem túl kövér túrót, ne felejtsd el a kefiret.
5. Az alacsony zsírtartalmú húsok marhahús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsnak hetente legalább kétszer jelen kell lennie az étrendben. Gőzölgessük vagy grillezzük.
6. Az olívaolaj a jótékony anyagok egész listájának természetes egészséges forrása. Add hozzá a zöldségsalátákhoz.
7. Tiszta víz, ásványvíz gáz nélkül. A megfelelő ivási rendszer (legalább nyolc pohár naponta) elősegíti a sejtek regenerálódását és a test általános fiatalodását.
8. A zöld tea a gyulladásgátló kémiai elem forrása. A cukor jobb, ha nem adjuk hozzá.
9. Dió - szelén és omega-3 zsírsavak tárolása. Természetesen a választás a "természetes" formájú, vegyi ízesítők nélkül.

"Fekete lista" a termékek

A táplálékunkban lévő egyes ételeket kerülni kell, ha bármilyen bőrprobléma fordul elő. Ha nem tudja teljesen elhagyni őket, akkor legalább minimálisra csökkentse legalább az alábbiak használatát.

Tehát a "fekete lista":

1. Bármely füstölt termék, akár házi készítésű, gyorsétterem, kényelmi ételek.
2. Fűszerek. A rajongók a fokhagymával fűszeresen kezelhetik magukat - gyulladáscsökkentő hatása van és segít megtisztítani a vért. A saláta íze segít feltárni a gyömbér gyökérét, amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
3. Zsíros húsok és halak - kicserélni kell lean.
4. Erős fekete tea, kávé.
5. Muffin fehér kenyér.
6. Édességek: cukor, édesség, csokoládé. A tilalom alatt is nagyon édes gyümölcsök: banán, füge, szőlő. Azok, akik nem képesek teljesen lemondani kedvenc "snackjeikről", táplálkozási tanácsadók javasolják a cukor cseréjét a mézzel.
7. Élelmiszer nagy jódban: tengeri kelkáposzta, jódozott só.

Úgy véljük, hogy az anyag túlzott mennyisége az étrendben akne kiváltására vezethet.

Akne diéta - minta menü

Amint fentebb említettük, az egyetlen akne étrend nem létezik. Az étrend elkészítése a táplálkozási tanácsadók és a saját preferenciák általános ajánlásain alapul. A hét minta menüje így nézhet ki.

Hétfő: reggel készítsünk tejjel búzát. Töltse ki az étkezést cukorral nélküli zöld teavel. Ebéd közben állítsa le az éhségét a marhahúsleveszel, sovány marhahúsleveszel. Sült öntet nem adható hozzá. Egy pohár zöld tea megengedett. Vacsorára élvezze a sült hal- és zöldségsalátát, amelyben fokhagymát adhat.

Kedd, kezdjünk egy keményen főtt tojással, alacsony zsírtartalmú túróval, bogyókkal és tea nélkül hozzáadott cukorral. Vacsora, ajánlott csirke húsleves, zöldség pörkölt, egy csirke és egy pohár paradicsomlé. A vacsora a hajdina a növényi salátával és egy darab csirke.

Szerdán a reggeli reggelire és egy pohár kefirre kerül sor. Vacsorára főzzük csirke levest, és az esti étkezés a zöldséggel párolt marhahúsból áll. Állítsd le a szomjúságodat kompótoddal.

Csütörtökön reggelire reggeli és paradicsom saláta áll rendelkezésre. Egy darab rozskenyér megengedett. Édes körte. Ne felejtsd el a zöld teát, cukor hozzáadása nélkül. Ebéd közben éhezze el éhségét zöldségleves és egy pár párolt hal. Egy pohár bogyós gyümölcslé megengedett. A vacsora a korpa és a gyümölcs, valamint egy pohár zöld tea.

A pénteken a hajdina tejjel kezdődik. Édes gyümölcs. A levest levesszük a sovány marhahúslevesre, és vacsorára párolt csirkét eszünk barna rizzsel. A szomjúság a zöld teát leállítja.

Szombaton a reggeli túró bogyós gyümölcsökkel és gyümölcskompótával. Csirke húsleveset fogunk egy csirke- és növényi salátával. Esti étel - sült hal, fokhagymás zöldségsaláta és egy pohár kefir.

Vasárnap kezdődik párolt csirke szelet, gyümölcs és zöld tea. Ebédre borscsot lehet használni sovány marhahúslevesre, rozskenyérre és zöldségekre. A vacsora korpás túrós lesz, és a házi joghurtmal a szomjúságot leállítja.

Akne kezelés és étrend: 6 szabály a menü elkészítéséhez!

Mindig kellemetlen látni akne és akne jeleit az arcán. A rossz bőr komplexeket, problémákat okoz a személyes életben, és jelzi a szervezet problémáit.

Először is, a pattanások megjelenése belső oka van. A probléma megszüntetése szempontjából fontos a belek egészsége és megfelelő működése.

Ezután megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól speciális diétával.

okok

Az akne számos oka van. Mi a leggyakoribb.

Közvetlen kapcsolat van a pattanások megjelenése és az androgének nevű férfi nemi hormonok között. Ezenkívül ezt a hormonot mind a férfiak, mind a nők nemi mirigyei termelik.

A legtöbb hormon a pubertás idején keletkezik, ami felborítja a hormonális egyensúlyt. Ugyanakkor aktiválódnak a faggyúmirigyek, melynek következtében a szubkután zsírok elakadják a pórusokat, és a bőrt rossz állapotba hozzák, és a bámulatos akne megjelenéséhez vezet.

A második és harmadik tényezője a pattanásoknak a bőrön - a környezet és a genetikai hajlam negatív hatása.

Táplálkozás az arc, az akne és a rossz bőr akne kezelésében

Számos közvélemény-kutatás eredményei szerint kiderült, hogy a legtöbb válaszadó a sült és zsíros ételeket az akne és a pattanások oka az arcán.

Az emberek egy másik része úgy véli, hogy a csokoládé és a tejitalok felelősek a bőr rossz állapotáért.

Az orvosi közösségben széles körű vita folyik a táplálkozás bőrre gyakorolt ​​hatásairól. A közelmúltban a szakértők úgy vélték, hogy a táplálkozás nem játszik szerepet a pattanások gyulladásos fejlődésében, de néhány friss tanulmány eredményei másképp mutatják.

Mint már említettük, a pubertás során a szervezet androgén termel, ami növeli a faggyútermést. Az androgénen kívül egyes élelmiszerek, amelyek fokozzák a vércukorszintet, is okoznak pattanást az arcra és a bőr romlására.

Magasabb cukorszint esetén a hormon inzulin kiválasztódik. A túlzott inzulin miatt a faggyúmirigyek több szubkután zsírt termelnek, növelve az akne kockázatát.

A következőkben a magas glikémiás indexű tiltott élelmiszerek - az élelmiszerekben a szénhidrátok hatásának relatív mutatója a pattanást okozó vércukorszint változásokra vonatkoznak:

• fehér kenyér;
• rizs;
• popcorn;
• édes pehely;
• azonnali gabonafélék;
• néhány gyümölcs és zöldség, beleértve a dinnyéket, ananászokat, sütőtöket és burgonyát;
• tejtermékek: sajt, fagylalt, joghurt stb.

A csokoládé is megnöveli az akne kockázatát. A csokoládé negatív hatása valószínűleg a termék magas cukortartalmának köszönhető.

Az omega-3 zsírsavat tartalmazó étrend csökkenti a gyulladást és javítja a bőr állapotát.

A következő ételeket lehet enni:

• marhahús;
• lenmagok;
• szójabab;
• spenót és káposzta;
• dió és mandula;
• hal: makréla, lazac és szardínia.

Bár további kutatásokra van szükség, érdemes megemlíteni, hogy az antioxidánsokban és az étrendi rostokban gazdag élelmiszerek is segíthetnek a pattanások elleni küzdelemben.

Mit lehet enni és mit nem?

Mit lehet enni, és mit nem, a diéta után, lásd az alábbi táblázatot:

tilos: konzerv gyümölcs.

Grillezett hús.

Tojás és tejtermékek.

Zabpehely, mandula, rizs vagy kókusztej a tehéntej helyett.

Tejtermékek: kecsketej

Sokat mondtak és írtak a kecsketej gyógyító tulajdonságairól, de lehet-e belefoglalni az étrendbe, hogy megszabaduljon a pattanásoktól?

A kecsketej, ellentétben a tehéntejjel, puha exfoliantként működik, és segít eltávolítani a pórusokat eltömő halott bőrsejteket, és a pattanások egyik oka.

Antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik: megöli a pattanást okozó baktériumokat és korlátozza azok növekedését. A kecsketej gyulladáscsökkentő szerként működik, és elősegíti a bőr viszketését, ami szintén megakadályozza a további duzzanatot és a bőrpírot.

A tünetek enyhítése érdekében naponta igyon kecsketejet. Többek között használjon szappant, amely a termék összetevőiből áll. A szappan gondoskodik a bőrtől, és szárazság megtisztítása nélkül tisztítja.

A bőrbetegség, mint akne, kezeléséhez először is szabadítsuk fel a felhalmozott toxinokat a szervezetből. Ez a megfelelő étrend követésével érhető el. Ezután elmondjuk, milyen szabályokat kell követni a menü összeállításában.

1. Egyél narancssárga zöldséget. Az antioxidánsban gazdag sütőtök, sárgarépa és bors-karotin, erősíti az immunrendszert. A béta-karotin többek között növeli a bőr pigmentációját és segít a pattanások elleni küzdelemben, csökkentve a gyulladást, amelynek egyik formája az akne. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket naponta eszik.
2. Egyél egy spenótot és más zöld fűszernövényeket minden étkezéskor. A spenót B-vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a bőr egészségét, és gazdag E-vitaminban is, amely antioxidánsként hat, csökkentve a gyulladást. Ez a növény nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely helyreállítja a kollagént és segít a bőr természetes sugárzásának javításában. Végül a spenót kiváló vasforrás, amely javítja a bőr véráramlását és helyreállítja az anyagcserét.
3. Eszik erjesztett élelmiszerek minden nap. Ezek közé tartoznak a következők: savanyú káposzta, pácolt uborka, kefir, almaborecet, stb. Ezek a termékek növelik a hasznos bélbaktériumok számát, ami jó emésztést eredményez, és közvetetten segít megszabadulni a pattanásoktól.
4. A sült és kényelmi ételeket dobja ki. A sült ételek és gyors ételek lassítják az emésztési folyamatot, eltömődnek a májban, és a jótékony baktériumok halálához vezetnek. Végső soron ez akne formájában jelenik meg.
5. Igyon sok folyadékot. A víz tisztítja a testet és javítja az emésztés sebességét.
6. Egyél C-vitaminban gazdag ételeket A C-vitamin csökkenti a gyulladást és javítja a bőr megjelenését. Az étlapnak mindig a következő gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia: citrom, mész, sárgarépa, paradicsom, paprika, spenót, káposzta és alma.

Hasznos videó

Kínálunk egy diétás videót és egy példaértékű akne menüt.

Most már tudod, hogy mi képezi az akne étrendjét, a menüt, azt is felülvizsgáltuk. Reméljük, hogy ez az információ hasznos és érdekes. Szeretnénk, ha elfelejtené a bőrproblémákat, és mindig maradjon szép!

Akne és akne diéta

Mi legyen az akne étrendje? Milyen ételeket kell enni, és melyik lenne jobb megtagadni?

Miért javasolják a kozmetikusok és a bőrgyógyászok általában, hogy tartsanak be egy bizonyos étrendet, hogy „dobják ki” az élelmiszerboltjukat és a hűtőből, hogy kedvenc csokoládé, füstölt kolbász, sonka?

Mi legyen az akne szenvedő személy ereje?

1. Próbálj meg csak a természetes termékekből elkészíteni a diétát. Még ha ennek érdekében is drága "zöld" üzletekben kell vásárolni.
2. Egy nap 4-5-ször enni, de a részeket frakcionálják (kicsi). Kerülje a támadásokat. A táplálkozásnak számos korlátozás ellenére másnak kell lennie.
3. Vegye ki az ételt, ha nem túl hideg, de nem túl meleg. Adja fel a leveseket és ételeket, amelyek "megégetik" a szájpadot és a nyálkahártyákat. Elhagyni levesek általában nem lehet! Az étrendben jelen kell lenniük.
4. A zsír, a liszt, az édes, fűszeres és füstölt hulladék. A nap 2-2,5 liter vizet kell inni.
5. Válasszon egy diétát egy nagy mennyiségű halra, zöldségre és gabonafélékre. A korpa használata szükséges (napi árfolyam - 4-6 evőkanál).
6. Távolítsuk el a könnyen emészthető szénhidrátokat (ezek a cukor, édességek és pezsgő italok). Heti „takarítási napok”, heti egyszeri „böjt napok”.
7. Ne sózza meg az ételt! Minél kisebb a só és a fűszerezés, annál jobb. Az ételt olaj és fűszerezés nélkül kell elkészíteni (ha lehetséges). Főzési módszerek - főzés, pörkölés, sütés, sütés; A szakértők azt is javasolják, hogy dupla kazánban vagy lassú tűzhelyben ízletes és tápláló ételeket készítsenek.

A szakértők tanácsot adnak: főzés közben ne sózzuk. Amikor az edényt főzzük, „csípős” sóval („megpróbáljuk csökkenteni az anyag mennyiségét”).

Milyen konkrét élelmiszerekből kell kizárni az étrendből:

1. Zsíros hús és sült hús. Ha nem tudja megtagadni, akkor főzzön legalább egy párot.
2. Majonéz és ketchup. Minden tároló szósz, majonéz - károsítja a szervezetet.
3. Fűszerek. A "mesterséges" adalékanyagok, mint a "Mivina", "Rollton", "Kukharek" és mások megtagadása. A maximális megegyezés a száraz bazsalikom, kapor, petrezselyem levelei.
4. Sült burgonya és hasábburgonya. A szeretett élelmiszertermékből szintén fel kell adnia. A tettes - nagy mennyiségű növényi olaj, amelyet a készítményben használnak. Természetesen el kell felejtenie az ízletes hamburgert, sajtburgert és egyéb „kellemes veszélyeket” a gyorsétteremből.
5. Tejcsokoládé. Túl sok cukrot és mesterséges zsírokat tartalmaz, amelyek a pórusok eltömődését és a faggyú kialakulását okozzák. Ez az akne „új körének” oka.
6. Sütemények tejszínnel, süteményekkel. Ez káros az egészségre, az alakra és a bőr állapotára. Mi lemondunk kedvenc torta piteinkről - 2-3 hét múlva javulást látunk a jó közérzetben, „extra” fontot hagyva.
7. Füstölt hús, hal. Meg kell adnunk a nagyon szeretett bolt kényelmi ételeket is.
8. Kávé, erős tea. A magas koffeintartalmú italok veszélyeztetik a bőrt.
9. Alkohol és alkoholos italok.

Az akne étrendének nem szabad kimerítenie a testét, megfosztania magát az energiától vagy fejfájást okoznia: a szigorú korlátozásokkal semmit nem érhet el.

Követnie kell a vitamin- és ásványi egyensúlyt. Ahhoz, hogy a test jól érezze magát, meg kell enni a cinket, a B, az A és az E vitaminokat, az omega-savakat, a szálakat.

Milyen ételeket fogyaszthatok akne?

Most itt az ideje, hogy foglalkozzunk azokkal az élelmiszerekkel, amiket enni tudunk anélkül, hogy félni kellene a vörös vagy fehér akne kockázatától.

Zöldségek és gyümölcsök - hűséges segítők a pattanások és akne elleni küzdelemben

Fontos, hogy a testet tápanyagokkal és összetevőkkel töltse ki. Ehhez használhatja a szabványos termékkészletet, amelyet bármely boltban vagy szupermarketben kínálunk:

• alma (a C-vitamin és az A-vitamin forrása);
• citrusfélék (citrom, mandarin, narancs; az egyetlen kivétel, ha allergiás az ilyen típusú gyümölcsre);
• őszibarack és körte;
• szilva és cseresznye, valamint más bogyók.

A diétában lévő zöldségeknek szálakban gazdagnak kell lenniük. Ez a következő:

• káposzta és sárgarépa;
• sütőtök (sütőtökmagok javítják a férfiak hatását, ők is egészségesek, hajszálak erősek és fényesek);
• cékla és padlizsán.

A zöldségeket nyersen lehet fogyasztani, salátákat készíteni belőlük, főzni leveseket, pörköltet - általában hely van a "kulináris kihasználásokra".

Gabonafélék és gabonafélék, mint az akne étrendjének alapvető eleme

A gabonafélék és a gabonafélék fő jellemzője, hogy a toxinokat adszorbeálják (ezért ételmérgezés után ajánlott).

A diéta lehet bármilyen zabkása: zabpehely, rizs, köles, árpa, hajdina, búza. Eszik, és észre fogod venni, hogy néhány hét múlva a bőr tisztábbá válik.

Tej és tejtermékek - az emésztőrendszer normál mikroflórájának kulcsa

Kefír, joghurt és ryazhenka - olyan anyagok, amelyek rendbe veszik a gyomor-bélrendszeri problémákat, helyreállítják a természetes egyensúlyt, segítenek a baktériumok és a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelemben.

Nem mindenkinek kell tejtermékeket venni! Ellenkező esetben allergiás reakciót válthat ki (ezért konzultáljon orvosával, mielőtt elkészítené a diétát).

Vannak olyan betegek, akik táplálék-intoleranciát szenvednek a tej és a tejtermékek iránt.

Hús, máj és hal akne és akne diétával

Hal (folyó vagy tenger) - tápanyagok és nyomelemek forrása a bőre számára. A termék minimális zsírt tartalmaz, ugyanakkor gazdag foszfor, magnézium, cink, kálium.

A cink kulcsfontosságú összetevője a faggyúmirigyek működésének szabályozására. Minél több a cink a szervezetben, annál gyorsabban megszabadul a fekete foltoktól, a vörös pattanásoktól vagy a feketefejűektől.

A máj, amelyet sokan nem szeretnek az iskolai napok óta, természetes vasforrás. Ha ezt a terméket az étrendbe helyezi, ez segít normalizálni az anyagcsere folyamatokat.

A hús külön téma. Ha nem vegetáriánus (és soha nem akartál lenni), akkor 1-2 héten belül nehéz lesz megtagadni a húst. Alapvetően nem kell ezt megtenni. A zsíros sertéshús és a bárány cserélhető csirke filé.

Mi legyen az akne és akne étrendje? Klasszikus akne harcos napja

A cikkben bemutatunk egy példamutató menüt, melynek célja, hogy ragaszkodjon mindazokhoz, akik vissza akarják térni a tökéletes bőrt.

1. Breakfast. Kása (árpa, zabpehely, rizs vagy más), egy kis hal vagy csirke, sajt és tea. Egyetértünk abban, hogy visszautasítja a kávét, mert túl sok koffeint tartalmaz.
2. Ebédet. Kis mennyiségű túró, alma és joghurt. Egyszerűen "snack" -et tehetsz a bemutatott listával.
3. Ebédet. Schi, borscs vagy más zöldségleves, kis darab hús (csirke vagy sertés). Desszerthez - szilva / cseresznye és kompót.
4. Tea idő Itt gyümölcsökkel vagy bogyókkal kényeztetheti magát. Ha a költségvetés megengedi, több diót (pisztácia, dió vagy földimogyoró) vásárolhat.
5. Vacsora. Növényi saláta vagy sárgarépa rakott egy kis halat.
6. Késő vacsora (éjszaka). Egy pohár kefir. Ha intoleráns a tejtermékekre, akkor a kefiret el kell hagyni.

Hajdina étrend akne ellen

Ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy ne csak a bőrgyógyászati ​​problémákat megoldhassuk, hanem a súlyt is visszaállítsuk normális értékre, megszabaduljunk a többlet fonttól.

A lényeg az, hogy a hajdina és az ételeket gyakorlatilag korlátozások nélkül lehet enni. A zabkása gyorsan telít, így nincs éhségérzet.

Hasznos hajdina gabona a pattanások elleni küzdelemhez, ha forró vizet öntenek a gabonafélékre, fedjük le, majd egy éjszakára hagyjuk. Reggel, a kása "duzzad", nem is kell főzni! Csak annyit kell tennie, hogy enni.

Az étrend 1 hétig ajánlott (nem több), eléggé bonyolultnak és "stresszesnek" tartják a szervezeted számára (mint minden mono diéta).

Kefir étrend - az egészséges bőr és az egészséges test ígérete!

Az étrend megegyezik az első diétával. Az egyetlen különbség a nagy mennyiségű erjesztett tejital.

Ez a diéta rendelkezik saját szabályokkal, amelyeket követnie kell, hogy gyorsan megszabaduljon a pattanásoktól:

1. A kefir zsírtartalma nem haladhatja meg az 1,5% -ot.
2. A táplálkozás zöld teavel (de cukor nélkül) „hígítható”.
3. A kávé nem iszik.
4. Az étkezés lefekvés előtt 4-5 óra.

Az étrend szigorú, súlyos korlátozásokkal is tekinthető. Ha igazán akar enni, azt javasoljuk, hogy alacsony kalóriatartalmú kefirot inni, amelyet forralt vízzel hígítanak. Az arány 50:50.

Kímélő étrend akne ellen

Ha nem hajlandó átültetni magát a "hajdina és kefir" -re, akkor tegye meg a helyes dolgot. Az ilyen táplálkozás segít tisztítani a testet, de ugyanakkor komoly terhekké válnak.

Javasoljuk a "szelídebb" opciót, amely arra utal, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcsöt (de jobb, ha megtagadják a banánt és a szőlőt).

Gyümölcsök és zöldségek adják a test glükózt, így az étrend könnyebben tolerálható, nem válik stresszvé a test számára.

Diéta a pattanásoktól és a pattanásoktól Kim Protasov

Kim Protasov szakember különféle étrendeket kínál, amelyekkel a lányok és férfiak százai már képesek voltak tesztelni (bár sokan kétségbe vonják a név hitelességét; Kim úgy vélik, hogy kitalált karakter), de ez nem számít.

A Protasov által javasolt étrend nagy mennyiségű zöldség és tej fogyasztására épül.

Kim Protasov biztos abban, hogy nem korlátozhatja a testet. Ha enni akar, akkor meg kell enni! De csak tejet (tejtermékek) és zöldségeket fogyasztunk. Az összes többi nem tartozik ide.

Az étrend időtartama, a saját érzései, a pattanások száma és az akne intenzitása. Ajánlott tanfolyam - 5 hét.

Az akne és a pattanásokból származó Protasov-étrend alapvető szabályai

1. Éjszaka is zöldségeket és tejtermékeket fogyaszthat.
2. Általánosságban megtagadjuk a sót (különben előidézheti az ödéma megjelenését).
3. Nem eszünk konzervlevet, cukrot, teát.
4. A gyümölcsöket korlátozzuk: csak azokat a táplálékot fogyaszthatja, amelyek kifejezetten savanyú ízűek (például zöld alma).
5. Ne fogyasszon több mint 1 000 kalóriát naponta.

Ha szeretné megszabadulni a pattanásoktól, Kim Protasov kiterjedt menüt kínál, amely a következőket tartalmazza:

• Pekingi és fehér káposzta;
• természetes (nem üzlet!) joghurt;
• zöldek (petrezselyem, kapor, fokhagyma);
• Bolgár bors;
• sárgarépa;
• kemény sajt (jobb minőségű és drágább);
• ryazhenka és kefir;
• sütőtök, padlizsán;
• paradicsom és uborka.

Ne felejtsük el, hogy speciális bőrápolási termékekre van szükség az arcbőrápoláshoz: tej, krém, gél.

Az akne és a pattanások problémáját a serdülők körében óvatosan kell megközelíteni, figyelembe véve számos tényezőt: életkor, egészség, étrend és táplálkozás, és még sok más.

Ne felejtsük el, hogy először a probléma oka: valaki egyszerűen elég ahhoz, hogy javítsa az emésztőrendszer munkáját és tisztítsa meg a testet; és valakinek a legnehezebb a hormonális egyensúly helyreállítása.

A bőrgyógyászok és a kozmetikusok általában az étrendet „extra megoldásnak” tekintik, amelyet összetett kezelésben használnak.

Diéta a pattanásoknak az arcán: a hét menüje (hozzávetőleges)

Kedd:

• reggelit. Zabpehelyet készítünk a vízen, enni gyümölcsöt vagy zöldséget (friss!), Mossa le zöld teavel;
• ebédet. Csirke húsleves + 1 tojás + zöld tea;
• vacsorát. Gőzhal + friss zöldség + kis darab kenyér. Az összes kompót (cukor nélkül) mossuk le.

Csütörtök:

• reggelit. Körülbelül 80 gr eszünk. közepes zsírtartalmú túró (cserélhető sajttal) + áfonyalé;
• ebédet. Török húsleveset készítünk, zöld teával leöblítjük (ha szükséges);
• vacsorát. Cook 150 gr. Marha + zöldség körettel + kefir (1 csésze).

Csütörtök:

• reggelit. Friss gyümölcssalátát vagy friss zöldséget készítünk, egy pohár kefirot vagy egy pohár zöld teát;
• ebédet. Növényi salátát eszünk olívaolajjal vagy citromlével. Először kell egy nyúl levest. Mossa le a vacsorát zöld teával;
• vacsorát. A hajdina kása vízben (nem főzzük!), 150 gramm ryazhenka.

Kedd:

• reggelit. Gyümölcstálunkra, „zöldség”, zöld tea fogyasztására;
• ebédet. Finom levest eszünk marhahúslevesben, zöld teát inni;
• vacsorát. 100 gr. csirke filé + zöldség pörkölt + kompotik.

péntek:

• reggelit. Vegyünk körülbelül 40 grammot. túró és ugyanaz a növényi saláta, amelyet zöld teával, cukor nélkül mosunk le;
• ebédet. A halászlé készítése közben szendvicset lehet enni sajttal és inni az összes teát (zöld);
• vacsorát. Hajdina Kashka + csók cukor nélkül.

Szombat:

• reggelit. Főzzük a tojást és a zöldséget, igyunk 150 gramm kefírt;
• ebédet. 100 gr eszünk. főtt nyúlhús melléktál (gyöngy árpa), zselé készítése;
• vacsorát. Egy kis szelet sajt és gyümölcssaláta. Lehet inni zöld teát.

Vasárnap:

• reggelit. Reggelire köles zabkását készítünk, igyunk egy pohár ryazhenka-t;
• ebédet. Csirke levest eszünk egy kenyérrel, zöld teavel lemossuk;
• vacsorát. Egy pár halat készítünk, túrót fogyasztunk és egy pohár kefirot inni.

Ez a menü a test számára „szelíd”, nem okoz stresszt (ez azt jelenti, hogy nem lesz állandó éhségérzet, fáradtság, ingerlékenység és fejfájás)