Akne táplálkozás

Az akne étrendje a bőr állapotának egyik fontos tényezője. Az akne a faggyúmirigyek és a szőrtüszők betegsége, a sebum fokozott termelése következtében. Úgy véljük, hogy főként a tizenévesek fogékonyak erre a betegségre, de ez a probléma hiányos tudatosságának és inkompetenciájának jele. A modern világban, egy teljes értékű, és ami a legfontosabb, az egészséges táplálkozás, mondhatnánk, luxusgá vált. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek megszüntették a megfelelő figyelmet a testük egészségére. A hiúság, a sietés, a hosszú munkaidő, a harapnivalók és az érzelmi stressz minden olyan problémát okoz, amely akne okoz. Fontos megjegyezni, hogy nagyrészt eszünk, amit eszünk! Az egészséges táplálkozás nemcsak a tápanyagokkal gazdagítja a testet, hanem az epidermisz egészséges és sugárzó megjelenését is biztosítja.

Igen, sokan tartósan tagadják az ételnek az arc és a test bőrére gyakorolt ​​hatását, így példaként szolgálnak a társadalom hátrányos helyzetű csoportjaira, például az alkoholizmusban szenvedőkre, akiknek bőrük tiszta és egészséges, az erkölcstelen életmód ellenére. De ne felejtsük el, hogy az egyes organizmusok immun- és kiválasztási funkciói teljesen egyediek. Az a tény, hogy hátrányosan érinti az egyik egészségét, nem befolyásolhatja egy másik személy állapotát. Fontolja meg a pattanások fő prekurzorait. A táplálkozás felelős az egészséges bél mikroflóraért.

A kiütés előfordulásához hozzájáruló fő tényezők

A bőrt fertőző pattanásokkal a következő folyamatok hatására alakul ki:

• allergiás reakciók;
• a test túlmelegedése / túlhűtése;
• hormonális egyensúlyhiány;
• vitaminok és ásványi anyagok hiánya;
• a gyomor-bél traktus megsértése;
• alváshiány, túlmunka;
• az arc és a test bőrének nem megfelelő tisztítása.

Elég gyakran, akne kezelése integrált megközelítést igényel számos irritáló tényező hatására.

Az akne elleni táplálkozás a rostokkal és ásványi anyagokkal dúsított élelmiszerek használatának kiegyensúlyozása. Élelmiszertermékek, például halak, zöldségek, rostok, cink, fehérjék, hüvelyesek, gyümölcsök és bogyók kötelezőek a helyreállításhoz. Az omega-savak, az A és E csoportok vitaminjai segítenek a bőrnek egészségesnek és ápoltnak lenni. A bél tisztításához a hagyományos kenyér alternatívájaként ajánlott a sovány hús, a zöldek, a gabonafélék (a búzadara kivételével), a tejtermékek és a diétás kenyér használata. Teljesen el kell hagynia az üres szénhidrátokat

Meg kell jegyezni, hogy a bőr táplálék gyulladásos betegségei, például a gluténtartalmú termékek és a tej fogyasztása nem lehetséges. A tehéntej nagy mennyiségű laktózt és cukrot tartalmaz, ami fokozott faggyútermeléshez vezet; és a glutén glutént képez, amely zavarja a bél megfelelő működését. A pattanásokkal és a gyenge anyagcserével rendelkező tejtermékek teljes elutasítása segít megszabadulni az arcod kényelmetlen kiütéséről. Az arc és a test dermisének romlásában egy másik fontos tényező a dohányzás és az alkohol, ami mérgezést okoz és csökkenti a test védelmi funkcióit. A tapasztalt táplálkozási tanácsadók erősen tanácsot adnak a kávé ellen az akne kezelésében, mert koffein tartalma káros hatással van a májra és stimulálja a hormonkortizol termelését, amely a stresszért felelős.

Az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk a tiltott termékeket.

Az akne kezelésével összeegyeztethetetlen élelmiszer

A bőrbetegségek esetén elfogadhatatlan felsorolt ​​összetevők fogyasztása: Az édességeket természetes szárított gyümölcsökkel, mézzel cserélje ki, természetes alma-pektin alapú mályvacukrot használva

• pékáruk;
• édességek;
• tej;
• alkoholos italok;
• gyorsétterem és kényelmi ételek;
• fűszerek;
• szénsavas italok, erős tea, kávé.

Az édes fogak esetében alternatívaként szolgálhat száraz és friss gyümölcsök, habok, zselék és házi pudingok formájában.

Mivel akne kezelés során egy olyan átfogó megközelítés, az egyik fel kell készülnie arra, hogy a megfelelő táplálkozás az akne nem hozta meg a várt eredményeket, miközben egyértelműen ez segít megtisztítani és megfelelő működését a tápcsatornában.

Gyakran a betegek megtagadják a táplálkozást a bőrbetegségek kezelésében, mert úgy vélik, hogy a diétás menü gyenge és monoton. Ebből a célból a táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy példaértékű étrendet az étrendekből, amelyeket a pattanások kezelésére engedélyeztek, egy hétig.

Előzetes obzvyudovka

Ahhoz, hogy segítsen az akne szenvedő embereknek, a megfelelő táplálkozás menüje: Zabpehely mazsolával és aszalt szilvával. Az utolsó összetevő tisztítja a beleket és segít javítani az emésztést

1. nap

Reggeli: zabpehely, diófélék, szárított gyümölcsök, tea;

Ebéd: csirke húsleves, elavult kenyér, zöld tea;

Vacsora: gőzhal, alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs kompót.

2. nap

Reggeli: kemény sajt, szemek, mész tea;

Ebéd: sovány borscs, zselé;

Vacsora: fehér hús, répa fokhagymával és tejföllel, kefir.

3. nap

Reggeli: granola, korpa, joghurt;

Ebéd: zöldségleves, főtt tojás, bogyós gyümölcslé;

Vacsora: sült zöldségek, gőzölgők, korpa kenyér, csipkebogyó. A zöldségeket be kell vonni a menübe

4. nap

Reggeli: gyümölcs joghurt, keksz;

Ebéd: étrendleves, friss zöldségek, friss gyümölcslé, szárított gyümölcsök;

Vacsora: hajdina kása, párolt zöldségek, zöld tea;

5. nap

Reggeli: rizs zabkása, bogyók, gyenge tea;

Ebéd: diétás húsleves, kissel;

Vacsora: marhahús, zöldség, gőz, ryazhenka.

6. nap

Reggeli: túrós rakott, gyógyteát;

Ebéd: alacsony zsírtartalmú halászlé, sajtszendvics, gyógynövény tea;

Vacsora: gyöngy árpa, káposzta saláta, zselé. A savanyú tejtermékek az étrend alapvető összetevői.

7. nap

Reggeli: zöldségsaláta, pulykamell, ivójoghurt;

Ebéd: hajdina, nyúlhús, bogyós gyümölcslé;

Vacsora: gyümölcssaláta, sajt, zöld tea.

A fenti rendszer nem egyértelmű jelzés az akne megfelelő táplálkozására - úgy tervezték, hogy segítse az egészséges táplálkozás előkészítését, amelyet a szervezet igényeinek és kívánságainak megfelelően kell fogyasztani.

Minden étrendnek más hatása van a testre, így mielőtt elkezdené használni, konzultáljon egy bőrgyógyászsal. Meg fogja adni a betegség pontos nevét és kezelésének módjait, amelyek alapján a dietetikus kiírja az Önnek megfelelő megfelelő étrendet.

Az arcszín javítása érdekében ajánlott a belek tisztítása a felhalmozódott toxinoktól és toxinoktól. Ehhez egy üres gyomorban 0,5 liter ásványvizet fogyasszunk 1 teáskanál só hozzáadásával, ennek 30% -át ivóvízzel fogyasztva kefirrel. A gyógyszerkészítmények támogatóit ajánljuk abszorbens gyógyszerek szedésére, például: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent és mások.

A megfelelő táplálkozással és egészséges életmóddal a bőr nagyon gyorsan megszerez egy szép megjelenést. Ehhez meg kell felelnie bizonyos szabályoknak:

1. Először is, meg kell növelni a víz egyensúlyát a bőr, ivás legalább 2 liter tisztított víz naponta. Javítja az anyagcserét, és rugalmassá és hidratáltá teszi a bőrt.
2. Másodszor, a lenmag kötelező használata - segítik a belek ürítését, felszabadítva a toxinoktól.
3. Harmadszor, adja fel a sózott, sült, füstölt ételeket.
4. Negyedszer, gondoskodjon böjt napról, csak a zöldségek és gyümölcsök használatával.
5. Ötödször, enni a napi ételeket, mint például a húst és a halat, a gyümölcsöket, a zöldségeket, a gabonaféléket és a tejtermékeket.

Vannak olyan termékek, amelyek felhasználása minden ember számára hasznos, amely alapján csodálatos és ízletes mesterműveket kaphat.

Receptek egy "üdvözlő és egészséges" vacsorához

Kínálunk néhány ételt, amely a test számára előnyös, és az egyszerűség és a csodálatos ízlés által meglepődhet:

• Fűszeres gőzhal zöldségekkel. Vágjuk a halat, készítsünk zöldségpárnát, megszórjuk citromlével és olívaolajjal, majd 20 percig küldjünk egy gőzölőbe.
• Pályázati csirke filé zöldséges "kabátban". Vágja le a csirke, a só és a bors, fedje le a darabokat a kedvenc zöldségeivel, öntsön tejszín és tojás keverékét, fóliázza be és küldje el a sütőbe 30-40 percig.
• Salam "Vitaminka". A friss zöldségeket, a sót durva aprítással, spenót és lenmagokkal, olívaolajjal megszórjuk.
• Töltött borjú spenót levelek. A húst egy húsdarálón keresztül őröljük, adjuk hozzá a rizs, a hagyma és a sárgarépa, a kapott tömeget egy spenótlapra tekerjük, a formába tesszük, megszórjuk a káposzta tekercseket szójaszószdal, és 40-50 percig sütjük, amíg kész.

Ahhoz, hogy szép legyen a külső és egészséges környezetben, a „helyes” étrendet nem ideiglenes jelenségként kell észlelni, amíg a betegség tünetei nem tűnnek el, hanem egészséges és teljes életmódnak. Természetesen mindannyiunknak joga van eldönteni a saját sorsunkat, de azok számára, akik az életből a legtöbbet akarnak, hogy erőteljesek, karcsúak, sportosak legyenek, meg kell hallgatniuk az orvosok ajánlásait. Légy példa a többiek számára, majd az egész világ szépebb lesz!

Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőrbetegséghez. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott egy zöld főzetet használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, muffin, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend a tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

A pattanások megfelelő táplálkozása

Következő cikk: Akne tavasz

A problémás bőr sok nehézséget okoz a tulajdonosának. Akne, akne, akne, gyulladt kiütés rontja a megjelenést és a hangulatot.

Természetesen drága kozmetikumot vásárolhat, és megpróbálhatja leküzdeni a vele járó kiütést.

De szinte soha nem akne az arcon vagy a test nem tud megszabadulni, csak külső módszerekkel.

• Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak a DOCTOR képes az EXACT DIAGNOSZTÁT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Jobb megérteni az egészségtelen bőr állapotának okait, és próbálja meg megszüntetni azokat.

Okai

Kevesen gondolják, hogy a táplálkozás befolyásolja-e a bőr megjelenését.

És közben a rossz étrend miatt megjelenik a pattanások.

Testünk úgy van kialakítva, hogy a salakokat a belekben, a májban és a vesékben nyerjük. A bőrben lévő pórusok hatalmas szerepet játszanak a káros anyagok megszabadításában. A szövetek nemcsak oxigént kapnak belőle, hanem a pórusok segítségével a test tisztítja a méreganyagoktól.

A faggyúmirigyek faggyút választanak ki, amely a szennyeződések részecskéi, a halott epidermisz mellett ürül ki.

• De a bélrendszeri problémák a rossz vagy rossz minőségű táplálkozásból erednek, az anyagcsere-folyamatok lassulnak.
• A redukált toxinok a véráramba felszívódnak, mérgezik az egész testet.
• A bőr néhány extra takarítási munkát végez. Természetesen nem fog megbirkózni.
• A mirigyek pórusait és ürülékcsatornáit túlzott mennyiségű szennyeződés és zsír akadályozza.
• Az oxigént nem tartalmazó üregekben a baktériumok aktívan proliferálódnak, és gyulladásos elemek alakulnak ki.

Néha gennyes tartalom jelenik meg mélyen a bőr alatt.

Fotó: mélyen gennyes gyulladás

Ez azt is jelzi, hogy a szervezetnek a lehető leghamarabb segítségre van szüksége.

A hormonok is befolyásolják az aknét.

• Az androgének (férfi nemi hormonok) megnövekedett vérszintje fokozza a faggyúmirigyek aktivitását.
• Egyes élelmiszerek tesztoszteron termelést okozhatnak az inzulin felhalmozásával (például tehéntej, cukor).

A serdülőkor során a serdülőkorban, a terhes, szoptató nőknél gyakran előfordul a hormonális egyensúlyhiány a menstruációs ciklus kezdete előtt és a menopauza alatt.

Az embereknél a bőrkiütés tendenciája megfigyelhető:

• a gyomor-bélrendszer krónikus betegségeivel;
• a pajzsmirigy rendellenességeivel;
• immunitáshiányos betegségekkel;
• a túlmelegedés vagy a túlhűtés miatt;
• a stressztől és a krónikus fáradtságtól;
• allergiás az élelmiszerekre, a kábítószerekre és a kozmetikumokra;
• a bőr atka aktivitása miatt;
• a higiéniai előírások be nem tartásától.

Hogyan kell kezelni a kiütést

Az arckiütés elleni küzdelemben fontos az integrált megközelítés.

Fotó: Csak az orvos tudja helyesen meghatározni a kiütés okát, és hatékony kezelést ír elő.

Az elkezdéshez forduljon szakemberhez - egy bőrgyógyászhoz. Ez segít azonosítani az akne igazi okait.

Lehet, hogy más orvosok is meg kell vizsgálniuk.

• Ha vannak problémák az emésztőrendszerrel, akkor meg kell látogatnia egy gasztroenterológust.
• Amikor megsértik a pajzsmirigy - endokrinológus.

Ha a krónikus betegségek kezelése után a pattanások nem mentek el, akkor további küzdelemre van szükség.

A pattanások megszabadulásához kövesse a bőrápolás szabályait:

Fotó: csak a megfelelő bőrápolás segít megbirkózni a kiütéssel

• Először is, a dermisnek meg kell tisztítania. Jobb mosni speciális gélekkel vagy habokkal. A gyógyszertárban kátrányszappant vásárolhat - természetes és nagyon hasznos eszköz az arc és a test mosására;
• hatékonyan használjon gyengéd hámlást, alkoholmentes tonikot. Könnyű súrolást lehet készíteni a szokásos szódából és az arcmosásból;
• száraz akne segít az érintett területek dörzsölésében vagy a szalicilsav-kiütés egyes elemeinek ponton történő alkalmazásában;

Fotó: arcmaszk zabpehellyel

• fehér és zöld agyagon, mézen, zabpehelyen alapuló maszkok enyhítik a fekete foltokat, a hámlást és a halott epidermiszsejteket;
• hogy egy nagy pattanás gyorsabban eltörjön, egy éjszaka készíthet egy tömörítést Vishnevsky kenőcsből vagy zúzott aloe levélből;
• semmi esetre sem lehet nyomni a pattanásokat, amíg nem érnek. Csak gyulladás és fájdalom hiányában megpróbálhatja eltávolítani a gennyes tartalmat, ha óvatosan megnyomja a körmét az alábbi fejen;
• Az utolsó lépés egy hidratáló eszköz alkalmazása. Ehelyett koncentrált jojobaolajat, búzacsíra használhat.

Béltisztítás

A fermentált tejtermékek kedvező hatással vannak az emésztőrendszerre.

• Elkezdheti a kefir ivását, de ez a termék nem a legjobb asszisztens. Az élesztő és a kefir gomba tartalma miatt savanyúvá válik, ezért nem alkalmas a gyomor magas savasságú emberek számára. Ha még mindig dönt a kefir javára, jobb, ha frisset vásárol. Csak a gyártás első napjaiban a kefir hashajtó hatású.

Fotó: ivóvíz italok elősegítik a megfelelő emésztést

• Ideális lehetőség a természetes joghurt. De nem az, amit a boltban értékesítenek egy csomó ízzel és színnel belül.
• A bél mikroflóra és a rendszeres széklet normalizálása segít a tejtermékek fermentálásában a tejsav bifidobaktériumok és a laktobacillák tartalmával. Jobb italt készíteni otthon. Ehhez egyszerűen egy speciális száraz élesztőt kell vásárolni egy gyógyszertárban vagy szupermarketben, és az utasításoknak megfelelően fel kell oldani a tejben.

Először meg kell venni a sovány tejet, hogy a test ne lázadjon. És 2-3 napos használat után fatálhat.

Fotó: friss gyümölcslevek alkalmasak a belek tisztítására.

Ha a bélrendszeri problémák súlyosak, akkor az első és második tisztítási nap reggelén be kell kezdeni a beöntést.

• A második nap folyamán természetes almalevet lehet inni, tisztított vízzel hígítva. A gyomorbetegségekben ez nem érdemes. Az almában lévő sav súlyosbíthatja a gyomorhurutot vagy a fekélyeket.
• A harmadik reggel alma- vagy sárgarépaléval kezdődik. Ebéd közben a levest zöldséglevesben enni sütés vagy olaj nélkül saláta nélkül fogyaszthatja.
• A negyedik napon adjunk hozzá néhány olíva- vagy napraforgóolajat a salátához.

Az eredmény fenntartásához hetente egyszer kefir napokat kell rendezni.

A testük után könnyedséget kap, a székrekedés eltűnik, és a bőr észrevehetően tisztább lesz.

Videó: "Superdish akne nélküli bőrre"

Táplálkozási jellemzők az akne számára

A bőr egészsége szempontjából fontos, hogy ne csak rendszeresen tisztítsa meg.

A megfelelő táplálkozás sokkal gyorsabban segít megszabadulni a pattanásoktól.

• A salak által már nem szennyezett testhez hasznos, hogy a lehető legtöbb gyümölcsöt enni. A bennük lévő szál hozzájárul a bélmozgáshoz. Ez még néhány kilót veszít, mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. De étkezés után nem szabad enni, hanem főételként külön-külön.

A dohányzás hatással van a pattanásokra? Tudjon meg itt.

• Fontos, hogy sok ásványi vagy szűrt vizet inni. Segít öblíteni a toxinokat a szervezetből.
• Reggel hasznos, ha egy pohár vizet inni egy üres gyomorban, és hozzáadjuk a csipetnyi sót. Egy óra múlva egy pohár kefirot vagy joghurtot fogyaszthat. A só eltávolítja a káros anyagokat, és a savanyú tej helyreállítja a mikroflórát.

Az arcra táplált akne táplálkozása az alábbi elveken alapul:

• a menünek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A napi étrendben öt fő termékre van szükség: hús vagy hal, zöldség, gyümölcs, gabona, savanyú tej;

Fotó: friss gyümölcsök és zöldségek kell lenniük a menüben

• jó naponta enni korpa (3-4 evőkanál);
• A sült ételeket ártalmas. Rákkeltő anyagokat tartalmaz, és nem gyógyítja a bőrproblémákat. A mikrohullámú sütőből származó ételek kevés előnyökkel járnak.

Az étel párolható.

• Dupla kazánban, lassú tűzhely vagy sütés a sütőben. Ezzel a módszerrel a főzési termékek hasznos vitaminokat és nyomelemeket tárolnak;
• Naponta egyszer enni az első kurzusokat a sovány hús vagy zöldségleves alapján.

Milyen élelmiszerek okoznak akne

Mielőtt megszabadulna a pattanásoktól, meg kell találnia, hogy milyen termékeket nem lehet akne fogyasztani.

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• cukor, csokoládé, zsírkrémek;
• zsíros hús (különösen sertéshús);
• köles és búzadara (sok glutént tartalmaz, amely székrekedést okoz);
• édes tészta;

Fotó: jobb, ha visszautasítja ezeket a termékeket.

• tej és túró tömeg;
• vaj;
• gyorsétterem;
• chipek, kekszek és más finomított ételek;
• banán, szőlő;
• füstölt és pácolt ételek;
• konzerv savanyúság;
• szénsavas italok, instant kávé, alkohol;
• zsíros vagy feldolgozott sajt;
• tojás (nem lehet több, mint 2 darab hetente enni).

Annak ellenére, hogy a fenti termékek károsítják a szervezetet, nincs szükség arra, hogy véglegesen elhagyják őket.

Az ízletes étel örömöt ad egy személynek, és a korlátozások tönkretehetik a hangulatot és depressziót okozhatnak.

Lehetetlen életet élni édes nélkül. Végül is, az embereknek szükségük van az öröm és a glükóz hormonjára.

Fotó: néha megengedheti magának, hogy egy kis édeset eszik

Néha megengedheted magadnak, hogy valamit tilos, de élvezetes. Csak ne használja vissza.

Engedélyezett termékek

Az egészséges táplálkozás segít a pattanások ellen, ha tartalmazza a szükséges tápanyagokat:

• a cinket szabályozó faggyúmirigy;
• a cellulóz intesztinális perisztaltikájának javítása;
• omega-savak, amelyek segítik a hormonegyensúly helyreállítását;
• B, A, E. csoportba tartozó vitaminok.

Fotó: Hasznos bőrtermékek

Lehet enni:

• rizs, hajdina, zabpehely;
• diétás hús - pulyka, nyúl, csirke, marhahús;
• tengeri hal - rózsaszín, pollock, lazac;
• rozsliszt, korpa kenyér;
• zöldségek és gyümölcsök;
• friss zöldek;
• szójabab;
• lenmag és olaj;
• diófélék;
• olívaolaj;
• természetes kávébab;
• zöld tea, gyümölcskompótok, gyümölcsitalok, ásványvíz;
• erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú túró.

Fotó: erjesztett tejtermékek normalizálják a bél mikroflórát

diéta

A szigorú akne diéta nem létezik.

Kövesse az egészséges életmódot, hagyja abba az egészségtelen étrendet, élvezze a test könnyűségét és a gyönyörű bőrt.

• Ennél gyakrabban esznek (napi 5 alkalommal), de kisebb adagokban.
• Ne keverjük össze a burgonya ételét vagy a zabkását. Jobb, ha növényi salátával használjuk.
• És egy másik étkezéskor élvezze a hajdina, de nem hússal, hanem zöldséggel.
• Nem ajánlott fehérjékkel kevert szénhidrátok egy étkezés közben.

Minta menü

A napi étrend nem mindig könnyű, és még egy kiegyensúlyozott.

Ebben az esetben a táblázatban megjelenő hét hozzávetőleges menüje segít.

Akne diéta, hasznos és káros termékek, receptek, minta menü

Egy ilyen kellemetlen probléma, mint a pattanások, nem csak a serdülőket aggasztják, hanem a felnőtteknél is gyakori. A szakemberrel (kozmetikus, bőrgyógyász) folytatott konzultáció során először érdekli az étrendjét, arról, hogy pontosan mit eszik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen étrend, még akkor is, ha a legdrágább és hatékonyabb krémet használja a pattanásokra, nem fog működni, akne a helyén marad. Ezért szükséges az úgynevezett akne diéta.

A tisztességes nemek többségének leggyakoribb hibája az, hogy az első megjelenésüknél fogva az akne zsebét a dekoratív kozmetikumokkal megvilágítja, vagy a csoda orvoslására törekszik, az utóbbi, mint azt a tapasztalat mutatja, valójában teljesen hatástalan és költséges. Ezért, ha a gyulladás hozzáadásával egy súlyos akne kitörés jelentkezik, konzultálnia kell egy orvoskal, aki a probléma megvizsgálása után azonosítja az előfordulásának okát, és kiválasztja az optimális kezelési módszereket a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások nélkül.

Ennek a kellemetlen problémának a oka lehet a tömeg, kezdve a hormonális háttér banális instabilitásától, véget vetve a belső szervek betegségeinek és az egészségtelen étrendnek, ez utóbbi a probléma leggyakoribb oka. Ezért, ha a pattanások megjelenése hirtelen természetű, érdemes orvosi vizsgálatot végezni, mivel ez a tény komoly testfunkciókat jelezhet. Ha ez a probléma időnként zavarja Önt, egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással és kiegyensúlyozott étrenddel megoldhatja azt. A diéta-akne ezzel is segít.

Az akne étrendje, az alapelvek.
Természetesen az akne és a pattanások elleni táplálkozás tekintetében csak általános ajánlásokat adhat meg, mert minden szervezet esetében minden egyedi. Ebben az esetben mindez a szervezet sajátosságaitól és az életmódtól függ. Ezért fokozatosan kell elkészítenie magának a diétát, figyelembe véve bizonyos termékek várható intoleranciáját. Egy másik étrendre való hirtelen váltás hátrányosan befolyásolhatja a testet, ezért óvatosság van ebben a kérdésben.

Először is, be kell állítania a bél munkáját, mert a bőr és a belek egymáshoz kapcsolódnak: ha a belek nem képesek megbirkózni a tisztítás funkciójával, a bőr csatlakozik. Ezért a gastrointestinalis traktus megfelelő működése elsődleges fontosságú. By the way, lehet, hogy nem is ismeri az ilyen problémákat, de a bőre nem lesz becsapva. Pontosan akne, gyulladás és fekete foltok a szervezet bélrendszerének rendellenességei. Ebben az esetben a probléma megoldása érdekében hasznos az oldható diétás rostok felvétele az étrendbe, és hasznos környezetet teremt a hasznos bél mikroflóra reprodukálásához.

Az ilyen probléma, mint a diszbakteriózis gyakran az akne lefolyásának súlyosbodásához vezet. A diétás rost, a pektin, a gumi és a fibregek (prebiotikus) sikeresen megoldják, és Ön egy lépéssel közelebb van az egészséges és tiszta bőrhöz. A táplálék rostok a hajdina, a búzadara, a gyöngyház, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búzakorpa, a brokkoli, a zöldborsó, a brüsszeli hajtások, a petrezselyem, a kapor, a zeller, a bab, a spenót és mások. Ebben a listában olyan élelmiszerek találhatók, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ezért nem szabad belefoglalni az akne diéta étrendjébe.

Az ehető korpa napi fogyasztása javítja a bőr állapotát. A napi adag három-hat evőkanál.

Az akne étrendjének való megfelelés nagy jelentősége a helyes főzés. Ebben az esetben ajánlott egy dupla kazán vagy több főzőlap használata, amely maximálisan megtartja a vitaminokban és a tápanyagokban lévő termékeket, valamint lehetővé teszi a minimális mennyiségű olajjal és fűszerekkel való főzést.

Ahhoz, hogy az érintett bőrt rendbe lehessen hozni, ajánlatos a napi étrendbe több cinktartalmú ételeket (tenger gyümölcsei, búzakorpa, máj, sovány marhahús pörkölt, hering, spárga) alkalmazni, mert képes szabályozni a faggyúmirigyeket és tisztítani a pattanások bőrét.

Az A-vitamin nagyon hasznos a pattanásokra, így annak kiküszöböléséhez több vitamint tartalmazó terméket kell fogyasztania, különösen a halolajat, zöld leveles zöldséget, sárgarépát (sárgarépalé), kukoricát, sárgabarackot, spenótot, fekete ribizli, sóska.

A B-vitaminoknak az étrendben is kell lenniük, ha megszabadulni akarnak erről a kellemetlen és esztétikai problémától. Ez a vitamin megtalálható a sajt, a tojás, a máj és a vesék, a káposzta, a búza és a hajdina, a hüvelyesek és a spenót. A látható eredmény érdekében a reggeli étrend első napjától kezdődően ajánlott a reggeli zabkása (lehetőleg só és cukor nélkül) főzése friss gyümölcs hozzáadásával.

Akne és pattanásokkal együtt a halaknak az asztalon kell lenniük. Az omega-savak fontos szerepet játszanak a bőr egészségében és az ifjúságban, ha a halat nem lehet az étrendbe felvinni, akkor cserélje ki a halolajjal vagy a lenmaggal, amit hozzá lehet adni a zabkásahoz.

Az E-vitamin felelős a bőr szépségéért és egészségéért is, így a termék tartalmának is tartalmaznia kell az akne diétát. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban (olívaolaj, lenmag, napraforgó), diófélékben.

Ezen túlmenően, az étrend alatt a pattanások tilos sós, fűszeres, zsíros, liszt és sült ételek, alkohol.

Mit kell kizárni az étrendből az akne étrendje alatt.
A következő termékeket egyáltalán nem ajánljuk, vagy fogyasztásukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni:

• füstölt termékek;
• bármilyen fűszer, különösen fűszeres;
• zsíros húsok és halak;
• korlátozza a tojásfogyasztást (hetente legfeljebb két);
• szénsavas és édes italok;
• erős tea, kávé;
• édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárt, fagylaltot és édességet;
• gyorsétterem;
• fehér kenyerek;
• kukoricapehely;
• szőlő;
• fehér rizs;
• burgonya;
• banán.

Kötelező akne diétás termékek:

• Fokhagymát. Teljesen hozzáadható mindenhol, kedvező hatással van a bőrre és különösen az egész testre.
• Ginger. Segít tisztítani a vért és erősíti a szervezet védekezését.
• Lemon. A citromfa gyümölcséből származó gyümölcslé normalizálja az anyagcserét, és kedvező hatással van az egész szervezet munkájára.
• Petrezselyem. Javasoljuk, hogy reggel egy petrezselyem üres gyomorcsomagolásánál vegye be.

Ajánlott termékek.
Először is - friss zöldségek, gyümölcsök és sok zöld, mert sok értékes rost van, ami szabályozza a széket, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Nagyon jó, ha havonta egyszer tartanak böjt napokat vagy három napos gyümölcsöt.

Amint fentebb már említettük, a gabonapehely (köles, hajdina, zabpehely, árpa, rizs) kötelező ételnek kell lennie az étrendben (lehetőleg minden nap, vagy legalább hetente háromszor).

A kenyeret ajánlott mérsékelten és előnyösen durva rozsban fogyasztani.

A tejtermékeket, mint a zabkása, naponta be kell vonni az étrendbe, mert hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az alacsony zsírtartalmú húsokat hetente kétszer is be kell vonni az akneellenes étrendbe.

Italként ajánlott a zöld tea, az ásványvíz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Néhány szót külön kell mondani a tiszta ivóvízről. Győződjön meg róla, hogy az akne étrendje alatt meg kell figyelnie az ivási rendszert. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni. A víz nemcsak a méreganyagok és toxinok tisztítását segíti, hanem a bőrsejteket is nedvességgel táplálja.

Diétás akne receptek.

Gőzhal.
A friss hal tisztítására és nem több, mint 6 cm-es darabokra vágva. Nem túl mély lemezt veszünk, elhelyezzük a halakat, megszórjuk a sárgarépát apróra vágott szalmával, majd a hagymakarikákkal. A hagyma tetejére tegyen egy pár paradicsomszeletet és néhány zöldt (ízlés szerint). Könnyedén sózhatod. Mindezt kettős kazánba tesszük és kb. 25 percig főzzük.

Csirke filé zöldségekkel.
Vágjuk az előmosott és szárított padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk egy kis sót a tetején, és fél órára helyezzük félre. Ezután a csirke filé részekre kell vágni, szeletekre vágni bolgár paprika, hagyma, paradicsom és sárgarépa. Egy fazékban, vastag aljjal, olívaolajjal kenve, először tegye a paradicsomot, majd a sárgarépát, a hagymát és a csirke, majd helyezze el a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. A rétegek között zöldek is hozzáadhatók. Tegye a potot a tűzre, zárja be a fedelet, és forraljon 40 percig. Ha allergiás a paradicsomra, akkor kizárhatja őket a receptből, és nagyon ízletes is.

Minta diéta menü akne a héten.

Hétfőn.
Reggeli: zabpehely vízben, friss gyümölcsök vagy zöldségek, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: gőzölgessen friss zöldségekkel, egy kis kenyeret, nem édes kompótot vagy csipkebogyót.

Kedden.
Reggeli: közepes zsírtartalmú túró vagy sajt (80g), áfonyalé.
Ebéd: pulykahúsleves, zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
Vacsora: főtt marhahús (150 g) zöldséges körettel, egy pohár kefirrel.

Szerdán.
Reggeli: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir vagy zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: olívaolajjal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta, nyúl leves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: hajdina zabkása a vízen, 150 g zsírzsák.

Csütörtökön.
Reggeli: köles kása, gyümölcssaláta, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: marhahúsleves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: főtt csirke filé (100 g), zöldség pörkölt, kompót.

Pénteken.
Reggeli: zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli zöld tea.
Ebéd: fül, szendvics sajttal, tea (zöld).
Vacsora: hajdina kása, zselé.

Szombaton.
Reggeli: zöldség, főtt tojás, 150 g kefir.
Ebéd: főtt nyúlhús árpa kása, zselé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy szelet sajt, zöld tea.

Vasárnap.
Reggeli: köles kása, egy pohár ryazhenka nem nagy zsírtartalmú.
Ebéd: csirke leves, szelet kenyér, zöld tea.
Vacsora: párolt hal, túró, egy pohár kefir.

A pattanások étrendjének hatása.
Az ilyen táplálkozás első néhány napján megfigyelhető az akne számának növekedése az arcán. Ennek oka, hogy a test intenzíven eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat. Ez a jelenség átmeneti, ezért fontos, hogy ne térjen el a tervezett céltól. Ebben a helyzetben jó ötvözni az akne táplálkozását a népi jogorvoslatokkal a kezelésre, a tinktúrák, a főzet és a gyógynövények tömörítése kiváló hatást biztosít. A cikkben megadott tanácsokat követve biztosan elérni fogja a kívánt célt. Szép és egészséges bőr nem álom, valóság!

Élelmiszer akne

A betegség általános leírása

Akne, akne, akne, fekete foltok, seborrhea a faggyúmirigy gyulladása által okozott bőrbetegség. Általánosan úgy vélik, hogy ez egy tizenéves probléma. Valójában az iskolások 90% -a szenved ebben a betegségben, azonban a felnőttek 40% -ánál is van ez a betegség (endokrin betegségekben fordul elő). Gyakran a pattanások hajlamosabbak az örökléssel is.

Vannak ilyen akne fajták:

• Fekete pöttyök - kicsi, fekete pöttyök formájában nyissa meg a komédiákat.
• Fehér pontok - zárt komédiának nevezik, a bőre fehér angolna formájában.
• A pustulák gyulladásos dudorok, fehér vagy sárga a pusztulás kialakulásával.
• A ciszták nagyméretű pattanások. Ezek kényelmetlenséget és fájdalmat okoznak, gyakran tőlük hegek maradnak.

Akne okai:

• A férfi nemi hormonok, nevezetesen az androgén relatív növekedése. Ez a túlfeszültség az endokrin rendszer időskori változásai vagy betegségei miatt következhet be.
• Megnövekedett faggyútermelés.
• Mikrobiális gyulladás.
• A bőr fokozott keratinizációja, ami a faggyúmirigy elzáródását okozza.

Akne okozó tényezők:

• A stressz növelheti a betegség súlyosságát és az új kiütések növekedéséhez vezethet.
• Az étel (kalóriatartalma, a szénhidrátok, fehérjék tartalma) furcsán nem befolyásolja jelentősen a betegség fejlődését és súlyosságát.
• A premenstruációs exacerbációk - gyakran hormonális túlfeszültséget okoznak.
• Izzadás. Eltömődött pórusokhoz vezet.
• A szezonalitás. Nyáron az akne aktívabbnak tűnik, tekintettel a faggyúmirigyek aktívabb munkájára.
• Ultraibolya besugárzás. Nincs tudományos bizonyíték arra nézve, hogy az UV-nak pozitív hatása van. A mesterséges ultraibolya sugárzás gyakran hozzájárul a faggyú termeléséhez.
• A magas páratartalmú körülményekhez, valamint a zsíros füstökhöz kapcsolódó munka.
• A dohányzás. Jobb a cigarettát megtagadni, a kezelés meghiúsulásához vezet.

Akne kezelés

Ahhoz, hogy megértsük, hol kezdjék el a kezelést - számítsuk meg az akne számát. Enyhe akne - akár 10 akne. Közepes - 10-től 40-ig. Súlyos pálya - több mint 40. Az enyhe és mérsékelt fokú külső kezelés elegendő a mindennapi gondozás formájában, különleges eszközökkel. Súlyosabb antibiotikumok. Ne feledje, a legfontosabb dolog - ne nyomja össze a pustuláris elemeket!

Hasznos termékek akne

Bebizonyosodott, hogy az élelmiszer nem jelentős tényező, amely befolyásolja a pattanások fejlődését és súlyosságát, de a megfelelő táplálkozás jelentősen javítja az egész terápiát, és lényeges vitaminokkal és nyomelemekkel is gazdagodik.
Naponta 4 étkezés. Reggel egy üres gyomorban inni egy pohár vizet egy csipet sóval. Harminc perc elteltével inni egy pohár rendes kefir. A táplálékot az alacsony zsírtartalmú hús, hal, zöldség, gyümölcs és gabonafélék uralja. Főzzük kettős kazánban és sütőben - ez segít csökkenteni a nem kívánt zsír mennyiségét. Ne felejtsük el a gyümölcsöket, kivéve azokat, amelyek allergiához vezethetnek. Korlátozza magát az alkoholban. Megengedheti magának, mint egy pohár száraz vörösbor. Tartózkodjon az éjszakai evés alól.

A hasznos termékek közül a következő:

• Az élelmiszereknek szükségszerűen tartalmaznia kell a halat, a sajtot, a túrót és a tojást, mivel bőségesen foszfor van.
• Az omega-savak fontosak. Adjunk hozzá lenmagot a gabonafélékhez vagy müzlihez, vagy egy üres gyomorban, énekeljünk egy evőkanál lenmagolajat.
• Ne feledkezzünk meg az A-vitaminról. Sok narancs és sötét zöldségű zöldségben van. Egyél sárgarépát, sóska bármilyen formában, spenót, uborka. A sárgabarack és a fekete ribizli az A-vitaminban gazdag.
• Cink - az akne fő asszisztense. Teljesen tartalmaz spárga és hering, marhahús pörkölt, búza korpa, osztriga.
• A sajt és a vesék B-vitaminban gazdagok. Szója, bab, bab, korpa és élesztő. Ne felejtse el a hajdina és a köles.
• A mazsolát, a kajszibarackot eszik - és olyan fontos elemben, mint a kálium, nincs szükség. A szilva és a káposzta is tartalmazza ezt az alapvető nyomelemet.
• A megfelelő mennyiségű króm betöltéséhez a testben ne felejtsük el a hüvelyeseket a táplálékban (bab, borsó, szója) és a marhahúsban.
• Ilyen tejtermékek, mint tej és tejföl, a következő zöldségek: sárgarépa, paradicsom, paprika, tengeri hal, máj és vesék gazdag A és PP vitaminokban. A savanyú káposzta, a citrom, a ribizli és a csipkebogyó alapvető C-vitamint tartalmaz.
• Az ételek között italokat és zöld teát fogyaszthat. Ezek az italok hozzájárulnak a toxinok eltávolításához a szervezetből, és antioxidánsokban és flavonoidokban is gazdagok, ami biztosítja a szükséges gyulladáscsökkentő hatást. Kövesse az ivási rendszert.

Népi tanácsok akne

A hagyományos orvoslás által javasolt összes díj gyulladáscsökkentő, immunstimuláló és gyulladáscsökkentő hatásokon alapul.

Hát segíti az elecampane és növényi olajból nyert kenőcsöt. Vegyünk 20 g elecampane és 100 g növényi olajat. Keverjük össze és melegítsük a tűzön, állandó keverés közben, hogy zsíros keveréket képezzünk. Kenje meg az érintett területeket vékony réteggel.

Készítsen tömörítést a kamilla infúziójából. Öntsünk 2 teáskanál kamillát egy pohár vízzel, törzskel, majd tegye meg a kívánt területeket.

Egy pohár vízzel adjunk hozzá 1 teáskanál mézet és 1 teáskanál körömvirág tinktúrát. Ez a megoldás segít megszabadulni a fénytől. Használja naponta.

Egy másik eszköz, amely segít megtisztítani a bőrt és normalizálni a vitaminok és a hiányzó elemek egyensúlyát. Zúzott aloe levelek, amelyek a hűtőszekrényben hetente előzetesen fagyasztottak, egyenlő mennyiségű mézzel keverednek. Fogja meg az infúziót, amelyet reggel, egy gyomorban, és este egy evőkanál.

Veszélyes és káros termékek akne

Ezek elsősorban a magas glikémiás indexű termékek, valamint az adalékanyagok, színezékek és transzgenikus zsírok nagy listája, valamint jódot és brómot tartalmaznak.

• A tengeri kelkáposzta és a tenger gyümölcsei gazdagok a brómban és a jódban. Úgy vélik, hogy a jód fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését, ami szintén fokozza az akne megnyilvánulását.
• Édes és liszt. Finomított cukor, édesség, minden sütemény, fagylalt, zseton, keksz, szóda, konzervlevek és gyümölcslevek - az egész lista akne kiváltó. Cserélje a cukrot gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel, mézzel. A csokoládé jobb választás a keserű, a kakaó százalékában 70%.
• Dió. Gyakorlatilag a legtöbb dió kiválthat akne. Ugyanakkor néha cinket is tartalmaznak az étrendben. Egyél nem egy pörkölt diót, és sokat nem.
• Zsíros tejtermékek.
• Hús. Állati hormonokat és növekedési hormonokat tartalmaz. Törökország, csirke és nyúlhús hipoallergén húsok, és nem ártalmasak az angolna számára. Nem befolyásolják az akne előfordulását vagy eltűnését.
• Zsírok. Felejtsd el a zsíros és sült ételeket. A hidegen sajtolt növényi olajat meg lehet enni, de el kell kerülni a szagtalanított és finomított olajokat.
• A koffein növeli a kortizol mennyiségét, ami a stresszhormon. A pattanással kerülni kell a stresszt. A kakaó olyan jóváhagyott termék, amely nem okoz kiütést.
• Fűszeres fűszerek és fűszerek, ketchupok, majonéz és szószok is provokátorok az akne számára.
• A kenyér, mint a finomított szemek összes terméke, az inzulinszint növekedéséhez vezet. Ez a lánc provokálja a faggyútermést és a pórusok eltömődését.