A pattanások megfelelő táplálkozása

Következő cikk: Akne tavasz

A problémás bőr sok nehézséget okoz a tulajdonosának. Akne, akne, akne, gyulladt kiütés rontja a megjelenést és a hangulatot.

Természetesen drága kozmetikumot vásárolhat, és megpróbálhatja leküzdeni a vele járó kiütést.

De szinte soha nem akne az arcon vagy a test nem tud megszabadulni, csak külső módszerekkel.

• Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak a DOCTOR képes az EXACT DIAGNOSZTÁT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Jobb megérteni az egészségtelen bőr állapotának okait, és próbálja meg megszüntetni azokat.

Okai

Kevesen gondolják, hogy a táplálkozás befolyásolja-e a bőr megjelenését.

És közben a rossz étrend miatt megjelenik a pattanások.

Testünk úgy van kialakítva, hogy a salakokat a belekben, a májban és a vesékben nyerjük. A bőrben lévő pórusok hatalmas szerepet játszanak a káros anyagok megszabadításában. A szövetek nemcsak oxigént kapnak belőle, hanem a pórusok segítségével a test tisztítja a méreganyagoktól.

A faggyúmirigyek faggyút választanak ki, amely a szennyeződések részecskéi, a halott epidermisz mellett ürül ki.

• De a bélrendszeri problémák a rossz vagy rossz minőségű táplálkozásból erednek, az anyagcsere-folyamatok lassulnak.
• A redukált toxinok a véráramba felszívódnak, mérgezik az egész testet.
• A bőr néhány extra takarítási munkát végez. Természetesen nem fog megbirkózni.
• A mirigyek pórusait és ürülékcsatornáit túlzott mennyiségű szennyeződés és zsír akadályozza.
• Az oxigént nem tartalmazó üregekben a baktériumok aktívan proliferálódnak, és gyulladásos elemek alakulnak ki.

Néha gennyes tartalom jelenik meg mélyen a bőr alatt.

Fotó: mélyen gennyes gyulladás

Ez azt is jelzi, hogy a szervezetnek a lehető leghamarabb segítségre van szüksége.

A hormonok is befolyásolják az aknét.

• Az androgének (férfi nemi hormonok) megnövekedett vérszintje fokozza a faggyúmirigyek aktivitását.
• Egyes élelmiszerek tesztoszteron termelést okozhatnak az inzulin felhalmozásával (például tehéntej, cukor).

A serdülőkor során a serdülőkorban, a terhes, szoptató nőknél gyakran előfordul a hormonális egyensúlyhiány a menstruációs ciklus kezdete előtt és a menopauza alatt.

Az embereknél a bőrkiütés tendenciája megfigyelhető:

• a gyomor-bélrendszer krónikus betegségeivel;
• a pajzsmirigy rendellenességeivel;
• immunitáshiányos betegségekkel;
• a túlmelegedés vagy a túlhűtés miatt;
• a stressztől és a krónikus fáradtságtól;
• allergiás az élelmiszerekre, a kábítószerekre és a kozmetikumokra;
• a bőr atka aktivitása miatt;
• a higiéniai előírások be nem tartásától.

Hogyan kell kezelni a kiütést

Az arckiütés elleni küzdelemben fontos az integrált megközelítés.

Fotó: Csak az orvos tudja helyesen meghatározni a kiütés okát, és hatékony kezelést ír elő.

Az elkezdéshez forduljon szakemberhez - egy bőrgyógyászhoz. Ez segít azonosítani az akne igazi okait.

Lehet, hogy más orvosok is meg kell vizsgálniuk.

• Ha vannak problémák az emésztőrendszerrel, akkor meg kell látogatnia egy gasztroenterológust.
• Amikor megsértik a pajzsmirigy - endokrinológus.

Ha a krónikus betegségek kezelése után a pattanások nem mentek el, akkor további küzdelemre van szükség.

A pattanások megszabadulásához kövesse a bőrápolás szabályait:

Fotó: csak a megfelelő bőrápolás segít megbirkózni a kiütéssel

• Először is, a dermisnek meg kell tisztítania. Jobb mosni speciális gélekkel vagy habokkal. A gyógyszertárban kátrányszappant vásárolhat - természetes és nagyon hasznos eszköz az arc és a test mosására;
• hatékonyan használjon gyengéd hámlást, alkoholmentes tonikot. Könnyű súrolást lehet készíteni a szokásos szódából és az arcmosásból;
• száraz akne segít az érintett területek dörzsölésében vagy a szalicilsav-kiütés egyes elemeinek ponton történő alkalmazásában;

Fotó: arcmaszk zabpehellyel

• fehér és zöld agyagon, mézen, zabpehelyen alapuló maszkok enyhítik a fekete foltokat, a hámlást és a halott epidermiszsejteket;
• hogy egy nagy pattanás gyorsabban eltörjön, egy éjszaka készíthet egy tömörítést Vishnevsky kenőcsből vagy zúzott aloe levélből;
• semmi esetre sem lehet nyomni a pattanásokat, amíg nem érnek. Csak gyulladás és fájdalom hiányában megpróbálhatja eltávolítani a gennyes tartalmat, ha óvatosan megnyomja a körmét az alábbi fejen;
• Az utolsó lépés egy hidratáló eszköz alkalmazása. Ehelyett koncentrált jojobaolajat, búzacsíra használhat.

Béltisztítás

A fermentált tejtermékek kedvező hatással vannak az emésztőrendszerre.

• Elkezdheti a kefir ivását, de ez a termék nem a legjobb asszisztens. Az élesztő és a kefir gomba tartalma miatt savanyúvá válik, ezért nem alkalmas a gyomor magas savasságú emberek számára. Ha még mindig dönt a kefir javára, jobb, ha frisset vásárol. Csak a gyártás első napjaiban a kefir hashajtó hatású.

Fotó: ivóvíz italok elősegítik a megfelelő emésztést

• Ideális lehetőség a természetes joghurt. De nem az, amit a boltban értékesítenek egy csomó ízzel és színnel belül.
• A bél mikroflóra és a rendszeres széklet normalizálása segít a tejtermékek fermentálásában a tejsav bifidobaktériumok és a laktobacillák tartalmával. Jobb italt készíteni otthon. Ehhez egyszerűen egy speciális száraz élesztőt kell vásárolni egy gyógyszertárban vagy szupermarketben, és az utasításoknak megfelelően fel kell oldani a tejben.

Először meg kell venni a sovány tejet, hogy a test ne lázadjon. És 2-3 napos használat után fatálhat.

Fotó: friss gyümölcslevek alkalmasak a belek tisztítására.

Ha a bélrendszeri problémák súlyosak, akkor az első és második tisztítási nap reggelén be kell kezdeni a beöntést.

• A második nap folyamán természetes almalevet lehet inni, tisztított vízzel hígítva. A gyomorbetegségekben ez nem érdemes. Az almában lévő sav súlyosbíthatja a gyomorhurutot vagy a fekélyeket.
• A harmadik reggel alma- vagy sárgarépaléval kezdődik. Ebéd közben a levest zöldséglevesben enni sütés vagy olaj nélkül saláta nélkül fogyaszthatja.
• A negyedik napon adjunk hozzá néhány olíva- vagy napraforgóolajat a salátához.

Az eredmény fenntartásához hetente egyszer kefir napokat kell rendezni.

A testük után könnyedséget kap, a székrekedés eltűnik, és a bőr észrevehetően tisztább lesz.

Videó: "Superdish akne nélküli bőrre"

Táplálkozási jellemzők az akne számára

A bőr egészsége szempontjából fontos, hogy ne csak rendszeresen tisztítsa meg.

A megfelelő táplálkozás sokkal gyorsabban segít megszabadulni a pattanásoktól.

• A salak által már nem szennyezett testhez hasznos, hogy a lehető legtöbb gyümölcsöt enni. A bennük lévő szál hozzájárul a bélmozgáshoz. Ez még néhány kilót veszít, mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. De étkezés után nem szabad enni, hanem főételként külön-külön.

A dohányzás hatással van a pattanásokra? Tudjon meg itt.

• Fontos, hogy sok ásványi vagy szűrt vizet inni. Segít öblíteni a toxinokat a szervezetből.
• Reggel hasznos, ha egy pohár vizet inni egy üres gyomorban, és hozzáadjuk a csipetnyi sót. Egy óra múlva egy pohár kefirot vagy joghurtot fogyaszthat. A só eltávolítja a káros anyagokat, és a savanyú tej helyreállítja a mikroflórát.

Az arcra táplált akne táplálkozása az alábbi elveken alapul:

• a menünek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A napi étrendben öt fő termékre van szükség: hús vagy hal, zöldség, gyümölcs, gabona, savanyú tej;

Fotó: friss gyümölcsök és zöldségek kell lenniük a menüben

• jó naponta enni korpa (3-4 evőkanál);
• A sült ételeket ártalmas. Rákkeltő anyagokat tartalmaz, és nem gyógyítja a bőrproblémákat. A mikrohullámú sütőből származó ételek kevés előnyökkel járnak.

Az étel párolható.

• Dupla kazánban, lassú tűzhely vagy sütés a sütőben. Ezzel a módszerrel a főzési termékek hasznos vitaminokat és nyomelemeket tárolnak;
• Naponta egyszer enni az első kurzusokat a sovány hús vagy zöldségleves alapján.

Milyen élelmiszerek okoznak akne

Mielőtt megszabadulna a pattanásoktól, meg kell találnia, hogy milyen termékeket nem lehet akne fogyasztani.

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• cukor, csokoládé, zsírkrémek;
• zsíros hús (különösen sertéshús);
• köles és búzadara (sok glutént tartalmaz, amely székrekedést okoz);
• édes tészta;

Fotó: jobb, ha visszautasítja ezeket a termékeket.

• tej és túró tömeg;
• vaj;
• gyorsétterem;
• chipek, kekszek és más finomított ételek;
• banán, szőlő;
• füstölt és pácolt ételek;
• konzerv savanyúság;
• szénsavas italok, instant kávé, alkohol;
• zsíros vagy feldolgozott sajt;
• tojás (nem lehet több, mint 2 darab hetente enni).

Annak ellenére, hogy a fenti termékek károsítják a szervezetet, nincs szükség arra, hogy véglegesen elhagyják őket.

Az ízletes étel örömöt ad egy személynek, és a korlátozások tönkretehetik a hangulatot és depressziót okozhatnak.

Lehetetlen életet élni édes nélkül. Végül is, az embereknek szükségük van az öröm és a glükóz hormonjára.

Fotó: néha megengedheti magának, hogy egy kis édeset eszik

Néha megengedheted magadnak, hogy valamit tilos, de élvezetes. Csak ne használja vissza.

Engedélyezett termékek

Az egészséges táplálkozás segít a pattanások ellen, ha tartalmazza a szükséges tápanyagokat:

• a cinket szabályozó faggyúmirigy;
• a cellulóz intesztinális perisztaltikájának javítása;
• omega-savak, amelyek segítik a hormonegyensúly helyreállítását;
• B, A, E. csoportba tartozó vitaminok.

Fotó: Hasznos bőrtermékek

Lehet enni:

• rizs, hajdina, zabpehely;
• diétás hús - pulyka, nyúl, csirke, marhahús;
• tengeri hal - rózsaszín, pollock, lazac;
• rozsliszt, korpa kenyér;
• zöldségek és gyümölcsök;
• friss zöldek;
• szójabab;
• lenmag és olaj;
• diófélék;
• olívaolaj;
• természetes kávébab;
• zöld tea, gyümölcskompótok, gyümölcsitalok, ásványvíz;
• erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú túró.

Fotó: erjesztett tejtermékek normalizálják a bél mikroflórát

diéta

A szigorú akne diéta nem létezik.

Kövesse az egészséges életmódot, hagyja abba az egészségtelen étrendet, élvezze a test könnyűségét és a gyönyörű bőrt.

• Ennél gyakrabban esznek (napi 5 alkalommal), de kisebb adagokban.
• Ne keverjük össze a burgonya ételét vagy a zabkását. Jobb, ha növényi salátával használjuk.
• És egy másik étkezéskor élvezze a hajdina, de nem hússal, hanem zöldséggel.
• Nem ajánlott fehérjékkel kevert szénhidrátok egy étkezés közben.

Minta menü

A napi étrend nem mindig könnyű, és még egy kiegyensúlyozott.

Ebben az esetben a táblázatban megjelenő hét hozzávetőleges menüje segít.

Akne diéta

Akne diéta

Az akneellenes étrend bizonyos élelmiszerek eltávolítását jelenti az étrendből, és növeli a különböző vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, ami segít csökkenteni az zsíros bőrt és megakadályozza az akne kialakulását.

A telített zsírtartalmú élelmiszerek és a transzzsírok zsíros bőrt okozhatnak és akne okozhatnak. Telített zsírok megtalálhatók az Auto * p - diet-lady.ru **-ban ** Szerző - diet-lady.ru a legtöbb állati eredetű termék - hús, vaj, tojás és tejtermékek. Azonban a szervezetnek egészséges zsírsavakat kell fogyasztania, amelyek halakban, diófélékben és növényi olajokban találhatók.

Sokan úgy vélik, hogy közvetlen kapcsolat van a csokoládé és a pattanások megjelenése között. Ezt a kapcsolatot azonban nem bizonyította a tudomány, bár a csokoládé és a szerző - diéta * hölgy. * Ru * Szerző - diet-lady.ru nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaz.

Az akneellenes étrend alapelvei

1. Hagyja ki az étrendből a sült és zsíros ételeket.
2. Kerülje a magas jódtartalmú ételeket - a tenger gyümölcseit, a sózott diót, a hínárat, a chipset és a jódozott sót. Szintén korlátozza a normál só bevitelét. A túlzott mennyiségű jód előidézheti a szerző megjelenését - diet-lady.ru * A * sec - * akne * és a diet-lady.ru, és a sós diófélék, különösen a földimogyoró, ronthatja az akne megnyilvánulásait.
3. A húsfogyasztás minimalizálása. Néha elfogadható a sár nélkül párolt csirke vagy pulyka filé.
4. A tojás és az összes tejtermék, valamint a túró, a kemény sajtok és a vaj kivételével.
5. Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket. Szerző * - * diet-lady.ru * Szerző - diet-lady.ru - kenyér, rizs, burgonya, édes sütemények, tészta lágy búzából, kukorica, krémes sütemény.
6. Korlátozza az édességek fogyasztását.
7. Kizárja az alkoholt, a szénsavas cukrot tartalmazó italokat, a kávét és a teát cukorral. Csak tiszta vizet és zöld teát inni cukor nélkül.
8. Naponta 20-30 gramm rostot eszik. Ez segít tisztítani a bőrt. Szerző * - die * tlady.ru * Szerző - diet-lady.ru és távolítsa el a toxinokat a szervezetből.
9. A hüvelyesek támaszkodnak - lencse, borsó, bab.
10. Minden nap természetes cukrozatlan joghurtokat és tejtermékeket használjon. A joghurt jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek gyorsabban és jobban segítik az ételeket. Ezen túlmenően a joghurt rendszeres használata erősíti az immunrendszert, és csökkenti a problémát okozó káros baktériumok számát Szerző: diet-lady.ru * Av * tor - diet-l * ady.ru bőrrel.
11. Tartalmazzon nagy mennyiségű gyümölcsöt az étrendben. Az ilyen gyümölcsök és bogyók vörös és narancssárga virágok közül előnyösek, mint a kajszibarack, a dinnye, a mangó, a körte, az eper, az ananász, a grapefruit, a fekete áfonya és a szeder. Naponta egy banánt is enni lehet. A következő fontos hely az akne elleni szövetségesek listáján alma. Mindennap lehet szerző - étrend-l * ady.ru * Szerző - * diet-lady.ru enni 2-4 almát. Ahhoz, hogy jobban asszimilálhassuk a gyümölcsöt, próbáld meg őket enni a főételek között.
12. Eszik salátákat zöld zöldségek és győződjön meg róla, hogy adjunk hozzá nagy mennyiségű zöldek őket.
13. A salátaöntethez csak természetes növényi olajokat használjunk, főleg olívaolaj, szezám, sütőtök vagy lenmag. Az egyik adag nem lehet több, mint a szerző - étrend * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru egy evőkanál vaj. Saláták is tölthetők citromlével.
14. Ne felejtse el naponta elegendő vizet inni (legalább két liter).
15. A megfelelő táplálkozás mellett az orvosával folytatott konzultációt követően szükséges, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat vegyen, hogy megszabaduljon a pattanásoktól. Ezek közé tartozik az A-vitamin, az E-vitamin, az összes Av * tor vitamin - diet-lady.ru * Author - diet-l * ady.ru B csoport, szelén, cink, kén, króm, omega-3 zsírsavak.

Diéta az akne ellen: a napi étrend

reggeli

• Egy uborka, zeller és sárgarépa saláta, egy evőkanál citromlével ízesítve.
• 1 alma.

A második reggeli

• Egy pohár természetes cukrozatlan joghurtot.

ebéd

• Só nélkül vízben főzött lencse. Szerző - di * et-lad * y.ru * Szerző - diet-lady.ru
• Karfiol, cukkini és spenót saláta.
• Néhány szelet dinnye.

Délutáni tea

• Egy maréknyi sózatlan dió.

A vacsora

• 100 gr. Párolt zsíros hal.
• Növényi saláta gyógynövényekkel és egy evőkanál szezámolajjal.
• 1 grapefruit.

Snack ágy előtt

• Fél pohár szeder vagy áfonya.

Előnyök Szerző - diet-lady.ru ** Szerző - étrend- * lady.ru táplálkozás akne ellen

• Csökkenti az akne számát és megakadályozza azok további előfordulását.
• Jótékony hatás az általános jólétre.
• Támogatja a fogyást.
• Ezt követően az étrend megelőzheti a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és az elhízást.

Az akneellenes étrend hátrányai

• A tejtermékek mennyiségének korlátozása az étrendben kalciumhiányt okozhat a szervezetben. Av * tor - diet-lad * y.ru * Szerző - diet-lady.ru Ebben az esetben alacsony tejzsírtartalmú tejtermékeket kell szelektíven használni.
• A nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség gyomorzavarokat okozhat.

Ha legalább egy hónapig megtartja az étrendet a pattanások ellen, jelentősen csökkenti a bőrkiütést és javítja a bőr általános állapotát.

Vélemények a cikkhez: "Diéta az akne ellen"

Most, ha ifjúságom idején az internet volt, akkor valószínűleg tudtam volna, hogy mi a táplálkozás az akne ellen, így időben legyőztek. És most ez a diéta csak a lányom hasznos lehet (bár remélem, hogy meg fog fizetni, és nem kell speciális étrendet igénybe vennie, hogy megszabaduljon a pattanásoktól).

Igazán szükségem van egy táplálkozásra akne ellen, majd 25 éves korában az arc olyan, mint egy tizenéves a tomboló hormonok miatt... a lényeg az, hogy ne felejtsük el az arc külső tisztítását.

Azt hiszem, az anti-akne étrend jól működik, mert mivel tudjuk, hogy mi minden bennünk van, és nem kívülről van szó, és sok tekintetben mindannyian táplálkozásról van szó

Tény, hogy eltávolítani akne, meg kell érteni azok előfordulását, de ez nem mindig a hatalom miatt. Gyakran a hormonális hiba következménye. Az étrend természetesen szükséges, és itt helyesen írják le - csak természetes termékekből származó sovány ételeket, de az arcot is kezelni kell.

Köszönjük a tanácsot! Azt hiszem, az étrend segít, ha nem lusta vagy mindent helyesen csinálsz...

A túró, a tejtermékek és a hús kárára nem értem egyet. Nos, igen, a zsír és a sós kárára, igazad van, és egész életemben mindent eszem (kivéve sült), inkább az ételt és a pattanást csak 11-14 éves koromban gőzölgettem.

Az akne elleni táplálkozásról a közelmúltban tanultam. Annak ellenére, hogy a tizenéves korom már régen telt el, még mindig rendszeresen akne szenvedett. De miután egy hónapig ezen a diétán ültem, az arcom sokkal tisztább lett. Természetesen az összes pattanás még nem telt el, de remélem, hogy az étrend második hónapja tökéletes lesz az arcomra

Úgy vélem, hogy a pattanások megszabadulásához teljesen el kell távolítania a cukrot, minden édes, lisztet, ami rossz szénhidrát! A zsír jobban kizárható! Győződjön meg róla, hogy túrót és tejterméket használ: joghurtot, kefiret; zöldségek; bab; gabonafélék és természetesen ne felejtsük el, hogy sok vizet inni!

Természetesen az akneellenes étrend, amelynek menüjében csak hüvelyesek, alma, dió és minden, ami ebben a cikkben szerepel, messze nem alkalmas mindenki számára, mivel minden személynek egyéni megközelítéssel kell rendelkeznie. A bőrproblémákkal és allergiával küzdő embereknek ajánlott hipoallergén étrend és természetesen vitaminok alkalmazása. A következő okok lehetnek a pattanások megjelenése: hormonális egyensúlyhiány, krónikus gyomorbetegségek, gyenge immunitás, multivitaminok és ásványi anyagok hiánya, állandó stressz és alváshiány, nem megfelelő bőrápolás. De személyesen azonosíthatja problémáját csak bőrgyógyász, kozmetikus. Jobb, ha az orvoshoz megy, és át kell adnia a megfelelő teszteket, még akkor is, ha fizetik, de már pontosan tudni fogja az okot, és a helyes irányba fog lépni a problémával. Azonban a táplálkozás az akne megszabadulása szempontjából is nagyon fontos szerepet játszik.

Akne egyszerűen megkínozták, bár a serdülőkor már régen telt el, az arc nem lesz tisztítva. Valószínűleg próbálja ki ezt a diétát. Kár, hogy nem igazán szeretem a különböző salátákat, de itt ajánlott gyakrabban enni. De nagyon szeretem a többi akne elleni terméket, különösen a hüvelyesek és a gyümölcsök.

Ha egy pár ryshiki ugrott az arcra, az étrend segíthet és segít, és ha valami hasonló a pattanásokra, az étrend nem segít. Vagyis az intézkedéseket átfogóan kell végrehajtani. Pár évvel ezelőtt az édes és zineritól való megtagadás segített. 3 hónap maszatos az arcát. Az eredmény az arcon - a bőr tiszta. Igen, és az édes elutasítás lehet vékonyabb. Tehát, a lányok, nem számítanak az étrendre.

És nem étrend nélkül. Csak édességek zerinit és elutasítása. Bár az édes elutasítása is étrend?

Kapets, jobban járul, mint a szarvasmarha

Bassza meg, és ha sportolok, és nem tudom megengedni a fogyást otthon. Éppen ellenkezőleg, 10 kg-ot kell kapnom. Mit kell tenni ebben az esetben?

Andrew, nem kell fogyni, hogy megszabaduljon a pattanásoktól. Elég csak a táplálkozás növelését jelenti a fehérjéket tartalmazó rostok, valamint a nem kharmalislye zöldségekben található rostok mennyisége, nem pedig édes gyümölcsökkel. És természetesen szükség van az édes és liszt elutasítására is.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prishey a tut dieta pomogla.

Az étrenden nem fog sokáig tartani! Nincs hús, nincs hal, nincs tojás!
100 gr. Párolt zsíros hal. Vicces)) És mi az, sajnálom?

Csinos lány vagyok, de a pattanások csak elbomlanak. Csak a homlokán kiütés. Az arcok tiszták, és az állon csak 1 vagy 2 ritkán tűnik ki. Nincs vörös pattanás, de az arcán lévő kiütés már befejeződött. Minden nap sírok. Úgy döntöttem, hogy egy étrendre megyek, és ha nincs eredmény, megpróbálok antibiotikumokat inni. Mit gondolsz, hogy ez a kor vagy szubkután atka?

Ki akne! üljön a poszton, azt is gondoltam, hogy a tejtermékek nem károsak, nem eszem húst, néha halat. de nem ültem le az ortodox böjtbe (kizártam a húst, a halat, a tojást és az összes tejterméket, bár elhagytam Bolotovo kvassot gyógyszerként, azt is ajánlom gyógyszerként), és egy hónap alatt megszabadultam tőlük! bár 19 éves és 28 évesek között egyszerűen csak legyőzött engem, és az összes orvos az egyik hangon hormonokat fújt. és ugyanazt a módszert a barátnőm megszabadította.
Most, évente négyszer ülök egy poszton (minden ortodox állást tartok, a testemet visszaadom a toxinok támadásából)
minden siker

Akne diéta, hasznos és káros termékek, receptek, minta menü

Egy ilyen kellemetlen probléma, mint a pattanások, nem csak a serdülőket aggasztják, hanem a felnőtteknél is gyakori. A szakemberrel (kozmetikus, bőrgyógyász) folytatott konzultáció során először érdekli az étrendjét, arról, hogy pontosan mit eszik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen étrend, még akkor is, ha a legdrágább és hatékonyabb krémet használja a pattanásokra, nem fog működni, akne a helyén marad. Ezért szükséges az úgynevezett akne diéta.

A tisztességes nemek többségének leggyakoribb hibája az, hogy az első megjelenésüknél fogva az akne zsebét a dekoratív kozmetikumokkal megvilágítja, vagy a csoda orvoslására törekszik, az utóbbi, mint azt a tapasztalat mutatja, valójában teljesen hatástalan és költséges. Ezért, ha a gyulladás hozzáadásával egy súlyos akne kitörés jelentkezik, konzultálnia kell egy orvoskal, aki a probléma megvizsgálása után azonosítja az előfordulásának okát, és kiválasztja az optimális kezelési módszereket a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások nélkül.

Ennek a kellemetlen problémának a oka lehet a tömeg, kezdve a hormonális háttér banális instabilitásától, véget vetve a belső szervek betegségeinek és az egészségtelen étrendnek, ez utóbbi a probléma leggyakoribb oka. Ezért, ha a pattanások megjelenése hirtelen természetű, érdemes orvosi vizsgálatot végezni, mivel ez a tény komoly testfunkciókat jelezhet. Ha ez a probléma időnként zavarja Önt, egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással és kiegyensúlyozott étrenddel megoldhatja azt. A diéta-akne ezzel is segít.

Az akne étrendje, az alapelvek.
Természetesen az akne és a pattanások elleni táplálkozás tekintetében csak általános ajánlásokat adhat meg, mert minden szervezet esetében minden egyedi. Ebben az esetben mindez a szervezet sajátosságaitól és az életmódtól függ. Ezért fokozatosan kell elkészítenie magának a diétát, figyelembe véve bizonyos termékek várható intoleranciáját. Egy másik étrendre való hirtelen váltás hátrányosan befolyásolhatja a testet, ezért óvatosság van ebben a kérdésben.

Először is, be kell állítania a bél munkáját, mert a bőr és a belek egymáshoz kapcsolódnak: ha a belek nem képesek megbirkózni a tisztítás funkciójával, a bőr csatlakozik. Ezért a gastrointestinalis traktus megfelelő működése elsődleges fontosságú. By the way, lehet, hogy nem is ismeri az ilyen problémákat, de a bőre nem lesz becsapva. Pontosan akne, gyulladás és fekete foltok a szervezet bélrendszerének rendellenességei. Ebben az esetben a probléma megoldása érdekében hasznos az oldható diétás rostok felvétele az étrendbe, és hasznos környezetet teremt a hasznos bél mikroflóra reprodukálásához.

Az ilyen probléma, mint a diszbakteriózis gyakran az akne lefolyásának súlyosbodásához vezet. A diétás rost, a pektin, a gumi és a fibregek (prebiotikus) sikeresen megoldják, és Ön egy lépéssel közelebb van az egészséges és tiszta bőrhöz. A táplálék rostok a hajdina, a búzadara, a gyöngyház, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búzakorpa, a brokkoli, a zöldborsó, a brüsszeli hajtások, a petrezselyem, a kapor, a zeller, a bab, a spenót és mások. Ebben a listában olyan élelmiszerek találhatók, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ezért nem szabad belefoglalni az akne diéta étrendjébe.

Az ehető korpa napi fogyasztása javítja a bőr állapotát. A napi adag három-hat evőkanál.

Az akne étrendjének való megfelelés nagy jelentősége a helyes főzés. Ebben az esetben ajánlott egy dupla kazán vagy több főzőlap használata, amely maximálisan megtartja a vitaminokban és a tápanyagokban lévő termékeket, valamint lehetővé teszi a minimális mennyiségű olajjal és fűszerekkel való főzést.

Ahhoz, hogy az érintett bőrt rendbe lehessen hozni, ajánlatos a napi étrendbe több cinktartalmú ételeket (tenger gyümölcsei, búzakorpa, máj, sovány marhahús pörkölt, hering, spárga) alkalmazni, mert képes szabályozni a faggyúmirigyeket és tisztítani a pattanások bőrét.

Az A-vitamin nagyon hasznos a pattanásokra, így annak kiküszöböléséhez több vitamint tartalmazó terméket kell fogyasztania, különösen a halolajat, zöld leveles zöldséget, sárgarépát (sárgarépalé), kukoricát, sárgabarackot, spenótot, fekete ribizli, sóska.

A B-vitaminoknak az étrendben is kell lenniük, ha megszabadulni akarnak erről a kellemetlen és esztétikai problémától. Ez a vitamin megtalálható a sajt, a tojás, a máj és a vesék, a káposzta, a búza és a hajdina, a hüvelyesek és a spenót. A látható eredmény érdekében a reggeli étrend első napjától kezdődően ajánlott a reggeli zabkása (lehetőleg só és cukor nélkül) főzése friss gyümölcs hozzáadásával.

Akne és pattanásokkal együtt a halaknak az asztalon kell lenniük. Az omega-savak fontos szerepet játszanak a bőr egészségében és az ifjúságban, ha a halat nem lehet az étrendbe felvinni, akkor cserélje ki a halolajjal vagy a lenmaggal, amit hozzá lehet adni a zabkásahoz.

Az E-vitamin felelős a bőr szépségéért és egészségéért is, így a termék tartalmának is tartalmaznia kell az akne diétát. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban (olívaolaj, lenmag, napraforgó), diófélékben.

Ezen túlmenően, az étrend alatt a pattanások tilos sós, fűszeres, zsíros, liszt és sült ételek, alkohol.

Mit kell kizárni az étrendből az akne étrendje alatt.
A következő termékeket egyáltalán nem ajánljuk, vagy fogyasztásukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni:

• füstölt termékek;
• bármilyen fűszer, különösen fűszeres;
• zsíros húsok és halak;
• korlátozza a tojásfogyasztást (hetente legfeljebb két);
• szénsavas és édes italok;
• erős tea, kávé;
• édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárt, fagylaltot és édességet;
• gyorsétterem;
• fehér kenyerek;
• kukoricapehely;
• szőlő;
• fehér rizs;
• burgonya;
• banán.

Kötelező akne diétás termékek:

• Fokhagymát. Teljesen hozzáadható mindenhol, kedvező hatással van a bőrre és különösen az egész testre.
• Ginger. Segít tisztítani a vért és erősíti a szervezet védekezését.
• Lemon. A citromfa gyümölcséből származó gyümölcslé normalizálja az anyagcserét, és kedvező hatással van az egész szervezet munkájára.
• Petrezselyem. Javasoljuk, hogy reggel egy petrezselyem üres gyomorcsomagolásánál vegye be.

Ajánlott termékek.
Először is - friss zöldségek, gyümölcsök és sok zöld, mert sok értékes rost van, ami szabályozza a széket, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Nagyon jó, ha havonta egyszer tartanak böjt napokat vagy három napos gyümölcsöt.

Amint fentebb már említettük, a gabonapehely (köles, hajdina, zabpehely, árpa, rizs) kötelező ételnek kell lennie az étrendben (lehetőleg minden nap, vagy legalább hetente háromszor).

A kenyeret ajánlott mérsékelten és előnyösen durva rozsban fogyasztani.

A tejtermékeket, mint a zabkása, naponta be kell vonni az étrendbe, mert hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az alacsony zsírtartalmú húsokat hetente kétszer is be kell vonni az akneellenes étrendbe.

Italként ajánlott a zöld tea, az ásványvíz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Néhány szót külön kell mondani a tiszta ivóvízről. Győződjön meg róla, hogy az akne étrendje alatt meg kell figyelnie az ivási rendszert. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni. A víz nemcsak a méreganyagok és toxinok tisztítását segíti, hanem a bőrsejteket is nedvességgel táplálja.

Diétás akne receptek.

Gőzhal.
A friss hal tisztítására és nem több, mint 6 cm-es darabokra vágva. Nem túl mély lemezt veszünk, elhelyezzük a halakat, megszórjuk a sárgarépát apróra vágott szalmával, majd a hagymakarikákkal. A hagyma tetejére tegyen egy pár paradicsomszeletet és néhány zöldt (ízlés szerint). Könnyedén sózhatod. Mindezt kettős kazánba tesszük és kb. 25 percig főzzük.

Csirke filé zöldségekkel.
Vágjuk az előmosott és szárított padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk egy kis sót a tetején, és fél órára helyezzük félre. Ezután a csirke filé részekre kell vágni, szeletekre vágni bolgár paprika, hagyma, paradicsom és sárgarépa. Egy fazékban, vastag aljjal, olívaolajjal kenve, először tegye a paradicsomot, majd a sárgarépát, a hagymát és a csirke, majd helyezze el a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. A rétegek között zöldek is hozzáadhatók. Tegye a potot a tűzre, zárja be a fedelet, és forraljon 40 percig. Ha allergiás a paradicsomra, akkor kizárhatja őket a receptből, és nagyon ízletes is.

Minta diéta menü akne a héten.

Hétfőn.
Reggeli: zabpehely vízben, friss gyümölcsök vagy zöldségek, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: gőzölgessen friss zöldségekkel, egy kis kenyeret, nem édes kompótot vagy csipkebogyót.

Kedden.
Reggeli: közepes zsírtartalmú túró vagy sajt (80g), áfonyalé.
Ebéd: pulykahúsleves, zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
Vacsora: főtt marhahús (150 g) zöldséges körettel, egy pohár kefirrel.

Szerdán.
Reggeli: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir vagy zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: olívaolajjal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta, nyúl leves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: hajdina zabkása a vízen, 150 g zsírzsák.

Csütörtökön.
Reggeli: köles kása, gyümölcssaláta, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: marhahúsleves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: főtt csirke filé (100 g), zöldség pörkölt, kompót.

Pénteken.
Reggeli: zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli zöld tea.
Ebéd: fül, szendvics sajttal, tea (zöld).
Vacsora: hajdina kása, zselé.

Szombaton.
Reggeli: zöldség, főtt tojás, 150 g kefir.
Ebéd: főtt nyúlhús árpa kása, zselé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy szelet sajt, zöld tea.

Vasárnap.
Reggeli: köles kása, egy pohár ryazhenka nem nagy zsírtartalmú.
Ebéd: csirke leves, szelet kenyér, zöld tea.
Vacsora: párolt hal, túró, egy pohár kefir.

A pattanások étrendjének hatása.
Az ilyen táplálkozás első néhány napján megfigyelhető az akne számának növekedése az arcán. Ennek oka, hogy a test intenzíven eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat. Ez a jelenség átmeneti, ezért fontos, hogy ne térjen el a tervezett céltól. Ebben a helyzetben jó ötvözni az akne táplálkozását a népi jogorvoslatokkal a kezelésre, a tinktúrák, a főzet és a gyógynövények tömörítése kiváló hatást biztosít. A cikkben megadott tanácsokat követve biztosan elérni fogja a kívánt célt. Szép és egészséges bőr nem álom, valóság!

Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőrbetegséghez. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott egy zöld főzetet használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, muffin, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend a tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

Hatékony arc akne étrend: ajánlott étrend a hét minden napján

A nők szépségéért folytatott küzdelem problémája egyre fontosabbá válik a nők számára. A környezet romlása és az egészségtelen táplálkozás azt eredményezi, hogy egyre több 18 év feletti lány szenved akne és akne megjelenése miatt.

A kezelés során nem csak a helyes és átfogó bőrápolás, hanem a megfelelő táplálkozás is fontos.

A megfelelően megválasztott étrend hatékonyan megoldja a bőrkiütés problémáját.

Milyen étrend kell, hogy legyen az arc akne és akne bőrének tisztítására, hogyan kell megszervezni a megfelelő étrendet és étlapot a hét minden napjára, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, megtanulhatja ezt a cikket.

Mi lesz a kiütések elleni táplálkozás

Az orvosok, a bőrgyógyászok az akne több fő okát nevezik, amelyek nem járnak a premenstruációs szindrómával. Ez a következő:

• hormonális rendellenességek;

allergiás reakció kozmetikumokra;

nem megfelelő bőrápolás;

helytelen táplálkozás és rendellenességek a gyomor-bélrendszerben.

Általában a probléma megoldásához gyógyszert írnak fel - krém, kenőcs és beszélő - annak érdekében, hogy eltávolítsák a pattanások külső megnyilvánulásait és kezeljék a gyulladást okozó kórokozó baktériumok mély rétegeit.

Azonban a megfelelő táplálkozási rend kialakítása nélkül a gyógyszeres kezelés sem igazán hatékony. Ezért az orvosok különféle diétákat írnak fel az akne ellen az arcra, ami segít a megfelelő bélműködés táplálásában és helyreállításában, valamint a szép bőr elérésében.

Ezzel a megközelítéssel viszonylag rövid idő alatt hatékonyan lehet megoldani az arc és a test akne problémáját.

Az étrend nem ad azonnal eredményt, az első javulás nem lehet korábban, mint egy hónap vagy kettő az étrend normalizálása után.

Tudja, hogy egy tök hasznos egy női test számára? Keresse meg a választ a kérdésünkre.

Ismerje meg a hagymák terápiás tulajdonságait és ellenjavallatait a cikk segítségével.

Van-e használat a szárított kiwi-ben, és mi ez? Ez részletes áttekintést ad.

Milyen ételeket kell enni

Sok lány hallotta több százszor anyukáit és idősebb barátait arról, hogy milyen ártalmas zsetonok és más gyorsétkezők vannak, de továbbra is eszik őket.

A bőr megfelelően reagál: a test rosszabbodik a toxinoktól, elveszti a faggyúmirigyek normális működését. Ennek eredményeként az arcon és a testen megjelenik a pattanások, a pórusok megnőnek, a faggyútermelés megnő, a pórusok eltömődnek.

Gyakran a felsorolt ​​problémák mellett szürke, egészségtelen arcszín is van.

Ezért, ha egészséges bőrt és vonzó megjelenést szeretne elérni, tisztítsa meg a hűtőszekrényt káros termékekkel. Ez a következő:

• zsetonok, kekszek, ízesítőszerekben magas ételek és mononátrium-glutamát;

magas cukortartalmú élelmiszerek - aktívan elősegíti az akne kialakulását;

a táplálékból ki kell zárni a majonézet és a tartósítószereket tartalmazó zsíros mártásokat;

füstölt, sült és zsíros hús nem fogyasztható;

szénsavas italok, kivéve a természetes ásványvizet, szintén tilosak;

A gyorsétterem, az erős gyomor erős fekete kávéja és az alkoholnak eltűnnie kell az étrendből.

Csak édes péksütemények fogyasztására kell korlátozódnia, természetes édességekkel - mézzel, bogyókkal, szárított gyümölcsökkel, házi készítésű soufflével.

És mi hasznos a megfelelő táplálkozásban a pattanások és a pattanások súlyosbodása ellen?

Az igazi bőrápoló - mindenféle gabonafélék: búza, rizs, zabpehely, árpa és hajdina. Rostokban gazdagok, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emésztésre és javítják a beleket.

Az alacsony zsírtartalmú főtt hús, csirke és fehér hal nagyon hasznos, mivel azok fehérjeforrást jelentenek, amely építőanyag az új sejtek számára.

A túrónak, a ryazhenka-nak, a kefirnek és a tejtermékeknek állandóan jelen kell lennie az étrendben. Pozitív hatással vannak a bélre és javítják az emésztést, tisztítják a méreganyagok testét. Sok kalciumot tartalmaz.

Minden zöldség és gyümölcs, a hüvelyesek kivételével, kötelező.

Édességtelen kompótok, ásványvíz, gyógyteák jó a gyomor és a belek számára. A zöld tea erős antioxidáns hatású, javítja az anyagcserét és az egészséges bőrt.

A lenmag és a lenmagolaj segíti a koleszterin felesleges képződését, normalizálja a faggyútermést. Ezek hozzáadhatók a gabonafélékhez és a zabkásahoz. A lenolajjal való főzés lehetetlen.

Összefoglaljuk. A megfelelő táplálkozás akne és rossz bőrrel történő étrendelés esetén magában foglalja a cinket, a szelént, a B-vitaminokat, az A- és E-vitaminokat, a rostot és a fehérjét.

Ezen tápanyagok némelyike ​​megtalálható a vitamin-komplexekben, és a tabletták formájában a táplálék kiegészítéseként vehető fel.

Heti menü akne

Annak érdekében, hogy könnyebb legyen a megfelelő táplálkozásra való áttérés, a bőrgyógyászok ajánlásainak figyelembevételével összeállítottuk az Ön számára egy hozzávetőleges heti diétás menüt a pattanások megszüntetéséhez.

A fenti ajánlások figyelembevételével bármely élelmiszer vagy ital helyettesíthető.

hétfő

Reggeli: túró friss gyümölcsökkel vagy bogyókkal és tejföllel 250 gramm, zöld vagy gyógynövény tea, szendvics rozs kenyérrel sajttal és vajjal.

Ebéd: csirke leves paradicsommal, káposztával és rizzsel. Retek, tejföl és zöldhagymás saláta. Az italokból: ásványvíz vagy gyógynövény tea, tehetünk egy csésze gyenge kávét tejjel, cukor nélkül.

Vacsora: paradicsom, uborka és zöldek saláta olívaolajjal és citromlével. Hal pörkölt, tejfölös mártással, rizzsel, mint egy köret. Az édességért - banánból, almából és narancsból készült gyümölcssaláta joghurtos öntettel.

Az italok - ásványvíz, citrom és menta, zöld vagy fekete tea tejjel. Shu Puer nagyon hasznos - kis mennyiségű cukor, só és tej.

kedd

Reggeli: zabpehely bogyókkal tejjel, forró pirítós sajttal és paradicsommal rozskenyéren. Az italokból - puer vagy gyenge kávé tejjel.

Ebéd: fóliában sült csirkemell, paprika, növényi saláta, cseresznye paradicsom és rozs kekszes saláta. Italokból - ásványvíz, kefir vagy gyógynövény tea.

Vacsora: piros bableves friss paradicsommal és csirkehússal. Tenger gyümölcsei saláta olívaolaj öntettel és citromlével. Cukor nélküli édes - syrniki, friss bogyós gyümölcsökkel és tejföllel.

Italokból - tea, ryazhenka vagy ásványvíz.

Ha kíváncsi vagy arra, hogy mennyire hasznos a vörösbor, olvassa el a cikkünket.

A póréhagyma előnyös tulajdonságairól részletes áttekintésünk található.

És arról, hogy milyen előnyös tulajdonságai vannak a spenótnak a nőknek, olvassa el egy másik kiadványt.

szerda

Reggeli: ryazhenka, túró szárított gyümölcsökkel, gyümölcssaláta.

Ebéd: lazacleves rizzsel, főtt csirkemell-saláta paradicsommal, salátával és friss uborkával. Pirított pirítóssal. Az italokból: gyógynövény tea, ayran, gyenge fekete kávé cukor nélkül.

Vacsora: párolt marhahús, tejföllel párolt gombával, csirke húsleves.

Az italokból: ásványvíz citrommal, gáz nélkül, tea menta.

csütörtök

Reggeli: palacsinta kefiren, tejföllel, joghurttal, kávéval és tejjel nem erős.

Ebéd: hajdina kása vajjal és párolt gombával, zöldségsaláta. Az italok: ásványvíz, citrom, menta tea, kávé tej nélkül.

Vacsora: zöldségleves hús nélkül, csirkemell pörkölt, gyümölcssaláta.

Az italokból: kefir, ryazhenka vagy airan.

péntek

Reggeli: túró mazsolával és dióval, joghurt, kávé tejjel.

Ebéd: sajt és csirke pirítós, paradicsom és uborka saláta, csirke tészta leves. Gyümölcssaláta Az italokból: gyógynövény tea, airan, fekete tea.

Vacsora: főtt nyelv, rizs, gyümölcssaláta, joghurt. Az italokból: ásványvíz, tej vagy kefir.

szombat

Reggeli: búzaszem, bogyókkal, joghurt. Az italokból: ásványvíz vagy gyógynövény tea.

Ebéd: főtt hal vagy zöldséges csészével párolt, sajttal pirított. Ásványvíz citrommal, cukor nélküli fekete kávé.

Vacsora: túró friss gyümölcsökkel, hajdina kása fóliában sült csirkével. Gyógytea vagy shu puer.

vasárnap

Reggeli: zabpehely dióval és szárított gyümölcsökkel, pirítós sajttal. Ryazhenka vagy menta tea.

Ebéd: csirke leves, zöldségsaláta, pirítós vajjal. Kávé tejjel vagy ásványvízzel.

Vacsora: gyümölcssaláta, sajtos sütemény mazsolával, növényi saláta májban. Menta tea vagy ásványvíz.

Mint snack, a legjobb, ha gyümölcsöt, diót vagy növényi salátát használ. Ajánlott naponta legalább 2 liter ásványvizet inni.

A húst vagy a halat csak párolt vagy főtt főtt, az étrendből származó sült húst teljesen ki kell zárni.

Az öntettel olívaolajat vagy dióolajat használunk. A napraforgóolaj és a margarin tiltott élelmiszerek.

Tudja, mi a előnye a fehérrépa férfiak, nők és gyermekek testének? Tudjon meg többet most!

A zöld retek jótékony tulajdonságai és ellenjavallatai közlik a kiadványunkkal.

Ez a cikk részletezi a kamilla tea gyógyító tulajdonságait, valamint a lehetséges kárt és ellenjavallatokat.

találatok

Ne várjon azonnali eredményre azonnali akne diétára való áttérés után. Az orvosok, a bőrgyógyászok általában 2–4 hónapig hívják a számokat - annyira szükség van a szervezetre, hogy újjáépítse és elindítsa az anyagcsere-folyamatok és toxinok normalizálásának mechanizmusát.

Ennek az az előnye, hogy az egészséges táplálkozásra, ami szintén ízletes, nem fog hamarosan visszatérni a rossz étrendbe.

Hallgassa meg a testét, és vigyázzon rá. Az egészséges táplálkozási mód nemcsak a bőr állapotát érinti, hanem az általános testtónust és immunitást is.

Kezdve figyelemmel kísérni az egészségét, hatalmas lépést tesz az egészséges élet és a jó hangulat felé. És az akne hiánya ez csak hozzájárul.