Milyen termékek segítenek megszabadulni a pattanásoktól

Előző cikk: Kemény pattanás

Az akne megtisztítása elleni küzdelemben mi azt jelenti, hogy nem élünk.

A kurzus a krém és a gél, a tonik és a testápoló szerek, a gyógyszerkészítmények és a népi jogorvoslatok.

De gyakran ahhoz, hogy megszabaduljanak ezekből a kiütésekből, eléggé átgondolják az étrendjüket. Ez nem az étrend legyengítését jelenti.

• Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak a DOCTOR képes az EXACT DIAGNOSZTÁT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Csak egy táplálék növelheti a faggyúmirigyek aktivitását, a másik pedig ellenkezőleg, segít normalizálni munkájukat és megállítja a bőr gyulladását.

Milyen termékek segítenek tisztítani a bőrt, és amelyek csak fokozzák a pattanások kialakulását?

Okai

Az akne a bőr pórusainak elzáródása miatt alakul ki.

Ez azért történik, mert titkosságuk túlzott mértékű, vagy ha a bőr felső rétegének sejtjei felgyorsulnak, ugyanakkor lassan leválnak.

Hozzájárulás ezekhez a folyamatokhoz:

• hormonális rendellenességek;
• egészségtelen étrend;
• az emésztőrendszer betegségei vagy rendellenességei;
• bizonyos gyógyszerek szedése;
• alacsony minőségű dekoratív kozmetikumok;

Fotó: a rossz minőségű kozmetikumok használata - a kiütések egyik oka

• stressz.

A sebum keveredik a cornized sejtekkel, és vastag tömeget képez, amely szorosan bezárja a csatornát.

A baktériumok a tüsző belsejében kezdhetnek kialakulni. Aztán gyullad.

Az akne nem esztétikus, különösen az arcán, ami morális szenvedést okoz a tulajdonosnak. Ezért a megszabadulás iránti vágy meglehetősen természetes.

Hogyan lehet megszabadulni

Nincs speciális kutatás az egyes élelmiszerek akne hatásairól.

De ennek ellenére bizonyos összefüggések figyelhetők meg.

Megjegyezzük tehát, hogy a finomított szénhidrátok és cukrok közvetett módon stimulálják a faggyúmirigyek szekrécióját az inzulin növekedésével, ami a férfi nemi hormonok növekedéséhez vezet.

És az emberek, akiknek nincs bajuk a bélrendszerben és más gyomor-bélrendszeri betegségekben, általában nem szenvednek akne.

Természetesen az egészséges táplálkozás csak az egyik olyan tényező, amely segít az akne elleni küzdelemben.

Fotó: a kiütések megszüntetéséhez néha elegendő az étrend megváltoztatása.

De bármely orvos orvosa elkezdi a kezelés megkezdését az étrend korrekciójával.

Top 10 termék a pattanások elleni küzdelemben

Ha a belek nem tudnak teljes mértékben megbirkózni a munkájukkal, akkor néhány mérgező anyag a testben marad.

A bőr elkezd részt venni a rendelkezésükre. Ettől kezdve különböző kiütések keletkeznek.

Tekintsük a legjobb akne termékeket az arcra fordított sorrendben:

• 10. hely. Gyümölcsök, bogyók. A természetes vitaminok, ásványi anyagok forrása. Tartalmaznak továbbá ballaszt anyagokat (rostokat), amelyek növelik a bélmozgást és enyhítik a stagnációt. Előnyben kell részesíteni a szezonális gyümölcsöket, amelyekben a hasznos elemek legnagyobb koncentrációja van;
• 9. hely. Zöldség. Nem kevésbé hasznos az egész évben rendelkezésre álló bőrtermékek számára. Hasznosabb nyers formában, például salátákban. A legnagyobb előnyöket a bolgár bors, hüvelyesek, paradicsom, spenót és zeller adja. Nagy mennyiségű növényi rostot tartalmaznak, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a bél munkájára;
• 8. hely. Erjesztett tejtermékek. Tartalmazzon olyan baktériumokat, amelyek segítenek az emésztőrendszerben, hogy megbirkózzanak a toxinok eltávolításával és erősítsék az immunrendszert. Egy és másfél hétig tartó rendszeres használat után az arc láthatóan megtisztul. Fontos árnyalat, csak "élő" tejtermékek - joghurt, kefir, savanyú tej;

Fotó: erjesztett tejitalok normalizálják a bél mikroflórát

• 7. hely. Növényi olaj. Az emésztési folyamatra gyakorolt ​​kedvező hatások mellett az olajok megtisztítják a májat. Hozzájárulás a bőr fiatalodásához, mivel antioxidáns E-vitamint tartalmaznak. Jobb a friss formában. A leghasznosabbak az olajbogyó, a len és a repce. De a napraforgó csak kismértékben rosszabb, mint a kedvező tulajdonságok;
• 6. hely. Hús. Fehérje és energiaforrás. 8 aminosavat tartalmaz, amelyeket testünk nem képes szintetizálni. Az étrendben jobb, ha alacsony zsírtartalmú fajták formájában, és a főzés, a gőzölés vagy a sütés választásának előkészítésének módjába kerül;
• 5. hely. Hal és tenger gyümölcsei. A hal általában sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az arc bőrére. És a tenger is az omega-3 savak forrása, amely szabályozza az anyagcsere folyamatokat és hozzájárul a bőrvédelem javulásához a kedvezőtlen külső hatások ellen;
• 4. hely. Gabona. Ez a szál és vitaminok forrása. Naponta kell használni őket - zabkása, multigrain kenyér, korpa formájában. A bőr nagyon gyorsan reagál ezekre az egészséges termékekre;

Fotó: friss zöldséglevek - vitaminok forrása

• 3. hely. Friss gyümölcslevek és gyümölcsitalok. Tartalmaz kevesebb rostot, mint a gyümölcsök, de lehetővé teszik, hogy minél több vitamint kapjanak belőlük;
• 2. hely. Dió. A dió, a brazil diófélék és a mandula - a szelén tartalmának bajnoka, amely erős antioxidáns. A bőrt tisztító és erősítő tulajdonságokkal rendelkezik;
• 1. hely. Ivóvíz. Enélkül lehetetlen a bőr egészsége, rugalmassága és rugalmassága. Elégtelen víztartalommal a faggyúmirigyek titka egyre sűrűbbé válik, ami hamarosan a comedo kialakulásához vezet. A folyadékhiányos bőrsejtek nem tudnak ellenállni a káros hatásoknak.

Az akne minden termékét organikusan fel kell tüntetni a menübe elegendő mennyiségben, hogy elkerülhető legyen az előny és a hiány.

Videó: "Akne az édes bőrön"

Mi okozhatja a kiütést

De vannak olyan ételek, amelyek a pattanások kialakulását provokálják, mivel a faggyútermelés stimulálásához vezet.

A kezelés és a pattanások megelőzése idején kizárja az étrendből:

• édességek - növelik az inzulinszintet, ami befolyásolja bizonyos hormonok termelését, és ezek aktiválják a faggyúmirigyeket;
• liszt (fehérbúzalisztből) - szintén hozzájárul az inzulin előállításához;
• mindent, amit „gyorsételnek” nevezünk, gyors snackeket - zsíros, sült liszttermékeket, amelyek nem tartalmaznak vagy minimálisan tartalmaznak zöldséget;
• szénsavas italok - cukor, színezékek és tápanyagok nélkül;
• fűszeres, pácolt - ecet és fűszerek is aktív faggyútermeléshez vezetnek;
• Alkohol - stimulálja a faggyúmirigyeket, a bőr aktívan részt vesz a mérgező anyagok ártalmatlanításában;
• kávé és erős tea - csökkenti a szilárdságukat és a csészék számát naponta, legalábbis a kezelés időtartama alatt.

Fotó: olyan termékek, amelyek kiütéseket okozhatnak

Cserélje ki ezt az ételt és italt olyan termékekkel, amelyek segítenek megszabadulni a pattanásoktól. A test nem fog lassan reagálni a kedvező változásokra.

Az étrend alapelvei

Az étrend-akne nem jelenti a böjtölést.

A termékek és a feldolgozás helyes kombinációján alapul, ami a hasznos anyagok többségét megmenti.

A termékek kiválasztásakor ne feledje, hogy a szervet kell szállítania:

• cink, amely szabályozza a faggyúmirigyek aktivitását és meghúzza a pórusokat;
• rost, amely segít megtisztítani a beleket;
• A, B, E vitaminok, amelyek megvédik a bőrt a káros hatásoktól, javítják az anyagcsere folyamatokat, elősegítik a mérgező anyagok eltávolítását;
• többszörösen telítetlen zsírsavak (Omega-3), amelyek részt vesznek a hormonrendszer működésében.

Fotó: a nap folyamán elegendő mennyiségű tisztított vizet kell inni

A pattanásos étrend a következőkre épül:

• változatosság - szükséges a hús, a zöldség és a gyümölcs, a gabonafélék étrendjében váltakozni, így az összes szükséges vitamin és ásványi anyag egyensúlyát elérheti;
• A naponta elegendő mennyiségű tiszta víznek legalább 2 liternek kell lennie;
• A szálak mennyiségének növelése érdekében, korpa fogyasztása, hozzáadhatja azokat az étkezéshez, amit eszik (korpa fogyasztásakor az ivóvíz mennyiségét naponta 3 literre kell növelni);
• a helytelen ételkészítés elpusztít minden tápanyagot, ezért próbálja meg gőzölni, párolni, forrni, sütni.

A hét menüje

Az alábbiakban bemutatjuk a hét egy menüjét, amely azokat a termékeket tartalmazza, amelyek enyhítik az aknét.

Fotók: a menübe beilleszthető termékek

Három étkezés van a menüben, de jobb, ha 5-6 közülük van.

• A második reggelit és snacket tartalmazhat zöldségek, gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, gyümölcslevek.
• És éjjel egy pohár joghurtot, kefirt, joghurtot.

hétfő

1. A zabpehelyből készült tejes zabkása gyümölcsök, zöld tea hozzáadásával.
2. Csirke leves leves, 1 tojás, tea vagy természetes gyümölcslé.
3. Párolt hal zöldségfélékkel és egy szelet multigrain kenyér, párolt gyümölcs vagy gyümölcslé.

kedd

1. Túrós, szárított gyümölcsökkel, tea.
2. Törökország leves, kompót.
3. Sült marhahús, friss zöldségsaláta, tea.

szerda

1. Gyümölcssaláta tejszínnel vagy joghurttal, kompót.
2. Nyúlhúsleves, zöldség vagy zöldségsaláta, tea.
3. Főtt hajdina, kefir vagy ryazhenka alacsony zsírtartalmú.

csütörtök

1. Kása gabonafélékből, gyümölcsből, zselés keverékből.
2. Zöldségleves, szelet rozskenyér, kompót.
3. Sajt, zöldségsaláta, tea.

Miért takarja az arc kis akne? Tudjon meg itt.

péntek

1. Túrós gyümölcs, tea.
2. Halászlé, gyümölcsital.
3. Párolt sovány hús zöldségekkel, tea.

szombat

1. Omlett tojásból tejjel, teával.
2. Csirke leves, gyümölcssaláta, zselé.
3. Árpa kása, multigrain kenyér szendvics sajttal, tea.

vasárnap

1. Hercules kása gyümölcsökkel, zöld tea.
2. Halászlé, zöldségsaláta, tea.
3. Főtt marhahús zöldségekkel, kefirral vagy savanyú tejjel.

Ez a menü akne kezelés alatt használható, és az egészséges táplálkozás alapjául szolgálhat, mivel magában foglalja a legjobb egészségügyi termékeket.

A diétás rost menübe való beillesztés

Az étrendi rostok egészségre gyakorolt ​​fontosságát viszonylag nemrégiben, egy kicsit több, mint 30 évvel ezelőtt alakították ki.

• Kiderült, hogy ezeknek a ballasztanyagoknak a szerepe nemcsak abban rejlik, hogy a belek áthaladásával mechanikusan összegyűjti a ragasztott, nem emésztett szeleteket a falaiból, tisztítva a lumenét.
• Kifejlődnek, a folyékony és mérgező anyagokkal együtt abszorbeálódnak.
• Továbbá, a belek mentén a szálak növelik a perisztaltikát, vagyis erősebb erővel kényszerítik ezt a szervet, ami megakadályozza a székrekedést és a stagnáló salakot.

Hol van a rost (élelmi rost)?

Fotó: Élelmiszer-rostokban gazdag élelmiszerek

Növényi termékekben:

• búzakorpa - bajnok a tartalomban, legfeljebb 40 g / 100 g termék;
• barna rizs - legfeljebb 9 g;
• gyöngy árpa, hajdina, hüvelyesek, durumbúza tészta - 6 g;
• Brüsszel hajtások, zeller, petrezselyem, spárga bab - 4-5 g;
• spenót, brokkoli, fehér rizs, búzadara - körülbelül 2,5 g

A bél normál működéséhez szükséges napi táplálékszálak szükségessége 30-40 g

Ennek alapján beléphet a diétába azok a termékek, amelyek a szükséges mennyiségű rostot tartalmazzák.

Béltisztítás

Kezdje el a megfelelő táplálkozás létrehozását és az akne elleni küzdelmet a bél tisztításával kell megtenni.

Ez különböző módon érhető el:

Fotó: nyers zöldség vitamin saláta

• bifidobaktériumokkal gyógyászati ​​készítmények készítése;
• igyon adszorbenseket - gyógyszert, amely eltávolítja a toxinokat a belekből;
• minden reggel egy üres gyomorban, egy pohár vizet, egy teáskanál sót oldva benne, és fél óra múlva - egy pohár kefir;
• A „Metelka” salátának jó véleménye van, rendszeresen friss sárgarépából, répából és fehér káposztából készítjük el a héten, feltöltve az Art. kanál növényi olaj.

A jövőben ezek a módszerek felhasználhatók a belek torlódásának megelőzésére.

Hasznos tippek

Néhány tipp segít a pattanások leküzdésében:

Fotó: hasznos lehet a gyümölcs- és zöldség-kirakodási napok megszervezése

• bármilyen élelmiszer, amit ragaszkodsz, gondoskodjon böjt napokról a test számára. A gyümölcs és zöldség kirakodása a legmegfelelőbb;
• legalább egy nap, kezdje a reggelit egy tál zabpehellyel. Jobb, ha tej nélkül és cukor nélkül van. De a tej zabpehely kedvező hatással lesz a bőrre is;
• Ha nem tudtok ellenállni a zsíros ételeknek, próbálja össze a fokhagymával, gyömbérrel, petrezselyemmel. Segítik a zsírok lebontását;
• Ne felejtsük el a vizet. Ha a test nem kap elegendő mennyiségben, akkor minden rendszere szenved, beleértve a bőrt;
• ha az akne problémája nem csak a rossz étrendben van, az étrendi korrekció nem lesz képes teljesen megszabadulni tőle, bár a javulás még mindig észrevehető lesz. Forduljon orvoshoz, hogy meghatározza a kiütés fő okát.

Vélemények

Az alábbiakban áttekintjük azokat az embereket, akik a táplálkozás korrekciójával sikerült megszabadulniuk a pattanásoktól. Milyen eredményeket értek el ezek a módszerek?

Miért viszket a térdre és könyökre a pattanások? Tudjon meg itt.

Hogyan lehet eltávolítani a fehér kemény akne az arcán? Olvassa el.

De valójában nem ez.

Meghatározták az egyes terméktípusok és az arcon megjelenő kiütések közötti kapcsolatot.

Mindenesetre az egészséges táplálkozás irányába történő táplálkozás korrekciója nem gyakorol káros hatást a testre.

Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőrbetegséghez. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott egy zöld főzetet használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, muffin, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend a tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

Akne diéta, hasznos és káros termékek, receptek, minta menü

Egy ilyen kellemetlen probléma, mint a pattanások, nem csak a serdülőket aggasztják, hanem a felnőtteknél is gyakori. A szakemberrel (kozmetikus, bőrgyógyász) folytatott konzultáció során először érdekli az étrendjét, arról, hogy pontosan mit eszik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen étrend, még akkor is, ha a legdrágább és hatékonyabb krémet használja a pattanásokra, nem fog működni, akne a helyén marad. Ezért szükséges az úgynevezett akne diéta.

A tisztességes nemek többségének leggyakoribb hibája az, hogy az első megjelenésüknél fogva az akne zsebét a dekoratív kozmetikumokkal megvilágítja, vagy a csoda orvoslására törekszik, az utóbbi, mint azt a tapasztalat mutatja, valójában teljesen hatástalan és költséges. Ezért, ha a gyulladás hozzáadásával egy súlyos akne kitörés jelentkezik, konzultálnia kell egy orvoskal, aki a probléma megvizsgálása után azonosítja az előfordulásának okát, és kiválasztja az optimális kezelési módszereket a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások nélkül.

Ennek a kellemetlen problémának a oka lehet a tömeg, kezdve a hormonális háttér banális instabilitásától, véget vetve a belső szervek betegségeinek és az egészségtelen étrendnek, ez utóbbi a probléma leggyakoribb oka. Ezért, ha a pattanások megjelenése hirtelen természetű, érdemes orvosi vizsgálatot végezni, mivel ez a tény komoly testfunkciókat jelezhet. Ha ez a probléma időnként zavarja Önt, egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással és kiegyensúlyozott étrenddel megoldhatja azt. A diéta-akne ezzel is segít.

Az akne étrendje, az alapelvek.
Természetesen az akne és a pattanások elleni táplálkozás tekintetében csak általános ajánlásokat adhat meg, mert minden szervezet esetében minden egyedi. Ebben az esetben mindez a szervezet sajátosságaitól és az életmódtól függ. Ezért fokozatosan kell elkészítenie magának a diétát, figyelembe véve bizonyos termékek várható intoleranciáját. Egy másik étrendre való hirtelen váltás hátrányosan befolyásolhatja a testet, ezért óvatosság van ebben a kérdésben.

Először is, be kell állítania a bél munkáját, mert a bőr és a belek egymáshoz kapcsolódnak: ha a belek nem képesek megbirkózni a tisztítás funkciójával, a bőr csatlakozik. Ezért a gastrointestinalis traktus megfelelő működése elsődleges fontosságú. By the way, lehet, hogy nem is ismeri az ilyen problémákat, de a bőre nem lesz becsapva. Pontosan akne, gyulladás és fekete foltok a szervezet bélrendszerének rendellenességei. Ebben az esetben a probléma megoldása érdekében hasznos az oldható diétás rostok felvétele az étrendbe, és hasznos környezetet teremt a hasznos bél mikroflóra reprodukálásához.

Az ilyen probléma, mint a diszbakteriózis gyakran az akne lefolyásának súlyosbodásához vezet. A diétás rost, a pektin, a gumi és a fibregek (prebiotikus) sikeresen megoldják, és Ön egy lépéssel közelebb van az egészséges és tiszta bőrhöz. A táplálék rostok a hajdina, a búzadara, a gyöngyház, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búzakorpa, a brokkoli, a zöldborsó, a brüsszeli hajtások, a petrezselyem, a kapor, a zeller, a bab, a spenót és mások. Ebben a listában olyan élelmiszerek találhatók, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ezért nem szabad belefoglalni az akne diéta étrendjébe.

Az ehető korpa napi fogyasztása javítja a bőr állapotát. A napi adag három-hat evőkanál.

Az akne étrendjének való megfelelés nagy jelentősége a helyes főzés. Ebben az esetben ajánlott egy dupla kazán vagy több főzőlap használata, amely maximálisan megtartja a vitaminokban és a tápanyagokban lévő termékeket, valamint lehetővé teszi a minimális mennyiségű olajjal és fűszerekkel való főzést.

Ahhoz, hogy az érintett bőrt rendbe lehessen hozni, ajánlatos a napi étrendbe több cinktartalmú ételeket (tenger gyümölcsei, búzakorpa, máj, sovány marhahús pörkölt, hering, spárga) alkalmazni, mert képes szabályozni a faggyúmirigyeket és tisztítani a pattanások bőrét.

Az A-vitamin nagyon hasznos a pattanásokra, így annak kiküszöböléséhez több vitamint tartalmazó terméket kell fogyasztania, különösen a halolajat, zöld leveles zöldséget, sárgarépát (sárgarépalé), kukoricát, sárgabarackot, spenótot, fekete ribizli, sóska.

A B-vitaminoknak az étrendben is kell lenniük, ha megszabadulni akarnak erről a kellemetlen és esztétikai problémától. Ez a vitamin megtalálható a sajt, a tojás, a máj és a vesék, a káposzta, a búza és a hajdina, a hüvelyesek és a spenót. A látható eredmény érdekében a reggeli étrend első napjától kezdődően ajánlott a reggeli zabkása (lehetőleg só és cukor nélkül) főzése friss gyümölcs hozzáadásával.

Akne és pattanásokkal együtt a halaknak az asztalon kell lenniük. Az omega-savak fontos szerepet játszanak a bőr egészségében és az ifjúságban, ha a halat nem lehet az étrendbe felvinni, akkor cserélje ki a halolajjal vagy a lenmaggal, amit hozzá lehet adni a zabkásahoz.

Az E-vitamin felelős a bőr szépségéért és egészségéért is, így a termék tartalmának is tartalmaznia kell az akne diétát. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban (olívaolaj, lenmag, napraforgó), diófélékben.

Ezen túlmenően, az étrend alatt a pattanások tilos sós, fűszeres, zsíros, liszt és sült ételek, alkohol.

Mit kell kizárni az étrendből az akne étrendje alatt.
A következő termékeket egyáltalán nem ajánljuk, vagy fogyasztásukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni:

• füstölt termékek;
• bármilyen fűszer, különösen fűszeres;
• zsíros húsok és halak;
• korlátozza a tojásfogyasztást (hetente legfeljebb két);
• szénsavas és édes italok;
• erős tea, kávé;
• édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárt, fagylaltot és édességet;
• gyorsétterem;
• fehér kenyerek;
• kukoricapehely;
• szőlő;
• fehér rizs;
• burgonya;
• banán.

Kötelező akne diétás termékek:

• Fokhagymát. Teljesen hozzáadható mindenhol, kedvező hatással van a bőrre és különösen az egész testre.
• Ginger. Segít tisztítani a vért és erősíti a szervezet védekezését.
• Lemon. A citromfa gyümölcséből származó gyümölcslé normalizálja az anyagcserét, és kedvező hatással van az egész szervezet munkájára.
• Petrezselyem. Javasoljuk, hogy reggel egy petrezselyem üres gyomorcsomagolásánál vegye be.

Ajánlott termékek.
Először is - friss zöldségek, gyümölcsök és sok zöld, mert sok értékes rost van, ami szabályozza a széket, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Nagyon jó, ha havonta egyszer tartanak böjt napokat vagy három napos gyümölcsöt.

Amint fentebb már említettük, a gabonapehely (köles, hajdina, zabpehely, árpa, rizs) kötelező ételnek kell lennie az étrendben (lehetőleg minden nap, vagy legalább hetente háromszor).

A kenyeret ajánlott mérsékelten és előnyösen durva rozsban fogyasztani.

A tejtermékeket, mint a zabkása, naponta be kell vonni az étrendbe, mert hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az alacsony zsírtartalmú húsokat hetente kétszer is be kell vonni az akneellenes étrendbe.

Italként ajánlott a zöld tea, az ásványvíz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Néhány szót külön kell mondani a tiszta ivóvízről. Győződjön meg róla, hogy az akne étrendje alatt meg kell figyelnie az ivási rendszert. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni. A víz nemcsak a méreganyagok és toxinok tisztítását segíti, hanem a bőrsejteket is nedvességgel táplálja.

Diétás akne receptek.

Gőzhal.
A friss hal tisztítására és nem több, mint 6 cm-es darabokra vágva. Nem túl mély lemezt veszünk, elhelyezzük a halakat, megszórjuk a sárgarépát apróra vágott szalmával, majd a hagymakarikákkal. A hagyma tetejére tegyen egy pár paradicsomszeletet és néhány zöldt (ízlés szerint). Könnyedén sózhatod. Mindezt kettős kazánba tesszük és kb. 25 percig főzzük.

Csirke filé zöldségekkel.
Vágjuk az előmosott és szárított padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk egy kis sót a tetején, és fél órára helyezzük félre. Ezután a csirke filé részekre kell vágni, szeletekre vágni bolgár paprika, hagyma, paradicsom és sárgarépa. Egy fazékban, vastag aljjal, olívaolajjal kenve, először tegye a paradicsomot, majd a sárgarépát, a hagymát és a csirke, majd helyezze el a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. A rétegek között zöldek is hozzáadhatók. Tegye a potot a tűzre, zárja be a fedelet, és forraljon 40 percig. Ha allergiás a paradicsomra, akkor kizárhatja őket a receptből, és nagyon ízletes is.

Minta diéta menü akne a héten.

Hétfőn.
Reggeli: zabpehely vízben, friss gyümölcsök vagy zöldségek, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: gőzölgessen friss zöldségekkel, egy kis kenyeret, nem édes kompótot vagy csipkebogyót.

Kedden.
Reggeli: közepes zsírtartalmú túró vagy sajt (80g), áfonyalé.
Ebéd: pulykahúsleves, zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
Vacsora: főtt marhahús (150 g) zöldséges körettel, egy pohár kefirrel.

Szerdán.
Reggeli: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir vagy zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: olívaolajjal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta, nyúl leves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: hajdina zabkása a vízen, 150 g zsírzsák.

Csütörtökön.
Reggeli: köles kása, gyümölcssaláta, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: marhahúsleves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: főtt csirke filé (100 g), zöldség pörkölt, kompót.

Pénteken.
Reggeli: zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli zöld tea.
Ebéd: fül, szendvics sajttal, tea (zöld).
Vacsora: hajdina kása, zselé.

Szombaton.
Reggeli: zöldség, főtt tojás, 150 g kefir.
Ebéd: főtt nyúlhús árpa kása, zselé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy szelet sajt, zöld tea.

Vasárnap.
Reggeli: köles kása, egy pohár ryazhenka nem nagy zsírtartalmú.
Ebéd: csirke leves, szelet kenyér, zöld tea.
Vacsora: párolt hal, túró, egy pohár kefir.

A pattanások étrendjének hatása.
Az ilyen táplálkozás első néhány napján megfigyelhető az akne számának növekedése az arcán. Ennek oka, hogy a test intenzíven eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat. Ez a jelenség átmeneti, ezért fontos, hogy ne térjen el a tervezett céltól. Ebben a helyzetben jó ötvözni az akne táplálkozását a népi jogorvoslatokkal a kezelésre, a tinktúrák, a főzet és a gyógynövények tömörítése kiváló hatást biztosít. A cikkben megadott tanácsokat követve biztosan elérni fogja a kívánt célt. Szép és egészséges bőr nem álom, valóság!

Arc akne étrend

Az akne vagy akne az egyik leggyakoribb bőrbetegség, amely a 19 év alatti fiúk és lányok 85% -át érinti. Akne az arcra és a testre, a zsíros bőr problémái felnőtt korban jelentkezhetnek 25 év után. Az akne egy krónikus betegség, amely hosszú és összetett kezelést igényel. Az arcán az akne okozta étrend kötelező terápia.

A dermatológusok között még mindig ellentmondásos kérdés, hogy bizonyos élelmiszerek használatából származó pattanások jelentkeznek. Mindazonáltal a többség egyetért azzal, hogy még mindig vannak akne okozó termékek, amelyeket ki kell zárni az étrendből. Hippokratész azt mondta: „Te vagy az, amit eszik”, és úgy vélte, hogy az étkezési zavarok a különböző betegségek egyik fő oka. A modern orvostudomány nem vitatja ezt a tényt, különben nem lett volna olyan sok egészséges táplálkozási rendszer.

Hogyan jelenik meg az akne

Mielőtt kitalálná, hogy milyen termékeket okozhat a pattanások, meg kell tanulni a pattanások mechanizmusát és az azt befolyásoló tényezőket.

A "akne" szó alatt általánosan értendő gyulladásos pustuláris elemek, amelyeket papulák és pustulák képviselhetnek.

Előfordulási mechanizmusuk a következő:

• Különböző okok (hormonális rendellenességek, öröklődés) hatására a szőrtüszők keratinizációjának folyamata megzavarodik, és a faggyúmirigyek több zsírt termelnek (faggyú).
• A zsíros titok keveredik a halott epidermiszgel, sűrű, ragadós tömeget képez, amely már nem éri el a bőr felszínét.
• A tömeg fokozatosan szarvas dugóvá alakul, amely eltömíti a faggyúcsöveket. Ezeket a dugókat komedonoknak nevezik. Zárt és nyitottak lehetnek (fekete pontok). A zárt komédiák ideálisak az emberi bőrben élő opportunista akne és staphylococcus baktériumok számára. A szőrtüszők szájába rohannak, és létfontosságú tevékenységük eredményeként megjelenik a gyulladt pattanások.

Az akne és a táplálkozás szorosan összefügg egymással. A termékek, vagy inkább a benne lévő anyagok befolyásolhatják a faggyúmirigyek szekrécióját és a keratinizációs folyamatot, azaz a szekréciót. az akne patogenezisének főbb kapcsolataiban.

A táplálkozási szakemberek szerint az alacsony szintű rosttartalmú, egészségtelen táplálkozás és az állati zsírok magas tartalma függ a pattanásoktól.

Akne okai

Amikor egy személynek minden előfeltétele van, ami miatt akne van, számos külső és belső tényező is hozzájárulhat annak előrehaladásához.

Magas tesztoszteron

Az étel önmagában nem befolyásolja a pattanást, hatással van a hormonokra, amelyek viszont meghatározzák az anyagcserét. Ezért, milyen termékek segítenek stabilizálni a hormonok arányát, így képesek kiküszöbölni a pattanásokat.

Minden olyan hormonhoz kötődik, mint az inzulin és az ehhez hasonló hormon - inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1). Mind a férfiaknál, mind a nőknél a megnövekedett inzulinszint a dehidroepiandroszteron növekedéséhez vezet, amely egy hormon, amely 200-szor erősebb, mint a faggyúmirigyek, mint a tesztoszteron. Az inzulin és a dehidroepiandroszteron magas szintjein a sejtek több sebet termelnek, mint a bőr. Kimutatták, hogy egyes termékek hozzájárulnak a pattanások megjelenéséhez, mivel mind a hím, mind a női hormonok (ösztrogén) szintje megnőhet.

Vitaminok és mikroelemek hiánya

Először is, az A-vitamin hiánya a hiperkeratózis egyik fő oka, amelyben az epidermisz kanos mérlegei sűrűsödnek és légcsatornával párosulnak. Ezért a pattanásoknak az arcán való megfelelő táplálkozása szükségszerűen magában foglalja azokat a termékeket, amelyek kompenzálják a vitamin hiányát.

Zavarok a gyomor-bélrendszerben

Az emésztőrendszer és az étrend állapota jelentős hatást gyakorol a faggyúmirigyekre. A bőrkiütéssel rendelkező felnőtt korú betegek fele bél-dysbiosist diagnosztizál. Ezen túlmenően a normális bél mikroflóra 70% -kal biztosítja az immunitás szintjét, ezért fontos, hogy megfelelően eszik az emésztőrendszer normális állapotának fenntartása érdekében. Az akne táplálása nem teljes, anélkül, hogy termékei javítják a bél mikroflóra állapotát. Milyen termékek segítenek a kedvező flóra növekedésének ösztönzésében, amelyek mindegyike prebiotikus tulajdonságokkal rendelkezik (hajdina, hüvelyesek, fokhagyma, hagyma, zöldség, dió, gyümölcs, tejtermék).

Stresszes helyzetek

A stressz maga nem provokálja a pattanást, de befolyásolja a hormonális és immunrendszer állapotát, ami azt jelenti, hogy súlyosbíthatja a meglévő akne helyzetét, és újdonságokat okozhat. A stressz hatásának kitéve a szervezetnek elegendő vitamin-bevitelre van szüksége, de gyakran nem lehet vitaminkészítményekkel korrigálni a helyzetet, és az orvosok a fehérjékben gazdag élelmiszerek és számos mikro- és makroelem bevezetését javasolják az étrendbe.

Az immunitás erősítése

Az immunitás állapota elengedhetetlen az akne kialakulásában. A szervezet védőfunkcióinak fenntartása szintetikus immunstimulánsokkal gyakran számos mellékhatáshoz vezet. Ezért az egészségre gyakorolt ​​hatású immunitás növelése csak étrendszerű. Ehhez az étrendhez, amelyet bizonyos élelmiszerekkel kiegészítettek, és rosszul emészthető vagy káros termékeket távolítanak el.

Az akne és immunitás megszüntetéséhez szükséges táplálkozást fehérjékkel, növényi zsírokkal, nyomelemekkel (cink, vas, réz), komplex szénhidrátokkal, aszkorbinsavval kell diverzifikálni.

Tehát a cinkhiány, az étel vagy az éhezés jelentéktelen bevétele bőrproblémákat okozhat kiütések formájában és jelentősen csökkentheti az immunitást. Ezért, ha akne hiányzik a cink hiánya, meg kell enni tojásfehérje, tenger gyümölcsei, korpa, vörös hús.

Szénhidrát hatás

Az akne a prevalencia ellenére a nyugati világ betegségének, valamint az elhízásnak és a cukorbetegségnek tekinthető. Ez kapcsolódik a táplálkozás kultúrájához, vagy inkább a cukor és a finomított szénhidrátok magas fogyasztási szintjéhez - ezt nem lehet akne fogyasztani. Megjegyzendő, hogy az emberek, akik hosszú ideig ettek ilyen termékeket, és nem követték a racionális táplálkozás szabályait, a leggyakoribbak a pattanások előfordulására.

A szénhidrátok az energia fő szállítói. Ezek egyszerű és összetettek.

Milyen ételek teszik az akne vagy az egyszerű szénhidrátokat:

• cukor és származékai alapján;
• méz;
• lekvár, cukorka;
• minden sütemény;
• csokoládé;
• édes italok, különösen szénsavas és gyümölcslevek;
• édes gyümölcsök és rizs gabonafélék.

Az egyszerű szénhidrátokat azonnal el kell hagyni, vagy az arcra akne esetén minimálisra kell csökkenteni a fogyasztását, valamint ha akne fel akarsz szabadulni a hátadról és a test többi részéről. Az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigy okozza, és ezáltal a tesztoszteronszint növekedését.

Milyen élelmiszerek segítenek akne vagy komplex szénhidrátok ellen:

• gabonafélék;
• bab;
• diófélék;
• zöldség.

Az akne táplálékának szükségszerűen tartalmaznia kell olyan összetett szénhidrátokat, amelyekből előnyben kell részesíteni a zöldségeket.

Az ilyen szénhidrátok lassabban lebomlanak, és nem növelik az inzulin szintjét, ami (különösen a nőknél) növeli a tesztoszteron szintet. Ez utóbbi viszont hatással van a faggyútermelésre. Ezért az akne elleni étrend az arcán kívánatos, minimális mennyiségű gabonatermékkel.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, jobb, ha nem csak egyszerű szénhidrátokat adnak fel, hanem csökkentik a burgonya, a kukorica, a rizs, a gabonatermékek fogyasztását is. A gyümölcslevek alternatívája a növényi italok, különösen a zöldeket tartalmazó italok.

A szénhidrátok közé tartozik a cellulóz (diétás rost), amely a növényi élelmiszerekben bőséges. A szervezet nem szívja fel, de a belek áthaladnak olyan összetevők, amelyek hozzájárulnak a mérgező anyagok eltávolításához, lassítják az egyszerű szénhidrátok felszívódását és normalizálják a bél mikroflóra arányát. Minél több toxint választanak ki a belekben, annál kevésbé mérgező anyagok, amelyek befolyásolják a faggyú konzisztenciáját, felszabadulnak a faggyú és a verejtékmirigyeken. Ezért az akne bőrének kötelező étrendjének tartalmaznia kell ezt az összetevőt.

A rostok az alábbi termékekben találhatók:

• bab (szójabab, bab, lencse);
• gabonafélék (hajdina, zab, árpa, köles);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• zöldségek, gyümölcsök.

A diétás rost szabályozza a bél ürítését és segít tisztítani a toxinokat. Ezért, ha akne előfordul, egy étrend, amely segít a széklet normalizálásában, mind a terápia, mind a pattanások megelőzése.

Vitaminok diéta terápiában

Az akne megfelelő táplálkozásában különösen fontosak az immunrendszert és a keratinizációs folyamatokat befolyásoló vitaminok. Először is ezek a C, A és PP vitaminok.

Az aszkorbinsav stimulálja a sejtek és az általános immunitást, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A pattanások és a fejfedők étrendének citrusféléket, ribizli, dogrózot és homoktöviset kell tartalmaznia.

Az A-vitamin megtalálható a májban, a tojássárgájában, a szilárd fajokban. Ez a vitamin hormonszerű hatású, és jelentős hatást gyakorol az epidermális sejtek keratinizációjára. Ha hiányos, az epiteliális sejtek keratinizációja nagyon gyorsan megy végbe, ami hozzájárul a komedonok kialakulásához, majd a bőrön pustuláris kitörésekhez. Az A-vitamin a következő hasznos bőrterméket is tartalmazza:

• vaj;
• vörös-narancs zöldségek és zöldek (sárgarépa, paradicsom, petrezselyem, bolgár paprika, spenót).

A riboflavin (B2) javítja a sejtek immunitását és a szöveti légzést. Hús, bab, szójabab, hajdina, belsőség, túró.

A pattanások megszabadulásához szükséges étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell a fenti vitaminokat tartalmazó élelmiszert.

Mi az a akne elkerülése?

Minden termék táplálkozási szakértő feltételesen 5 csoportra oszlik:

• zsíros és édes ételek;
• hal és hús;
• tejtermékek;
• gyümölcsök, zöldségek;
• gabonafélék és kenyér.

A teljes tehéntej nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, de nem szívódik fel a gyomorban (csak a nyombélben), és befolyásolja más nyomelemek és vitaminok felszívódását.

Az akne táplálkozásának először nem tartalmaznia kell a tejet, hanem a tejtermékeket, amelyek javítják a belek működését és normalizálják a mikroflórát.

A hús a vas, foszfor és kálium fő forrása. Akne előfordulása esetén az étrendnek sovány húst kell tartalmaznia (borjúhús, nyúl, csirke), és jobb, ha nem őröljük. A libák és kacsák húsát túl sok zsír miatt ki kell zárni az étrendből.

A halfehérjék olyan esszenciális aminosavak, amelyeket az akne étrendnek tartalmaznia kell. Ezek jobban felszívódnak a szervezetben, mint a hús. A többszörösen telítetlen zsírsavak Omega-3 és Omega-6 legértékesebb haltartalma, amelyek részt vesznek az összes sejtközi folyamatban, és képesek kiküszöbölni a gyulladást, ami annyira fontos a pattanásoknál. A halmáj B és A vitaminokat tartalmaz.

Van egy bizonyos típusú akne, ami a jód túlterhelést okozhat a testben - jód akne. Gyógyszerek hosszú távú alkalmazásával jóddal fordulnak elő, de egyeseknél ez az alak az anyag egyszeri használatából is származhat. Ebben az esetben az akne provokáló termékek a tintahal, a garnélarák, a tengeri kelkáposzta, mivel a jódtartalom vezetői.

A zöldségek és gyümölcsök szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, és nagyon kevés fehérjét tartalmaznak. A „akne termékek” kategóriában a zöldségek és gyümölcsök gyakorlatilag az egyetlen C-vitaminforrás, amely a folsav és a bioflavonoidok fontos forrása. Jó emésztő rostot és tannint tartalmaznak.

Az akne bőrének tisztítására szolgáló étrendnek összesen 400 grammot kell tartalmaznia. különböző zöldségek és gyümölcsök minden nap és jobb, ha ötféle zöldség és 3 gyümölcs lesz.

Az akne elleni küzdelemben a növények értéke a gabona feldolgozásának módjától függ. Így például, ha egy szemcsét polírozunk, és a héját eltávolítják, akkor már nem tartalmaz nagy mennyiségű rostot, amely hasznos az emésztéshez. A növényi zsír a zabpehelyben található. A hajdina nagy mennyiségű vasat és a B. csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. Ezeknek a gabonaféléknek szükségszerűen tartalmaznia kell az akne diétáját.

A felnőttkori pattanások olyan nőknél fordulhatnak elő, akiknek endokrin rendszerük problémái vannak és menopauza van. Ennek oka az ösztrogén hormon termelésének csökkenése. Ebben az esetben az arcán a pattanásokkal való táplálkozás hasznos a szójatermékekkel, amelyek hormonszerű hatásokkal rendelkeznek. A szója segít helyreállítani a nemi hormonok hiányát, és csökkenti a rossz koleszterinszintet, vagy inkább nem teszi lehetővé szintjének növelését.

Segít az éhség

A kirakodási terápia (éhezés) támogatói úgy tekintik, mint az egyik módszer a pattanások megszabadítására. Az ellenfelek az anyagcsere komoly következményeiről beszélnek, mert az éhezés stresszt okoz, ami növeli az androgén kiválasztását, hozzájárul a zsír véráramlásához. Emellett a böjtölés csökkenti az immunitást, így a legtöbb bőrgyógyász nem fogadja el ezt a módszert akne kezelésére.

megállapítások

Az akne egy krónikus betegség, és ma nincs univerzális orvosság a pattanások megszüntetésére. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek jelentősen növelik a remissziót. Ezért az akne étrendjét folyamatosan figyelni kell. A sült és zsíros ételekből származó heti absztinencia nem ad pozitív eredményt. Az akne elleni étrendet dermatológusnak vagy táplálkozási szakembernek kell kialakítania, figyelembe véve a beteg egyedi jellemzőit. Határozza meg, hogy mely termékek segítenek a pattanások kezelésében, az orvos csak tájékoztatást adhat a betegség okairól, az élelmiszer-allergiákról és számos termék intoleranciájáról. Azt is elmondja neked, hogyan szervezhető az élelmiszer, hogy nincsenek akne, és mit kell enni, ez segít létrehozni egy menüt a héten.